Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jul 22, 2012:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:51:01 18.32(9:20) 29.49(5:48) 460
  Running5 2:48:07 21.45(7:50) 34.52(4:52) 198
  Total6 5:39:08 39.77(8:32) 64.01(5:18) 658

«»
1:41
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 22, 2012 #

Event: O-Ringen 2012
 
11 AM

Orientering 1:26:26 intensity: (18 @1) + (9 @2) + (50 @3) + (30:51 @4) + (54:18 @5) 14.75 km (5:52 / km) +313m 5:18 / km
ahr:164 max:176 shoes: Adidas XCS Cross Country II

O-ringen E1

29/206 +10.07 (Daniel Attås)

Dåligt inledning med småmisstag på 1, 2 och 4. Riktigt bra på långsträckan till 6:an och till 7:an (sträckseger). Riktigt dåligt däremot var utgången från 10.an.
Hyfsat pigg i benen, men hade inte kunnat springa 10min snabbare.

http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Karta

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Adidas XCS Cross Country II

Friday Jul 20, 2012 #

6 PM

Running 34:05 intensity: (26 @1) + (16:16 @2) + (17:19 @3) + (4 @4) 7.66 km (4:27 / km) +51m 4:19 / km
ahr:129 max:150 shoes: Saucony Peregrine 2

Kortare löppass hemma.
La in 10 st 30-30 också.
Kändes bra.

Thursday Jul 19, 2012 #

6 PM

Orientering 41:06 intensity: (7 @1) + (10 @2) + (32 @3) + (9:59 @4) + (30:18 @5) 7.59 km (5:25 / km) +80m 5:09 / km
ahr:165 max:171 shoes: VJ Bold

Närtävling i Bottnaryd

Var sugen på att springa fort idag. Gjorde det också, med följd att det slarvades ordentligt i orienteringen. Får inte göra så här mycket misstag nästa vecka...

Karta

Running warm up/down 24:00 [2] 4.2 km (5:43 / km)
shoes: VJ Bold

Kort uppvärmning och längre nedjogg.

Wednesday Jul 18, 2012 #

Running 45:00 [3] 10.0 km (4:30 / km)
shoes: Saucony Peregrine 2

Sprang en sväng i Ebbarp före Emils 1-årskalas. Hade tänkt köra intervaller men klockan dog så det fick bli fartlek istället.

Tuesday Jul 17, 2012 #

6 PM

Running 50:02 intensity: (54 @1) + (31:21 @2) + (17:47 @3) 10.17 km (4:55 / km) +147m 4:35 / km
ahr:127 max:148 shoes: Saucony Peregrine 2

Hade tänkt köra intervaller men jag kände mig trött så det fick bli ett lättare distanspass.

Monday Jul 16, 2012 #

7 PM

Orientering 43:29 intensity: (1:43 @1) + (8:35 @2) + (23:24 @3) + (9:47 @4) 7.14 km (6:05 / km) +67m 5:49 / km
ahr:138 max:158 shoes: VJ Bold

Jag, sara och farsan drog till Bottnaryd och sprang lite på kartan där.
Sprang om farsans bana från Kindsmästerskapen 2009 + lite till. Bitvis riktigt fint.

« Earlier | Later »