Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jun 1, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running7 6:18:23 48.27(7:50) 77.69(4:52) 845
  Orientering1 2:39:26 15.08(10:35) 24.26(6:34) 1025
  Total8 8:57:49 63.35(8:29) 101.95(5:17) 1870
averages - weight:83.4kg

«»
2:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 1, 2014 #

9 AM

Running 1:33:00 intensity: (3:10 @1) + (1:23:33 @2) + (6:17 @3) 21.08 km (4:25 / km) +204m 4:12 / km
ahr:121 max:144 shoes: Saucony Kinvara 4 II

Sprang från mina föräldrar till syrran där Alfred hade 5års-kalas. Var inte sugen på att springa hela vägen >30km, så jag liftade en bit med Sara.

Saturday May 31, 2014 #

10 AM

Running 43:33 intensity: (4 @1) + (7 @2) + (10 @3) + (16:22 @4) + (26:50 @5) 9.88 km (4:25 / km) +236m 3:56 / km
ahr:165 max:172 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Vilden X-trail
3/?? +1.17 (Oscar Claesson)

Jag dunkade in en sen efteranmälan till Vilden X-trail, som jag såg skulle gå typ 1 km från syrrans hus (utanför Taberg).
Riktig terränglöpning var utlovat och jag tänkte att det blir väl mest stig. Men det var verkligen terränglöpning där kanske 40-50% var helt obanat och bitvis genom riktigt sugande mossar.
Ganska snabbt blev vi tre stycken i en förstaklunga. Jag kände mig fräsch första 3km men låg bakom de andra och avvaktade. Kände dock att alla mossar och tunga uppförsbackar tog på låren och man fick aldrig återhämtade sig. När sedan backen upp på baksidan av Tabergs topp kom (90m stigning på 800m löpning) så var mina ben riktigt sega. Oscar seglade ifrån och jag tvingades släppa en ganska stor lucka till honom samt den blivande tvåan (en Australiensare tävlades för Sävedalen).
Efter det tappade jag kämparglöden och bevakade bara min tredjeplats den sista biten in i mål.
Inte nöjd med insatsen...

Running warm up/down 40:00 [2] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Friday May 30, 2014 #

11 AM

Running 38:02 intensity: (3:21 @1) + (20:42 @2) + (6:25 @3) + (7:14 @4) + (20 @5) 7.73 km (4:55 / km) +57m 4:45 / km
ahr:128 shoes: Saucony Kinvara 4

Lunchintervaller på campusvallen
8x400m. Segt idag plus en jäkla vind gjorde att tiderna var rätt beskedliga..
+upp och ned.

Note: Jobbade över så ingen träning på kvällen.
C • för dåligt 1

Thursday May 29, 2014 #

11 AM

Running 40:03 [2] 7.89 km (5:05 / km) +52m 4:55 / km
weight:82.9kg shoes: Saucony Kinvara 4 II

Lätt lunchjogg.
Blev plast med Ptr på kvällen.

Wednesday May 28, 2014 #

4 PM

Orientering 2:39:26 intensity: (1:20:56 @2) + (1:18:06 @3) + (24 @4) 24.26 km (6:34 / km) +1025m 5:26 / km
ahr:118 max:151 shoes: VJ Bold II

Jag och Ptr arrangerade den första deltävlingen av LOKs sommarcup 2014 "Hisneklintkampen" mellan Rimforsa och Kisa. Vi åkte tidigare från jobbet för att fixa arrangemanget.
Eftersom Ptr ska springa maran på lördag och därför inte var så sugen på något längre pass fick jag både hänga ut och ta in de flesta kontrollerna. Blev ett rejält pass. Var ute i nästan 3.30h men mycket tid gick åt att fixa med kontrollerna.
Arrangemanget blev iallafall lyckat och jag tror det var många som tyckte det var fin terräng.

Tuesday May 27, 2014 #

11 AM

Running 27:01 [2] 5.98 km (4:31 / km) +49m 4:21 / km
shoes: Adidas Adizero Feather

Lätt lunchjogg med Staffan och Anders som ska springa Stockholm Marathon nu på lördag.
5 PM

Running intervals 54:44 intensity: (3:52 @1) + (18:04 @2) + (9:34 @3) + (19:41 @4) + (3:33 @5) 11.84 km (4:37 / km) +93m 4:27 / km
ahr:138 max:167 weight:83.8kg shoes: Inov-8 Trailroc 245

Intervaller med LOK på lokmilen.
2 x 3-2-1-1-2-3 min med 1 min vila.
Kändes ok. Hyfsad jämn fart.
+upp och ned.

Monday May 26, 2014 #

5 PM

Running 42:00 intensity: (27:00 @2) + (15:00 @4) 6.3 km (6:40 / km) +154m 5:56 / km
shoes: Saucony Kinvara 4 II

Harris avskedsträning. Parintervaller i Trädgårdsföreningen.
Jag körde med Harri och vi blev sist eftersom jag var snabbare än honom denna dag. Kul träning ändå och trevligt med After Run.

« Earlier | Later »