Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Aug 24, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:44:42 12.33(8:29) 19.84(5:17) 333
  Orientering2 1:40:23 10.27(9:47) 16.52(6:05) 460
  Total4 3:25:05 22.6(9:05) 36.37(5:38) 793

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 24, 2014 #

11 AM

Orientering 1:11:45 intensity: (15 @1) + (15 @2) + (2:59 @3) + (51:42 @4) + (16:34 @5) 11.5 km (6:14 / km) +374m 5:22 / km
ahr:160 max:171 shoes: Vj Bold IV

Kolmårdsträffen

5/33 +8.31 (Robin Kantarp)

Bakis från gårdagens fest. Började lugnt och tuggade på. Orienteringen gick dock bra. Är bara dryga 2min efter vid 8:an. Men nånstans här börjar jag bli jäkligt trött. Blir bara tröttare och tröttare och har knapp styrfart sista kilometrarna.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Saturday Aug 23, 2014 #

Note
(injured)

Fick ställa in min medverkan i Kraftloppet pga av låret (som dock är bättre). Akele vann ändå.
Hade tänkt köra rullskidor men valde att skippa det för att bli kvitt min förkylning.

Note: Åkte till Harpsund efter lunch för 30-års fest för Per och Oskar.

Friday Aug 22, 2014 #

Note
(injured)

Ont i låret.

Thursday Aug 21, 2014 #

6 PM

Orientering 28:38 intensity: (7 @1) + (8 @2) + (21 @3) + (4:40 @4) + (23:22 @5) 5.03 km (5:42 / km) +86m 5:15 / km
ahr:167 max:175 shoes: Vj Bold IV

Medel-KM

2/16 +0.47 (Niklas Olofsson, Pan)
1:a KM

Bra inledning. Leder med 51 sek vid 8:an. Sen börjar jag tappa lite fart, men orienteringen går bra. Tappar mycket tid mellan 12-14 (40 sek). Hade inget bra flyt där.
3 KM segrar inkasserade, bara Lång-KM kvar till KM Grand Slam.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Note: Trillade och slog i låret mot slutet av banan. Blev en rejäl lårkaka. Tveksamt om jag kan vara med och springa i helgen... :(
C • Grattis! 7

Running 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Vj Bold IV

Wednesday Aug 20, 2014 #

6 PM

Running 50:00 [1] 9.0 km (5:33 / km)
(sick) shoes: Inov-8 Roclite 243

Pga av förkylningen skippade jag dagens tänkta start på LL on Tour. Var istället med som flaggvakt. Joggade en sväng innan och satte ut lite snitsel.

Tuesday Aug 19, 2014 #

Note
(sick)

Lättare förkylning. Skippar därför träning.

Monday Aug 18, 2014 #

11 AM

Running 39:42 intensity: (8:00 @1) + (9:29 @2) + (6:45 @3) + (11:32 @4) + (3:56 @5) 7.84 km (5:04 / km) +333m 4:11 / km
ahr:136 max:168 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Lunchintervaller i vallabackarna med PerCa, Junis och Perry
5 x 4 min med 90 sek vila
Hyfsad jämn fart.
+upp och ned.

« Earlier | Later »