Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Feb 8, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Feb 8, 2015 #
3 PM
Skidor 25:50 6.34 km (4:05 / km) +50m 3:55 / km
ahr:104 max:124
Stack ut och testade Bertils skidspår på gärdet på andra sidan Landbogatan.
Spåren var nog helt ok för några dagar sen, men den senaste tidens milda väder har nog tagit hårt på dem för nu var det väldigt mycket gräs. Gick knappt att köra. La ner efter bara ett varv.
Körde sen lite styrka/rörelse hemma.
Spåren var nog helt ok för några dagar sen, men den senaste tidens milda väder har nog tagit hårt på dem för nu var det väldigt mycket gräs. Gick knappt att köra. La ner efter bara ett varv.
Körde sen lite styrka/rörelse hemma.
Styrka 15:00 [2]
Saturday Feb 7, 2015 #
9 AM
Orientering 6:15:36 39.81 km (9:26 / km) +666m 8:42 / km
ahr:125 shoes: Vj Bold III
Brutalpass med LOK arrangerad av Atte med start/mål vid Hagstugan i Tjällmo.
Banan var totalt 32 km och målet var att springa runt hela, vilket skulle bli tufft eftersom det var typ 4 dm snö överallt.
Vi tuggade iallafall på och en efter en försvann på vägen. Tillslut var det bara jag, Jonken och Raz som sprang runt hela banan.
Jag kände mig stark hela vägen typ och fick ligga först och spåra nästan hela tiden. Trött i höftböjarna på slutet.
Fint pass!
Banan var totalt 32 km och målet var att springa runt hela, vilket skulle bli tufft eftersom det var typ 4 dm snö överallt.
Vi tuggade iallafall på och en efter en försvann på vägen. Tillslut var det bara jag, Jonken och Raz som sprang runt hela banan.
Jag kände mig stark hela vägen typ och fick ligga först och spåra nästan hela tiden. Trött i höftböjarna på slutet.
Fint pass!
Friday Feb 6, 2015 #
11 AM
Running 47:55 9.8 km (4:53 / km) +292m 4:15 / km
ahr:113 max:143 shoes: Saucony Kinvara 5
Lunchpass med Jonas S och Peter H.
Thursday Feb 5, 2015 #
5 PM
Skidor 56:36 13.71 km (4:08 / km) +135m 3:56 / km
ahr:122 max:144 shoes: Madshus Nanosonic
Var lite sugen att köra skidor, så jag drog till golfbanan i Ryd och gled runt tre varv. Dåligt stavfäste men ändå helt ok.
Wednesday Feb 4, 2015 #
Note
(sick)
Kände mig inte helt kurant så jag valde att skippa träningen.
Note: En stor whiskey på kvällen gjorde susen.
Note: En stor whiskey på kvällen gjorde susen.
Tuesday Feb 3, 2015 #
5 PM
Running 1:19:58 16.47 km (4:51 / km) +262m 4:30 / km
ahr:125 max:160 shoes: Saucony Kinvara 5
Backintervaller i Johannelund. 10st
Segt som sjutton i början men det lossnade efter några stycken så jag kunde köra 10 st i jämn fart som planerat.
+dit och hem.
Segt som sjutton i början men det lossnade efter några stycken så jag kunde köra 10 st i jämn fart som planerat.
+dit och hem.
Monday Feb 2, 2015 #
11 AM
Running 38:26 [2] 7.94 km (4:50 / km) +36m 4:44 / km
shoes: Saucony Kinvara 5
Lunchpass. Lite löpning + spänst
Löpskolning 15:00 [2]