Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending May 20, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running7 3:33:29 26.06(8:11) 41.94(5:05) 239
  Orientering4 3:16:00 21.84(8:58) 35.15(5:35) 599
  Total7 6:49:29 47.9(8:33) 77.09(5:19) 838

«»
1:41
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 20, 2012 #

Note
(sick) (rest day)

Resa till Boston via Amsterdam. Som vanligt när jag flyger långt så drar jag på mig en förkylning. Inte hela världen dock eftersom det inte kommer hinnas med så mycket träning ändå...

Saturday May 19, 2012 #

11 AM

Orientering 33:04 intensity: (27 @1) + (4 @2) + (3:02 @3) + (28:38 @4) + (53 @5) 6.05 km (5:28 / km) +201m 4:41 / km
ahr:157 max:171 shoes: VJ Bold

EOC Tour E3

88/116 +5.38 (William Lind)

Dåligt som sjutton. Miss till 2:an och 6:an trots enkel orientering. Trött.

http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Karta"

Running warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold

Friday May 18, 2012 #

10 AM

Orientering 46:03 intensity: (14 @1) + (12 @2) + (3:54 @3) + (35:03 @4) + (6:40 @5) 7.35 km (6:16 / km) +140m 5:43 / km
ahr:157 max:170 shoes: VJ Bold

EOC Tour E2

63/120 +8.51 /Erik Öhlund)

Kasst lopp.

http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Karta

Running warm up/down 18:00 [1] 3.5 km (5:09 / km)
shoes: VJ Bold

Thursday May 17, 2012 #

10 AM

Orientering 1:26:35 intensity: (17 @1) + (10 @2) + (3:32 @3) + (1:05:25 @4) + (17:11 @5) 15.56 km (5:34 / km) +208m 5:13 / km
ahr:161 max:172 shoes: Adidas XCS Cross Country II

EOC Tour E1

44/120 +9.57 (Jan Troeng)

Bra känsla i kroppen, men orienteringen gick dåligt. Ganska enkelt så man hade inte råd att göra några misstag. Stenigt.

http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Karta"

Running warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Adidas XCS Cross Country II

Tuesday May 15, 2012 #

11 AM

Running 53:29 intensity: (10:27 @1) + (35:06 @2) + (7:56 @3) 10.76 km (4:58 / km) +71m 4:49 / km
shoes: Saucony Kinvara 2

Lunchdistans med Hasse och Ptr.
5 PM

Running warm up/down 12:28 intensity: (3:46 @1) + (6:43 @2) + (1:59 @3) 2.2 km (5:40 / km) +44m 5:09 / km
ahr:116 max:144 shoes: Inov-8 x-talon 190

Running 24:25 intensity: (59 @1) + (2:37 @2) + (19:53 @4) + (56 @5) 5.22 km (4:41 / km) +82m 4:20 / km
ahr:153 max:167 shoes: Inov-8 x-talon 190

Backåttan.
Kändes ok i början, men på 5:e fick jag känningar i ljumsken. Sprang ytterligare två stycken lite lugnare, så totalt 7 st.

Running warm up/down 9:00 [1] 1.7 km (5:18 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190

Monday May 14, 2012 #

Event: EOC 2012
 
11 AM

Running 52:07 intensity: (13:04 @1) + (33:00 @2) + (6:03 @3) 11.07 km (4:43 / km) +42m 4:37 / km
shoes: Saucony Kinvara 2

Lunchpass med SM-trean Kleist, Ptr och Jonas. 2 varv på elljusspåret i Lambo.
6 PM

Orientering 30:18 intensity: (14:19 @4) + (15:59 @5) 6.2 km (4:53 / km) +50m 4:42 / km
ahr:157 shoes: VJ Bold

Vi skulle lämna tillbaka bockar i Mjölby, så dagens träningspass fick förläggas till MOK stugan. Jag och Ptr fick med oss Dryml och Joffe också. Vi körde ol-intervaller. 6 slingor som tog ca: 5 min vardera.
Riktigt skoj träning. Gick bra. Kom in som 1-1-1-2-2-3.
C • Där var ni... 1

Running warm up/down 17:00 [1] 3.0 km (5:40 / km)
shoes: VJ Bold

« Earlier | Later »