Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Sep 21, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:05:24 33.47(7:20) 53.87(4:33) 491
  Styrka1 30:00
  Total5 4:35:24 33.47 53.87 491

«»
1:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 21, 2014 #

9 AM

Running 1:43:17 intensity: (6:47 @1) + (1:33:25 @2) + (3:05 @3) 21.2 km (4:52 / km) +209m 4:39 / km
ahr:119 max:136 shoes: Adidas Adizero Feather

Distanspass med Figge från Hovetorp dit Jossan skjutsade oss. Sprang på gruvägar via Sturefors-Landeryd och sedan via Hjulsbro-Johannelund.
Kände av vänster höftböjare efter 17-18 km.
Knät stelt i början men sedan ok.

Note: Jag sprang i linne och Figge körde i supertröja och vindjacka.

Saturday Sep 20, 2014 #

5 PM

Running 55:07 intensity: (29 @1) + (1:57 @2) + (49:42 @3) + (2:59 @4) 12.89 km (4:17 / km) +209m 3:57 / km
ahr:140 max:159 shoes: Adidas Adizero Feather

Jobb till kl. 16. Drog sedan till Hackefors för ett LL-pass. Planen var 3 x 6.5 km i progressiv fart från 4 min/km.
Körde på i några kilometer men la sedan ner den planen då kroppen kändes skit. Blev bara två varv i distansfart.
Allt fokus på jobbet tar mycket energi...

Friday Sep 19, 2014 #

11 AM

Running 34:58 [2] 8.0 km (4:22 / km) +73m 4:11 / km
shoes: Adidas Adizero Feather

Sprang en sväng på lunchen i vallaskogen för att testa knät. Positivt besked. Kände inte av det så mycket.

Wednesday Sep 17, 2014 #

Note
(injured)

Inget DM, jobb istället.. :(
Är LL i fara måntro?

Tuesday Sep 16, 2014 #

6 PM

Styrka 30:00 [1]

Ont i knät idag med (hur länge ska detta sitta i?).
Hade tänkt köra en runda rullskidor istället men jag bröt stavspetsen efter bara 500 m så jag åkte hem igen och körde styrka/stretch istället.

Blir nog ingen start på DM 10000 m imorrn tyvärr...
C • Det går bra nu.. 1

Monday Sep 15, 2014 #

11 AM

Running 52:02 [2] 11.78 km (4:25 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4 II

Malmslätts-måndag. Fick med mig Hasse idag.

Note: Fick ont i höger knä under passet. Har fortfarande ont nu på kvällen. Hoppas det försvinner tills imorrn.

« Earlier | Later »