Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Nov 11, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Nov 11, 2012 #
Running 1:40:00 [3] 20.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Peregrine 2
(Ingen data eftersom klockan dog efter några minuter)
Saturday Nov 10, 2012 #
Orientering 2:05:59 16.23 km (7:46 / km) +197m 7:19 / km
ahr:139 max:160 shoes: Salomon SpeedCross 2
Lite känningar i ljumsken men inte så farligt. Inget i hälsenan.
Running 38:42 [2] 7.74 km (5:00 / km) +62m 4:48 / km
shoes: Saucony Kinvara 3
Friday Nov 9, 2012 #
Running 20:17 3.3 km (6:09 / km)
ahr:144 max:170 shoes: Puma Complete Roadracer
14 x 235 m.
Kändes ok. Fokus på frekvens.
Löpskolning 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Puma Complete Roadracer
Thursday Nov 8, 2012 #
Löpning terräng 1:24:43 11.73 km (7:14 / km) +98m 6:56 / km
ahr:115 max:136 shoes: Saucony Peregrine 2
Wednesday Nov 7, 2012 #
Rullskidor 1:23:20 21.59 km (3:52 / km) +122m 3:45 / km
ahr:113 max:139
Stack i stället ut på rullskidorna. Tänkte köra ikapp halvmaragänget som idag körde en ny runda österut, men jag lyckades komma iväg tidigare än dem så jag kom aldrig ikapp. Vände i Hjulsbro och mötte sedan trion (ptr, harri och hasse) på vägen tillbaka. Valde då att vända om igen och hänga med dem ett tag. Men när sprang genom en mörk skogsdunge ville jag inte hänga med (svårt med rullskidor). Tänkte först hitta en väg runt, men misslyckades med detta och valde tillslut att vände hem igen.
Tungt som sjutton på vägen hem i motvinden.
Note: Är ingen fara med knät eller höftböjarn men jag är däremot orolig för hälsenan som jag haft känningar i under en ganska lång tid nu. Funderar på om jag ska vila tills jag blir helt bra eller köra på tills det blir sämre...
Tuesday Nov 6, 2012 #
Running 32:09 [2] 6.76 km (4:46 / km) +25m 4:40 / km
shoes: Saucony Kinvara 3
Löpskolning 15:00 [1]
Orientering (Night Extreme) 1:32:47 14.51 km (6:24 / km) +246m 5:54 / km
ahr:153 max:169 shoes: VJ Bold
13/19 +13.19 (Lilleman)
Första deltävlingen av Night Extreme i den fantastiska terrängen vid Denseln klubbstuga.
Går lugnt i början fram till första boet. Jag ligger bara med i klungan och tar inga initiativ. Första slingan går bra men på andra gör jag, olle, joffe och e svensk en stor bom som kostar flera minuter. Detta gör att luften går ut lite eftersom man förstår att de andra nu fått ett rejält försprång.
Kommer ihop med Jac på väg till andra boet. Första kontrollen går bra men sen blir det två nya stora misstag. VI kommer då ihop med Harri och Björn K och vi springer tillsammans resten. Jag tar dom dock i spurten.
Sammanfattningsvis: Inte alls bra. Måste verkligen skärpa till mig om jag ska plocka hem segern i totalen.
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Monday Nov 5, 2012 #
Running 53:54 10.4 km (5:11 / km) +90m 4:58 / km
ahr:117 max:139 shoes: Saucony Kinvara 3