Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Jan 5, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 5, 2014 #
9 AM
Running 1:30:54 19.13 km (4:45 / km) +265m 4:27 / km
ahr:133 max:152 shoes: Inov-8 Roclite 243
Jag hängde med mor och far som skulle åka och "bestiga" Västergötlands högsta punkt, Galtåsen. Sprang en runda in mot U-hamn och runt UIFs fina 10k spår.
11 AM
Rullskidor 1:13:41 18.31 km (4:01 / km) +263m 3:45 / km
ahr:131 max:156
Åkte sedan rullskidor med farsan hem. Började först med farsans söndriga rullskidor, men jag kunde knappt åka på dem så efter några kilometer så bytte vi.
Farsan gnetade på riktigt bra. Han är stark för att vara 65.
Farsan gnetade på riktigt bra. Han är stark för att vara 65.
Saturday Jan 4, 2014 #
12 PM
Running 1:18:18 16.27 km (4:49 / km) +348m 4:21 / km
ahr:131 shoes: Saucony Kinvara 3 II
Distans hemifrån. Kändes skit. Kortade av.
Friday Jan 3, 2014 #
Note
(sick)
Kroppen kändes inte bra. Skippade därför träningen. Åkte hem till syrran och var med på Tildas 5-års kalas.
Så fort man kommer hem till kalla sverige så kommer skade - och sjukdomskänningarna tillbaka. Skulle stannat kvar i värmen några veckor till.
Så fort man kommer hem till kalla sverige så kommer skade - och sjukdomskänningarna tillbaka. Skulle stannat kvar i värmen några veckor till.
Thursday Jan 2, 2014 #
5 PM
Running 32:23 5.55 km (5:50 / km) +142m 5:10 / km
ahr:117 shoes: Inov-8 Trailroc 245
Kände mig seg och hängig hela dagen. Gav mig dock ut på ett lättare joggpass på em, mest för att testa de nya skorna som jag fyndade på Kupolen.
Wednesday Jan 1, 2014 #
Note
(rest day)
Hemresa från Gran Canaria.
Börjar året med en vilodag.
Börjar året med en vilodag.
Tuesday Dec 31, 2013 #
Note
En sammanfattning av 2013
351 mil löpning
Löpning 224.21 h (47%)
Orientering 83.47 h (18%)
Skidor 52.08 h (11%)
Cykel 44.17 (9%)
Rullskidor 37.17 (8%)
Styrka 10.32 h (2%)
Övrigt 23.24 (5%)
Sjukdagar: 35 st
Skadedagar: 94 st
Vilodagar: 37 st
475.25 h träning
351 mil löpning
Löpning 224.21 h (47%)
Orientering 83.47 h (18%)
Skidor 52.08 h (11%)
Cykel 44.17 (9%)
Rullskidor 37.17 (8%)
Styrka 10.32 h (2%)
Övrigt 23.24 (5%)
Sjukdagar: 35 st
Skadedagar: 94 st
Vilodagar: 37 st
11 AM
Löpning terräng 1:31:56 11.0 km (8:21 / km) +806m 6:07 / km
ahr:128 max:157 shoes: Inov-8 Roclite 243
Jag och tjejerna begav oss upp i Guayadeguedalen. Vi stannade vid en liten by och begav oss uppför på en liten, liten stig. Sprang sedan uppepå bergskammen för att sedan bege oss nedför på en ännu brantare och knixigare stig. Jag sprang i förväg och sprang ner och hämtade bilen.
5 PM
Running 55:38 11.81 km (4:43 / km) +79m 4:34 / km
ahr:126 max:152 shoes: Saucony Kinvara 3 II
Ett sista pass runt Playa Ingles och Maspalomas.
Fint träningsläger!
Fint träningsläger!
Monday Dec 30, 2013 #
11 AM
Cykel 3:58:26 84.04 km (21.1 kph) +1675m
ahr:115 max:222
Efter några dagar med mycket löpning valde jag att hänga på Emma och Peter L som skulle hyra racer. Efter lite strul med cykeluthyrningen så drog vi iväg västerut längs kusten. Sedan upp i bergen.
Vart en fin stigning upp från Barranquillo Andrés över till Morgan. Avslutade sedan längs den kuperade kustvägen igen.
Kul cykelpass. Lite mer kupering än hemma i Östergötland...
Vart en fin stigning upp från Barranquillo Andrés över till Morgan. Avslutade sedan längs den kuperade kustvägen igen.
Kul cykelpass. Lite mer kupering än hemma i Östergötland...