Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Aug 18, 2013:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor2 3:43:38 35.53(6:18) 57.18(3:55) 676
  Cykel2 2:53:30 56.42(19.5/h) 90.8(31.4/h) 654
  Running3 2:39:45 19.26(8:18) 30.99(5:09) 220
  Inlines1 1:22:57 16.95(4:54) 27.28(3:02) 279
  Styrka1 20:00
  Total8 10:59:50 128.16 206.26 1829
averages - weight:86.1kg

«»
3:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 18, 2013 #

12 PM

Running 58:45 intensity: (23:00 @1) + (35:30 @2) + (15 @3) 9.65 km (6:05 / km) +104m 5:47 / km
ahr:112 max:141 weight:84.9kg (injured) shoes: Inov-8 Roclite 243

Lätt, lätt jogg i Vidingsjö. Sämre i tån idag. Mjuka inov-8 är inte det bästa just nu...

Saturday Aug 17, 2013 #

10 AM

Running 1:23:00 intensity: (25 @1) + (2:22 @2) + (1:19:04 @3) + (1:09 @4) 17.84 km (4:39 / km) +116m 4:30 / km
ahr:138 max:156 weight:85.9kg (injured) shoes: Saucony Kinvara 3 II

Distans runt Hackefors.
Test av tån. Kändes skapligt, bättre än i onsdags.
Kommer trappa upp löpningen nu, om tån inte blir sämre.
2 PM

Rullskidor 2:33:32 intensity: (3:20 @1) + (20:16 @2) + (1:36:04 @3) + (33:04 @4) + (48 @5) 38.72 km (3:58 / km) +479m 3:44 / km
ahr:141 max:169 shoes: Pro-Ski Flex C3

Trevligt rulleskidepass med Jonas D och Lukas runt Ekängen.
Jag fick kämpa rätt bra med mina tröga 3:or. Blev rejält trött på slutet. Knappt jag tog mig hem. Fint pass.

Friday Aug 16, 2013 #

4 PM

Rullskidor 1:10:06 intensity: (1:38 @1) + (32:42 @2) + (35:01 @3) + (45 @4) 18.46 km (3:48 / km) +197m 3:36 / km
ahr:130 max:155 weight:85.9kg (injured) shoes: Pro-Ski Flex C3

Test av nya rullskidorna (ProSki Flex C3).
Gick som väntat betydligt tyngre än mina gamla. Dock inte så tungt så det var tråkigt utan bara så det blev mycket jobbigare. Var tvungen att trycka på hårdare i varje stakning för att komma framåt. Man fick inget gratis alltså. Klart högre puls än vad jag hade med de gamla.
Skidorna gick fint, men det gnisslade lite om dem (från bindningarna) men det försvinner nog när jag kört lite.
C • Nysnö? 9

Thursday Aug 15, 2013 #

7 PM

Cykel 1:19:51 intensity: (28:30 @1) + (40:02 @2) + (10:49 @3) + (30 @4) 40.1 km (30.1 kph) +243m
ahr:115 max:152 weight:86.7kg (injured)

Sen sväng på racern efter friidrotten. Ekängen-rundan.

Wednesday Aug 14, 2013 #

6 PM

Running 18:00 [1] 3.5 km (5:09 / km)
weight:86.8kg (injured) shoes: Inov-8 Roclite 243

Test av tån.
Tyvärr kände jag av den en del, så det fick bli en kort löprunda. Nytt test igen till helgen.
Är sjukt sugen på att komma igång med löpträningen igen...

Styrka 20:00 [1]

Lite styrka hemma.

Tuesday Aug 13, 2013 #

6 PM

Cykel 1:33:39 intensity: (11:19 @1) + (51:07 @2) + (29:40 @3) + (1:33 @4) 50.7 km (32.5 kph) +411m
ahr:124 max:154 weight:85.9kg (injured)

Racer. Stora Rängen runt. Hyfsad fart.

Monday Aug 12, 2013 #

5 PM

Inlines (med stavar) 1:22:57 intensity: (2:55 @1) + (33:48 @2) + (43:34 @3) + (2:40 @4) 27.28 km (3:02 / km) +279m 2:54 / km
ahr:130 max:154 weight:86.3kg (injured)

Var inte sugen på racer och de nya rullskidorna har inte kommit än, så jag dammade av mina inlines och tog en sväng med dem.
Körde Vikingstad ToR (med stavar).
Tån mådde inte så bra inne i dom trånga inlinesen och med alla vibrationer.

« Earlier | Later »