Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Oct 27, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Oct 27, 2013 #
Orientering 28:54 5.79 km (4:59 / km) +52m 4:46 / km
ahr:159 max:167 shoes: VJ Bold II
Ind: 2/56 +2.18 (Kiril Nikolov)
Tot: 2/56 +8.31 (KR)
Sista i öppna klassen tillsammans med Svempa och Albin.
Tunga ben.. men helt ok orientering.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Saturday Oct 26, 2013 #
Orientering 1:03:26 12.58 km (5:03 / km) +176m 4:43 / km
ahr:171 max:179 shoes: Adidas XCS Cross Country III
Ind: 18/75 +5.48 (Fille Dahlgren)
Tot: 21/75 +37.01
Laget: Putte-Jag-Ptr-Marlies-Burken
Helt ok nattsträcka.
Klantar mig till 3:an då jag är på väg att springa in på fel väg, inser det dock ganska snabbt men tappar nästa 1 min.
TC i malung kommer ikapp vid 6:an. Både han och jag läser att det finns en stig ner mellan husen till 7:an men det gör det inte (tomtgräns) så vi får vända och tappar ytterligare 1 min.
Vid 11:an kommer Järla ikapp och han springer fort på långsträckan. Dock delar det upp sig och jag, TC och Henka kör mer rakt på. Dock är det gafflat men jag har bra koll och plocka mina kontroller. På väg till 15:onde kommer Järla ikapp igen och han springer fort på slutet av banan.
De andra gubbarna springer alla stabilt och vi slutar 21:a vilket är helt ok.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Friday Oct 25, 2013 #
Running 58:50 [2] 12.54 km (4:41 / km) +114m 4:29 / km
weight:85.5kg shoes: Adidas Adizero Feather
Thursday Oct 24, 2013 #
Running 37:35 [1] 6.91 km (5:26 / km) +57m 5:13 / km
weight:85kg shoes: Adidas Adizero Feather
Rullskidor 1:14:35 18.25 km (4:05 / km) +196m 3:53 / km
ahr:120 max:146
Wednesday Oct 23, 2013 #
Orientering 1:02:34 9.75 km (6:25 / km) +220m 5:46 / km
ahr:155 max:171 weight:85.1kg shoes: VJ Bold II
Inte så sugen på att springa fort, men nattcup brukar ju ändå vara rätt skoj. Kortsträcka till 1:an som alla klasser hade. Lackade ur lite på detta och väntade typ ut alla innan jag stämplade och sprang vidare. Tappade 1 min bara vid stämplingen (pinsamt dålig banläggning).
Ingen lust att springa ikapp det jag förlorat utan jag körde på i fortsatt lugnt tempo. Blev själv på väg till 6:an och sen var det mer eller mindre sololopp som gällde hela vägen in. Gick bra tekniskt men inte så fort. Tråkig bana som mestadels gick i grönområde...
Note: Riktigt besviken på årets nattcup-serie. T.ex. tre deltävlingar i Vidingsjö. Sämsta någonsin?
Tuesday Oct 22, 2013 #
Running 57:51 10.35 km (5:35 / km) +135m 5:15 / km
ahr:129 max:163 shoes: Inov-8 X-talon 190 II
2x3+4x2+5x1 med vila halva tiden.
Tung som sjutton idag. Kändes som jag var tillbaka i 100+ klubben efter ha ätit raggmunksbuffé på Scandic Ryd på lunchen. Därför bara flytfart på intervallerna. Passade bra med ett kortare pass.
+upp och ned.
Monday Oct 21, 2013 #
Running 36:06 [2] 7.27 km (4:58 / km) +55m 4:47 / km
weight:84.6kg shoes: Adidas Adizero Feather
Löpskolning 27:00 [3]
Running 24:00 [2] 4.5 km (5:20 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3 II