Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Apr 26, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running7 4:55:27 38.31(7:43) 61.66(4:48) 671
  Orientering2 2:11:18 13.35(9:50) 21.48(6:07) 498
  Total8 7:06:45 51.66(8:16) 83.14(5:08) 1169

«»
2:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 26, 2015 #

9 AM

Running 1:13:15 intensity: (43:24 @1) + (29:51 @2) 13.74 km (5:20 / km) +92m 5:10 / km
ahr:109 max:124 shoes: Saucony Kinvara 5

Lättare löppass med vagnen tillsammans med Ptr.
5 PM

Orientering 48:30 intensity: (1:08 @1) + (7:25 @2) + (39:55 @3) + (2 @4) 7.86 km (6:10 / km) +186m 5:31 / km
ahr:136 max:150 shoes: Vj Bold III

Jag var sugen på att springa mer orientering så jag drog ned till Pukeberg på kvällen och körde om Vilses vårcup från i onsdags.
Mestadels fin terräng men kartan är sisådär på sina ställen.

Saturday Apr 25, 2015 #

11 AM

Orientering 1:22:48 intensity: (12 @1) + (50 @2) + (6:50 @3) + (1:14:48 @4) + (8 @5) 13.62 km (6:05 / km) +312m 5:27 / km
ahr:156 max:165 shoes: VJ Bold V

Finspångsorienteringen

12/31 +8.35 (PerCa)

Segt som sjutton hela vägen. Tuggade på och gjorde inga direkta misstag fram till k8. Sen gör jag en miss i ringen vid k9 och k12. Tappar sen väldigt mycket tid k13-15. Avslutar riktigt dåligt med en stor miss på k21.
Inget bra lopp, varken fysiskt eller tekniskt. Dock mycket nice med en individuell långdistans i fin terräng.

Burken gjorde ett riktigt bra lopp och vann med över 3 min. Bra!

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta
C • Fin terräng 3

Running warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold V

Friday Apr 24, 2015 #

5 PM

Running 29:49 intensity: (1:34 @1) + (12:29 @2) + (14:56 @3) + (50 @4) 6.4 km (4:39 / km) +73m 4:24 / km
ahr:130 max:152 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Ett kort intervallpass runt Eldberget innan Junis disp. fest.
15 x 45-15

Thursday Apr 23, 2015 #

4 PM

Running 41:29 intensity: (25:37 @1) + (15:44 @2) + (8 @3) 8.39 km (4:57 / km) +118m 4:37 / km
ahr:109 max:130 shoes: Saucony Kinvara 5

Återigen ett myspass. AW med gruppen efteråt.

Wednesday Apr 22, 2015 #

11 AM

Running 28:58 intensity: (17 @1) + (13 @2) + (4:13 @3) + (24:15 @4) 7.3 km (3:58 / km) +223m 3:27 / km
ahr:152 max:164 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Försök till ett tröskelpass på lunchen. 2 varv på Mtb-banan i valla.
Försökte köra på rätt hårt men pulsen (och farten) var inte jättehög.
Dock nytt rekord och under 30 min (med råge)

Tid: 28.58 (14.22+14.35)

Note: GPS:n konstig som fan.

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Tuesday Apr 21, 2015 #

5 PM

Running 48:06 intensity: (15:55 @1) + (32:11 @2) 9.68 km (4:58 / km) +73m 4:47 / km
ahr:111 max:128 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Hann inte åka till LOK-gården då Sara skulle iväg till en kompis. Tänkte köra intervallpasset hemifrån men kroppen kändes skit så det fick bli lufs istället.
Har varit riktigt dålig kvalité på träningen senaste tiden...
C • En vecka 3

Monday Apr 20, 2015 #

11 AM

Running 46:50 intensity: (43 @1) + (19:35 @2) + (26:32 @3) 11.15 km (4:12 / km) +92m 4:02 / km
ahr:130 max:143 shoes: Saucony Kinvara 5

Missade MRs lunchrunda pga möte. Körde Malmslättsrundan själv istället.

« Earlier | Later »