Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Oct 19, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running3 3:13:13 25.6(7:33) 41.21(4:41) 346
  Orientering2 1:55:37 12.42(9:19) 19.99(5:47) 446
  Total5 5:08:50 38.02(8:07) 61.19(5:03) 792
  [1-5]5 5:08:48

«»
1:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 19, 2014 #

4 PM

Running 1:16:30 intensity: (1:23 @1) + (1:13:13 @2) + (1:54 @3) 15.92 km (4:48 / km) +119m 4:38 / km
ahr:120 shoes: Saucony Kinvara 5

Jobb fram till 15. Stack sedan ut på en lugnt distanspass.

Saturday Oct 18, 2014 #

Note
(rest day)

Arrangerade XC-race.

Friday Oct 17, 2014 #

Note
(rest day)

Jobb...

Thursday Oct 16, 2014 #

7 PM

Orientering 43:41 intensity: (11 @1) + (13 @2) + (25 @3) + (11:27 @4) + (31:25 @5) 9.53 km (4:35 / km) +165m 4:13 / km
ahr:165 max:172 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Nattcup, Åbysäcken

Två slingor på 1:5000 karta. Mycket intensiv och snabb orientering. Jag, Per och Raz fick en lucka på andra varvet. Per hade greppet men missade sista, gav över bollen till mig men jag sprang snett ut från kontrollen så istället kunde Raz plocka hem det. Skoj.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
C • Typiskt Nattcup i Hackefors... 1

Wednesday Oct 15, 2014 #

7 PM

Orientering 1:11:56 intensity: (1:22 @1) + (3:12 @2) + (20:23 @3) + (46:18 @4) + (41 @5) 10.45 km (6:53 / km) +281m 6:04 / km
ahr:150 max:166 shoes: Vj Bold IV

Natträning vid Grytsjön tillika Vilses Natt-KM.
Inget lopp man skriver hem till mamma om.. missar k1 ganska mycket och sedan k5 jättemycket då jag springer kontrakurs halvvägs in på sträckan.

Tuesday Oct 14, 2014 #

5 PM

Running 1:04:53 intensity: (2 @0) + (11:21 @1) + (17:42 @2) + (7:21 @3) + (24:06 @4) + (4:21 @5) 13.49 km (4:49 / km) +152m 4:33 / km
ahr:137 max:171 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Intervaller med LOK på elljusspåret.
10 x 3 min. 1 min vila
Jämn fart. Snabbast på sista.

+upp och ned.

Monday Oct 13, 2014 #

6 PM

Running 51:50 intensity: (37 @1) + (18:42 @2) + (32:31 @3) 11.8 km (4:23 / km) +75m 4:15 / km
ahr:130 max:147 shoes: Saucony Kinvara 5

Distanspass

« Earlier | Later »