Training Log Archive: Martinsson

Orientering 17:08 4.6 km (3:43 / km) +3m 3:43 / km
ahr:166 max:176 shoes: Inov-8 x-talon 190

Sprint-SM, A-final, Gävle

31/34 +2.18 (Jerker Lysell)

Kul som sjutton att vara i A-final. Var riktigt taggad innan start och hade bestämt att köra på hårt från början.
Var nära att springa fel redan till 1:an men fixade till det. Gick lite halvknackigt på de korta sträckorna och hade generellt dålig framförhållning. Fel vägval till 7:an och sen dåligt till 8:an och 10:an. OK till varvningen samt sträckorna där efter. Sen dåligt till 16 och 17. Sen klantar jag mig och springer till 19 före 18 vilket kostar 20 sek. Långsam avslutning.

Inget bra sprintlopp. För dålig framförhållning vilket ger långsamt orientering. Hade nog kunnat springa 1 min bättre men tveksamt om jag hade kunnat gå under 16.
Skoj var det iallafall. Får nog bli fler gånger...

http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Running warm up/down 45:00 [2] 8.0 km (5:38 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190

Orientering 15:54 4.25 km (3:45 / km) +15m 3:41 / km
ahr:163 max:173 shoes: Inov-8 x-talon 190

Sprint-SM kval, Gävle
H21C

12/32 +1.13 (Jerker Lysell)

Ont lite varstans efter natt-sm. Men det var skönt att dra på sig de mjuka inov-8:n.
Kändes helt ok på uppvärmningen men hade ändå inga större förhoppningar eftersom jag tyckte jag hamnat i ett riktigt tufft heat.

Fick de första kontrollerna helt ok, men gör en dålig sträcka till 5:an (tappar 20 sek). Sen går det bra fram till 13. Gör därefter två dåliga sträckor och tappar 10 sek.
Trodde inte det skulle räcka till a-final men när alla hade kommit i mål visade sig att jag blev 12:a och gick alltså som siste gubbe till min första a-final ever på SM.
Skoj!
Hade många duktiga löpare bakom mig i resultatlistan.

http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Running warm up/down 40:00 [2] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190

Orientering 1:57:54 [3] 16.54 km (7:08 / km) +281m 6:34 / km
ahr:152 max:169 shoes: VJ Bold

Natt-SM, (Rengsjö, Rehns BK)
53/82 +27.56 (Albin Ridefelt)

Dåligt lopp, både tekniskt och fysiskt. Riktigt ringrostig i natt-ol tekniken. Ont i fötterna som sjutton sista kilometrarna.

http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold

Note
(rest day)

Running warm up/down 9:48 1.66 km (5:53 / km) +21m 5:32 / km
shoes: Icebug Spirit OLX II

Orientering 16:42 3.86 km (4:20 / km) +57m 4:02 / km
ahr:155 max:178 shoes: Icebug Spirit OLX II

Running warm up/down 13:55 2.32 km (6:01 / km) +36m 5:35 / km
ahr:139 max:154 shoes: Icebug Spirit OLX II

Running 49:46 10.1 km (4:56 / km) +82m 4:44 / km
ahr:118 max:134 shoes: Saucony Kinvara 2 II

Running 32:03 7.0 km (4:35 / km) +71m 4:21 / km
ahr:147 max:175 shoes: Inov-8 x-talon 190

Running warm up/down 26:00 [3] 5.0 km (5:12 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190

Running 1:31:02 [3] 21.7 km (4:12 / km) +379m 3:51 / km
ahr:141 max:167 shoes: Saucony Kinvara 2 II