Training Log Archive: Martinsson

Running warm up/down 25:05 4.89 km (5:08 / km) +19m 5:02 / km
ahr:107 max:160 shoes: Vj Bold IV

Orientering 51:01 6.83 km (7:28 / km) +339m 5:59 / km
ahr:145 max:167 shoes: Vj Bold IV

Sälen 3+3, medeldistans
28/39 +14.26 (Oskar Sjöberg)

Medeldistans i ett stenigt jävla område norr om Hundfjället. Missar 1:an och är sjuukt långsam i all sten. Lackar ur och missar 7:an med flera minuter. Efter att vi passerat vägen väntade en sträcka i enbart mosse. Här kan det fan inte vara stenigt tänker jag och drar på typ allt jag har. När jag kommer fram till kontrollen har jag mjölksyra upp till öronen och det tar jäkligt lång tid innan den går ut. Dock vinner jag sträckan med 5 sek... viktigt!
Skittävling i skitväder, som jag ångrar att jag anmälde mig till...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 17:31 2.95 km (5:57 / km) +31m 5:39 / km
ahr:112 max:124 shoes: Vj Bold IV

Orientering 1:48:37 17.68 km (6:09 / km) +631m 5:13 / km
ahr:139 max:159 shoes: Vj Bold IV

Sälen 3+3, Långdistans
21/42 +25.51 (Albin Ridefelt)

Start uppe på fjället idag igen (valde att gå upp pga av liftstrulet igår). Dock var det rejält dimmigt uppe på fjället vilket gjorde att sikten var kass. Gällde alltså att hålla hårt i kompassen.
Liten krok på k1, ok till k2. Tycker jag har koll till k3 men drar snett (för långt upp). Kan inte läsa in mig och gör en rejäl krok...
Bra till k4 (fyra på sträckan). Sen dåligt igen till k5. Väljer att ta kontrollen uppifrån och har inte koll när jag går ner i skogen och lägger bort några minuter. K6 och k7 ok.
Sen kommer långsträckan med stort L. Typ 5.5km tvärs över hela kartan. Eftersom jag gått så dåligt väljer att köra på rakt på dvs över fjället. Genomför sträckan OK och får kontrollen bra. Spöar Ptr som drar runt med över 3 min, så det var inte så dåligt att gå rakt på.
Slutet ok men långsamt.




http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Orientering 28:55 5.51 km (5:15 / km) +184m 4:30 / km
ahr:147 max:162 shoes: Vj Bold IV

Sälen 3+3, förkortad medel
33/40 +10.03 (Simon Hodler)

Kommer sent till start (lång kö i liften) vilket gjorde mig lite stressad. Spikar dock 1:an, men missar sedan k2 och drar snett som satan till k4. Sen ok (men långsamt...) till k9. Strax före k10 drar jag smalbenet rätt in i en utstickande rot. Gör ont som satan och jag haltar runt resten av banan.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Orientering 1:14:38 11.33 km (6:35 / km) +310m 5:48 / km
ahr:152 max:168 shoes: Vj Bold IV

Idre 3-dagars, Etapp 3
14/25 +10.41 (Robin Kantarp)
Tot: 10:a

Gör ett stort parallellfel till 2:an vilket gör att Per Eklöf kommer ikapp. Vi missar 5:an vilket gör att Martin Larsson Hestra också kommer ikapp. Vi springer sedan ihop fram till k16 och gör ett gäng missar på vägen. Jag tappar dem sedan i den steniga slänten mot k17.

Tur att det inte var 1 km längre för då hade nog PerCa kommit ikapp (som sprang bra idag). Han kom imål typ 1min efter mig...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running 56:26 10.19 km (5:32 / km) +247m 4:56 / km
ahr:117 max:130 shoes: Inov-8 Roclite 243

Orientering 56:54 6.42 km (8:52 / km) +247m 7:26 / km
ahr:143 max:163 shoes: Vj Bold IV

Idre 3-dagars, Etapp 2
15/33 +17.01 (Anders Axenborg)

Medeldistans i ett av de svåraste områdena i Idre, nedanför Nipfjället.
Hade planen att vara noggrann med kompassen och ta det lugnt och försiktigt. Det gick ju sådär kan man säga. Tappade riktningen typ på varenda sträcka och missade som satan... men jag var inte ensam om det.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running 1:41:21 14.8 km (6:51 / km) +648m 5:37 / km
ahr:119 max:148 shoes: Inov-8 Roclite 243

Orientering 1:08:57 12.19 km (5:39 / km) +375m 4:54 / km
ahr:162 max:176 shoes: Vj Bold IV

Idre 3-dagars, Etapp 1
5/37 +2.40 (Niklas Olofsson)

Lugn fart med fokus på orienteringen hela vägen var planen. Lyckades bra med detta och gjorde ett stabilt lopp. Missar 1:an med typ 1 min samt dåligt på sträcka 18 och 19.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Orientering 19:32 3.68 km (5:18 / km) +203m 4:09 / km
ahr:161 max:174 shoes: Vj Bold IV

Orientering 27:40 4.7 km (5:53 / km) +278m 4:33 / km
ahr:161 max:177 shoes: Vj Bold IV

Fjällsprinten, JK40
1/100 -0.11

Tog chansen och efteranmälde mig i Jubileumsklassen, JK40 som var en bana på 4 km med 40 st kontroller.
Tog det lugnt och försiktigt och fokuserade på orienteringen. Gick bra och jag lyckades vinna. Vann en tavla (foto) av Kart-Bosse som jag fick ta emot på jubileumsfirandet senare på kvällen.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...