Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Apr 7, 2013:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 3:20:30 21.06(9:31) 33.89(5:55) 249
  Running4 2:18:24 16.29(8:30) 26.21(5:17) 163
  Styrka1 25:00
  Ellipsmaskin1 20:00
  Total7 6:23:54 37.35 60.1 412
averages - weight:86.2kg

«»
2:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7, 2013 #

Note
weight:86.3kg (sick)

Sämre idag. Var på väg ut och jogga en sväng, men kände direkt att kroppen inte ville.
C • ljug inte 4

Saturday Apr 6, 2013 #

10 AM

Orientering 1:03:36 intensity: (6 @1) + (12 @2) + (2:41 @3) + (33:52 @4) + (26:45 @5) 10.39 km (6:07 / km) +90m 5:52 / km
ahr:162 max:173 weight:86.4kg shoes: VJ Bold II

Träningsdag i Borensberg.
Pass 1: Masstart, gafflade banor

Kände mig bättre när jag vaknade så jag valde att åka med och testa. Kände direkt att kroppen inte var helt bra. Tyckte ändå det gick hyfsat första halvtimmen, men sen blev jag trött och kroppen sa ifrån. Gick ner i distansfart i slutet.
Tekniskt gick det dock finemang, förutom lite tvekan in till målet.

Karta

Running warm up/down 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold II

2 PM

Orientering 42:46 intensity: (15 @1) + (14 @2) + (6:07 @3) + (35:08 @4) + (1:02 @5) 6.71 km (6:22 / km) +50m 6:09 / km
ahr:156 max:167

Pass 2: Jaktstart
Tvekade lite på om jag skulle starta eller inte, men bestämde mig till slut för att jogga runt banan.
Sprang väl lite fortare än bara joggfart, men jag tog det ändå lugnt. Inga misstag alls.
Lyckades gå ikapp och förbi Baby...

Karta
C • Strecket 3

Friday Apr 5, 2013 #

Note
weight:86kg (sick)

Sämre. Till och med hemma från jobbet.

Thursday Apr 4, 2013 #

Note
weight:86.3kg (sick)

Trött som satan och sjukdomssymptom hela dagen. Ingen träning med andra ord.

Wednesday Apr 3, 2013 #

11 AM

Ellipsmaskin 20:00 [1]
weight:86.1kg

Styrka 25:00 [2]

Core
5 PM

Orientering (Sprint) 16:43 intensity: (13 @1) + (28 @2) + (3:51 @3) + (12:11 @4) 3.98 km (4:12 / km) +6m 4:10 / km
ahr:151 max:161 shoes: Saucony Kinvara 3

Sprintträning med Liu/Vilse i Magistratshagen.
Kvalbana.
Dåligt genomförande. Trött i benen och dåligt fokus. Såg inte kontrollen vid 11:an.

Orientering (Sprint) 15:29 intensity: (8 @1) + (11 @2) + (1:04 @3) + (14:06 @4) 3.99 km (3:53 / km) +27m 3:45 / km
ahr:154 max:162 shoes: Saucony Kinvara 3

Finalbana.
Lite bättre genomförande men grymt sega ben.

Running 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Jogg före, mellan och efter.

Tuesday Apr 2, 2013 #

11 AM

Running 53:29 intensity: (3:06 @1) + (48:33 @2) + (1:50 @3) 11.2 km (4:47 / km) +63m 4:39 / km
ahr:118 max:141 shoes: Saucony Kinvara 3

Lättare lunchdistans med Ptr.
6 PM

Orientering 1:01:56 intensity: (2:33 @1) + (12:58 @2) + (27:51 @3) + (18:34 @4) 8.82 km (7:01 / km) +76m 6:44 / km
ahr:138 max:162 shoes: VJ Bold II

OL-träning från LOK-gården.
Jag och Figge (och Harri) valde att köra Harris bana fast i dagsljus. Körde vissa sträckor i lugn fart och vissa i tävlingsfart. Tungt att springa fort i snön. Knackig orientering.

Monday Apr 1, 2013 #

1 PM

Running 44:55 intensity: (8:57 @1) + (34:58 @2) + (1:00 @3) 8.01 km (5:36 / km) +100m 5:17 / km
ahr:117 max:137 shoes: Saucony Peregrine 2

Hade tänkt ta en vilodag, men jag kunde inte hålla mig från att ge mig ut på en lätt joggtur i det vackra vädret.

« Earlier | Later »