Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Aug 9, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running7 5:08:21 38.59(7:59) 62.11(4:58) 415
  Orientering2 1:12:47 7.25(10:03) 11.66(6:14) 260
  Rullskidor1 1:10:48 11.01(6:26) 17.72(4:00) 186
  Total8 7:31:56 56.86(7:57) 91.5(4:56) 861

«»
1:57
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 9, 2015 #

11 AM

Orientering 34:45 intensity: (13 @1) + (1:09 @2) + (4:29 @3) + (26:49 @4) + (2:05 @5) 5.67 km (6:08 / km) +137m 5:28 / km
ahr:154 max:169 shoes: VJ Bold V

Åtvidkampen

10/21 +6.00 (Pavlo U)

Medeldistans i steniga Åtvid, inte riktigt min favorit. Men det är klart att man ska vara med när Eken arrangerar på ny karta...

Börjar ok fram till k7. Sen gör jag ett stort misstag till k8 där jag tar ett bra vägval men följer fel höjd och lägger bort typ 2 min. Följer upp det med att missa k9 med 45 sek. Sen även dåligt k11-k13.
Får stryk av Figge igen. Surt...
OL-tekniken har inte varit bra på sistone.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold V

3 PM

Rullskidor 1:10:48 intensity: (7:55 @1) + (1:00:44 @2) + (2:09 @3) 17.72 km (4:00 / km) +186m 3:48 / km
ahr:118 max:135 shoes: Pro-Ski Flex C3

Var sugen på lite mer träning, så det fick bli en sväng rullskidor på eftermiddagen. Fint väder.

Saturday Aug 8, 2015 #

10 AM

Running 1:44:54 intensity: (1:05:05 @1) + (39:30 @2) + (19 @3) 19.72 km (5:19 / km) +122m 5:10 / km
ahr:107 max:131 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Familjelöp med Sara och Vidar i hans ny racervagn Thule Glide Dark Shadow. Vi sprang runt Rosenkällasjön och vagnen funkade fint på grusvägarna. Förlängde lite själv efteråt.

Friday Aug 7, 2015 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 6, 2015 #

6 PM

Orientering 38:02 intensity: (11 @1) + (8 @2) + (3:07 @3) + (27:51 @4) + (6:45 @5) 6.0 km (6:21 / km) +123m 5:45 / km
ahr:160 max:168 shoes: VJ Bold V

Stjärnorpsprinten

18/36 +7.57 (Peter Öberg)

Stjärnorp (Björn Tholén) har fixat ny karta i det fina området runt Korsmossen, sydost om Rådsla. Riktigt skoj med nytt område (även om vi sprungit där förut på sommarcupen)

Mitt lopp var ingen höjdare. Seg som sjutton hela vägen (värmen?) och en hel del småstrul. Var väl ändå ok fram till k17 där jag gör en stor miss i kanten på grönområdet. Tappar fokus och följer upp med bom på 18,19 och 20.
Får storpisk av Peter Öberg samt även smisk av PerCa, Harriboy och Figge (!). Inte okej...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta
C • Slarvigt på slutet framförallt! 2

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold V

Wednesday Aug 5, 2015 #

11 AM

Running 31:26 intensity: (17 @1) + (20 @2) + (6:27 @3) + (24:22 @4) 7.16 km (4:23 / km) +93m 4:07 / km
ahr:151 max:160 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Försök till tröskel på lunchen. 2 varv på Mtb-banan.
Segt... dålig tid.

31.26 (15.12+16.14)

Running warm up/down 16:00 [1] 3.0 km (5:20 / km)
shoes: Inov-8 Trailroc 245

8 PM

Running 38:10 intensity: (34:39 @1) + (3:31 @2) 6.98 km (5:28 / km) +70m 5:13 / km
ahr:104 max:117 shoes: Salming Speed

Lätt kvällsjogg.

Tuesday Aug 4, 2015 #

7 PM

Running 43:28 intensity: (2:47 @1) + (39:05 @2) + (1:36 @3) 9.57 km (4:32 / km) +64m 4:24 / km
ahr:118 max:134 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Hade tänkt köra intervaller men tappade sugen på det så det fick bli distans...

Monday Aug 3, 2015 #

11 AM

Running 47:23 intensity: (50 @1) + (8:46 @2) + (37:47 @3) 11.18 km (4:14 / km) +66m 4:07 / km
ahr:133 max:145

Lunchdistans. Malmslätt.

« Earlier | Later »