Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Oct 4, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 4, 2015 #
Note
(rest day)
Var inne och jobbade några timmar. Hade sedan inte energi nog att ge mig ut och träna.
Saturday Oct 3, 2015 #
10 AM
Löpning terräng 1:27:04 14.74 km (5:54 / km) +216m 5:30 / km
ahr:114 max:137 shoes: Inov-8 Roclite 243
Provlöpning av XC-race banan med Ptr.
Friday Oct 2, 2015 #
Note
(rest day)
Mickes disputation på dagen och sedan fest på kvällen. Någon träning hanns inte med.
Thursday Oct 1, 2015 #
7 PM
Orientering 1:05:48 10.91 km (6:02 / km) +299m 5:18 / km
ahr:162 max:177 shoes: VJ Bold V
Nattcup OKS, Olstorp
1/11
Riktigt dåligt lopp som ändå räckte till seger. Stora misstag på k4,k12 och k14 där enheten saknades.
Dålig uppslutning.
1/11
Riktigt dåligt lopp som ändå räckte till seger. Stora misstag på k4,k12 och k14 där enheten saknades.
Dålig uppslutning.
Running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold V
Wednesday Sep 30, 2015 #
11 AM
Running 41:02 8.88 km (4:37 / km) +543m 3:32 / km
ahr:117 max:137 shoes: Saucony Kinvara 5 II
Lunchdistans.
Tuesday Sep 29, 2015 #
5 PM
Running 56:46 11.13 km (5:06 / km) +99m 4:53 / km
ahr:131 max:168 shoes: Salming Speed
Intervaller med LOK
10 x 30-30' + 6 x 3-1'
Väldigt länge sedan jag sprang intervaller.. det märktes.
Bra sparring av Per som höll en jämn fin fart för en gång skull...
+ upp och ned.
10 x 30-30' + 6 x 3-1'
Väldigt länge sedan jag sprang intervaller.. det märktes.
Bra sparring av Per som höll en jämn fin fart för en gång skull...
+ upp och ned.
Monday Sep 28, 2015 #
Note
(rest day)
Blev ingen träning denna dag.
Tar det lite lugnt med träning nu. Satsar på bra träning i Nov-Dec istället.
Tar det lite lugnt med träning nu. Satsar på bra träning i Nov-Dec istället.