Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Nov 18, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 18, 2012 #
1 PM
Running 2:23:28 32.18 km (4:27 / km) +98m 4:23 / km
ahr:128 max:154 shoes: Saucony Kinvara 3
Långpass.
Linkan runt.
Linkan runt.
Saturday Nov 17, 2012 #
Note
(rest day)
Trött från gårdagens fest hos Edvin.
Hade tänkt träna på eftermiddagen men orkade inte...
Hade tänkt träna på eftermiddagen men orkade inte...
Friday Nov 16, 2012 #
11 AM
Running 43:58 10.64 km (4:08 / km) +51m 4:02 / km
ahr:133 max:146 shoes: Saucony Kinvara 3
Lunchpass.
Runt Malmslätt. Kändes fint.
Runt Malmslätt. Kändes fint.
Thursday Nov 15, 2012 #
6 PM
Running 1:19:51 13.78 km (5:48 / km) +109m 5:34 / km
ahr:114 max:132 shoes: Saucony Peregrine 2
Lugnt distanspass med Ptr i Vidingsjö. Blev bl.a. ett varv på Mtb-spåret.
Wednesday Nov 14, 2012 #
6 PM
Orientering 1:27:15 13.18 km (6:37 / km) +89m 6:24 / km
ahr:155 max:169 shoes: VJ Bold
Lithe Vilses Natt-KM
3/17 +5.37 (Mathias Hallmén)
10 km svår, individuell natt-orientering. Inget för mesar..
Gjorde inte saken lättare att det inte fanns några meridianer på kartan.
Började bra. Inte så fort men plockade kontrollerna fint. Leder med 3 min vid 9:an.
Halvvägs till 10:an tappar jag riktningen totalt. Gör en 90-gradare och hamnar på fel höjd. Tar en bra stund innan jag kan lokalisera var jag är och missar även kontrollen. Tappar över 5 minuter på sträckan.
Följer upp det med att även missa 11:an. Gör en bra långsträcka, men ser inte kontrollen. Har sprungit väldigt nära den enligt GPS:n. Glider iväg och det kostar 2.30.
Avslutar knackigt och gör en större krok till 16:onde.
Skoj var det iallafall och sjukt bra träning!
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
3/17 +5.37 (Mathias Hallmén)
10 km svår, individuell natt-orientering. Inget för mesar..
Gjorde inte saken lättare att det inte fanns några meridianer på kartan.
Började bra. Inte så fort men plockade kontrollerna fint. Leder med 3 min vid 9:an.
Halvvägs till 10:an tappar jag riktningen totalt. Gör en 90-gradare och hamnar på fel höjd. Tar en bra stund innan jag kan lokalisera var jag är och missar även kontrollen. Tappar över 5 minuter på sträckan.
Följer upp det med att även missa 11:an. Gör en bra långsträcka, men ser inte kontrollen. Har sprungit väldigt nära den enligt GPS:n. Glider iväg och det kostar 2.30.
Avslutar knackigt och gör en större krok till 16:onde.
Skoj var det iallafall och sjukt bra träning!
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Tuesday Nov 13, 2012 #
5 PM
Running 11:45 2.13 km (5:31 / km) +19m 5:17 / km
ahr:116 max:136 shoes: Inov-8 x-talon 190
Uppvärmning
Running intervals 30:00 9.0 km (3:20 / km) +54m 3:14 / km
ahr:151 max:174 shoes: Inov-8 x-talon 190
Intervaller på 2.5-an
5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 med 1min vila.
Kändes ok. Lite känningar i hälsenan, men inte så farligt.
Krigade på bra på dom två sista trots avsaknad av sparring.
5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 med 1min vila.
Kändes ok. Lite känningar i hälsenan, men inte så farligt.
Krigade på bra på dom två sista trots avsaknad av sparring.
Running warm up/down 5:19 0.76 km (7:01 / km) +1m 6:58 / km
ahr:121 max:133 shoes: Inov-8 x-talon 190
Monday Nov 12, 2012 #
Note
(rest day)
Ofrivillig vilodag.
Blev kvar på jobbet länge (>20) och när jag väl kom hem var jag trött och hungrig, så träningen uteblev.
Kommer nog bli flera sena kvällar på jobbet de kommande månaderna om jag ska lyckas producera någon bok till nästa höst (det är tidsplanen för disputationen). Men ska dock försöka att inte dra ner på träningen utan snarare ersätta tiden hemma i soffan...
Blev kvar på jobbet länge (>20) och när jag väl kom hem var jag trött och hungrig, så träningen uteblev.
Kommer nog bli flera sena kvällar på jobbet de kommande månaderna om jag ska lyckas producera någon bok till nästa höst (det är tidsplanen för disputationen). Men ska dock försöka att inte dra ner på träningen utan snarare ersätta tiden hemma i soffan...