Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Mar 30, 2014:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:35:10 16.91(9:11) 27.22(5:42) 465
  Running3 2:19:24 18.12(7:42) 29.16(4:47) 257
  Total5 4:54:34 35.03(8:25) 56.37(5:14) 722
averages - weight:85.7kg

«»
2:18
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 30, 2014 #

10 AM

Orientering 49:04 intensity: (3:11 @3) + (44:00 @4) + (1:53 @5) 9.55 km (5:08 / km) +204m 4:39 / km
(injured) shoes: Adidas XCS Cross Country III

Måsenstafetten, str 2
H17 (LOK lag 2)
Joel F - Jag - Putte - Marlies

Ind: 35/88 +7.10
Tot: 25/88 +23.20 (OK Linné)

Eftersom ryggen inte kändes bra så ville inte jag springa i första laget (rätt beslut så här i efterhand) och jag och Ptr bytte sträcka. Dock sprang Joel som väntat rätt bra på första i andra laget så jag fick gå ut typ 2 min före Figge.
Gjorde en groda på k3 (45 sek) och k9 (45 sek) och var i övrigt riktigt långsam. Fanns inget tryck alls...
Gjorde en liten krok på kontrollen innan varvningen vilket gör att en liten klunga med bl.a. Figge kommer ikapp. Springer med dem efter varvningen och gör en klantig miss på k17. Är precis före Figge in till växeln.

Jävligt tråkigt att inte kunna springa så som jag velat pga ryggen. Terrängen var riktigt lättlöpt med tydlig orientering, precis sånt som jag gillar.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Saturday Mar 29, 2014 #

11 AM

Orientering 47:01 intensity: (13 @1) + (14 @2) + (2:04 @3) + (43:42 @4) + (48 @5) 8.1 km (5:48 / km) +173m 5:14 / km
ahr:157 max:166 (injured) shoes: VJ Irock

Nyköpingsorienteringen, Ö9
Ville testa ryggen så jag hängde med Sara ut på tävlingen (bodde sedan med Domnarvet) och körde Öppen 9.
Klart begränsad i min löpning pga ryggen. Tvingades springa framåtlutad utan något tryck från höften. Gick iallafall ok tekniskt och la bara bort 30 sek på 10:an.

3/25 +5.50 (Olle Boström)

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Friday Mar 28, 2014 #

Note
weight:85.7kg (injured)

Fortfarande kass i ryggen.

Thursday Mar 27, 2014 #

Note
(injured)

Fortfarande kass i ryggen. Kanske en liiiten förbättring. Tveksamt om jag kommer kunna vara med i helgen.

Wednesday Mar 26, 2014 #

Note
weight:85.7kg (injured)

Vaknar upp med sjukt ont i ryggen. Beror troligtvis på många dåliga lyft igår kväll då jag hjälpte DG att plocka undan efter försäljningen.
Ingen möjlighet till träning.

Tuesday Mar 25, 2014 #

5 PM

Running 59:49 intensity: (2:58 @1) + (22:11 @2) + (12:43 @3) + (20:59 @4) + (58 @5) 12.49 km (4:47 / km) +143m 4:32 / km
weight:85.8kg shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Intervaller med LOK
5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 med 1 min vila.
Kändes ok första halvan men sen ville inte min kropp springa fort längre. Knapp styrfart på de sista intervallerna.
+upp och ned

Monday Mar 24, 2014 #

11 AM

Running 55:45 intensity: (5:45 @1) + (49:20 @2) + (40 @3) 12.0 km (4:39 / km) +76m 4:30 / km
ahr:116 max:133 shoes: Saucony Kinvara 4

Lunchpass med Mjärdevi runners.
6 PM

Running warm up/down 14:27 intensity: (2:53 @1) + (11:10 @2) + (24 @3) 2.89 km (5:00 / km) +23m 4:49 / km
ahr:114 max:132 shoes: VJ Irock

Orientering 59:05 intensity: (7:16 @1) + (24:12 @2) + (27:01 @3) + (36 @4) 9.56 km (6:11 / km) +88m 5:54 / km
ahr:126 max:159 shoes: VJ Irock

Joggade runt junis testrunda i Ryd-valla. Som vanligt när jag försöker orientera i dessa skogar så missar jag en hel del... fascinerande..

Running warm up/down 9:23 intensity: (48 @1) + (8:28 @2) + (7 @3) 1.77 km (5:17 / km) +15m 5:04 / km
ahr:117 max:135 shoes: VJ Irock

« Earlier | Later »