Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jun 8, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:07:22 39.38(7:48) 63.37(4:51) 828
  Orientering1 54:53 5.68(9:40) 9.14(6:00) 119
  Total6 6:02:15 45.06(8:02) 72.51(5:00) 947
  [1-5]6 6:02:11

«»
2:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 8, 2014 #

Note
(rest day)

Dagen efter. Hade tänkt träna när jag kom tillbaka till Linkan men jag var för trötter för det.

Saturday Jun 7, 2014 #

Note
(rest day)

Grönahögsmarschen med gamla gänget. Ingen träning...

Friday Jun 6, 2014 #

6 PM

Running 42:05 [2] 8.52 km (4:56 / km) +128m 4:36 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243

Kortare löppass med Per hemma i Ölsremma. Per och Amelie stannade över hemma hos Mor och Far på deras resa mot Götet och vi drog ut på en liten runda innan middagen.

Thursday Jun 5, 2014 #

5 PM

Running 35:00 [1] 7.0 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Feather

Lätt joggpass innan Lindas disputationsfest.

Wednesday Jun 4, 2014 #

5 PM

Running 20:54 intensity: (1:18 @1) + (16:49 @2) + (2:47 @3) 4.92 km (4:15 / km) +58m 4:01 / km
ahr:122 max:135 shoes: Saucony Kinvara 4 II

Jogg till Rosenkälla.

Orientering 54:53 intensity: (17 @1) + (1:18 @2) + (30:36 @3) + (22:42 @4) 9.14 km (6:00 / km) +119m 5:38 / km
ahr:146 max:158 shoes: VJ Bold II

Klubbträning. Dålig terräng och kass karta, men jag var inställd på det så det var ändå ok. Körde på i lugn fart hela vägen och orienterade rätt ok, förutom till k14 där jag inte fick ordning på kartan och la bort nån minut.

Running 21:47 intensity: (9 @1) + (13:55 @2) + (7:43 @3) 4.97 km (4:23 / km) +35m 4:14 / km
ahr:129 max:149 shoes: Saucony Kinvara 4 II

Jogg tillbaka.

Tuesday Jun 3, 2014 #

5 PM

Running 57:04 intensity: (4 @0) + (8:16 @1) + (16:30 @2) + (12:20 @3) + (19:50 @4) + (4 @5) 11.18 km (5:06 / km) +171m 4:45 / km
ahr:135 max:165 shoes: VJ Bold II

Backslinga med LOK vid höjden där milen och 5:an delar sig. Vi körde typ en modifierad version av backåttan där höjden togs två gånger på varje slinga, som tog typ 3 min.
Jag hade glömt sulor vilket inte var så skönt med tanke på det steniga underlaget. Fick mer och mer ont i fötterna så jag la ner efter 6 st.
Körde därefter 10 st 30-30 på 5:an.
+upp och ned.

Monday Jun 2, 2014 #

11 AM

Running 33:44 [2] 6.76 km (5:00 / km) +41m 4:51 / km
shoes: Adidas Adizero Feather

Kortare lunchpass med Junis på campusvallen. Några 400-ingar samt löpskolning.
5 PM

Running 1:36:48 intensity: (16:07 @1) + (1:06:28 @2) + (14:13 @3) 20.03 km (4:50 / km) +395m 4:24 / km
ahr:119 max:143 shoes: Saucony Kinvara 4 II

Distans på backrundan med PerCa. Vi kortade lite i Hackefors.

« Earlier | Later »