Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Apr 22, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 22, 2012 #
Orientering 1:10:13 12.7 km (5:32 / km) +121m 5:17 / km
ahr:165 shoes: Adidas XCS Cross Country II
Sträcka 5
Ind: 16/69 +9.58 (Jonas Leandersson)
Tot: 24/69 +56.11 (SNO)
Mina lagkamrater gjorde ingen bra insats på natten, så vi var lååångt ner i listorna. Einar sprang dock helt ok, och jag fick gå ut tillsammans med Denseln 2 (Sigge) och KFUM. Sigge och jag hade olika 1:or och sen såg jag inte honom mer.
På långstäckan valde jag att gå rakt på. Gick bra ända fram till typ 100 m innan kontrollen då jag viker av till vänster och gör en krok som kostar typ 1.5 minut. KFUM passerar här, men jag är ikapp igen vid 4:an. Matar på bra till 5:an och kommer ikapp Viktor Larsson som gått ut nästan 2min före mig. Fortsätter springa bra, men till 8:an gör jag likadant som vid 2:an dvs viker av från en perfekt riktning strax före kontrollen. Detta gör att Viktor får kontakt igen. Vi springer sedan tillsammans och vi kommer ikapp Lilleman på väg till 17. Där gör jag en bom då jag inte ser stenen som kontrollen sitter på vilket gör att Viktor (som har annan gaffel) får en liten lucka. Jag matar dock på bra och kommer ikapp honom strax efter varvningen. Växlar över till Putte strax efter Lilleman men före Viktor.
Varken nöjd eller missnöjd med loppet. Lite mycket misstag plus att kroppen inte var helt på topp (lite seg från gårdagen.)
Putte sprang OK så vi spöade både Ärla och Hagaby BMB.... alltid något.
Saturday Apr 21, 2012 #
Running race 33:24 10.08 km (3:19 / km) +94m 3:10 / km
ahr:169 max:175 shoes: Saucony A5
2/400 +0.11 (Morten Marinusen)
Premiär för UTmilen i Ulricehamn, dvs nästan på hemmaplan. Klart man ställer upp då.
Blev nästan direkt en trio på tre löpare med mig, Johan E och en dansk. Banan gick först 4 km längst Åsunden och vek sedan upp på tre rosors väg, vilket innebar nästan 2 km uppför. Jag hade kommandot första biten men upp för backen så tog dansken över och tryckte på bra. Johan fick släppa, men jag lyckades knipa mig fast. Det var ett bergpris på toppen av backen, men jag brydde mig inte så mycket om det utan var kanske 2 meter bakom honom där.
Han fortsatte trumma på bra och jag fick släppa kontakten. Framförallt drog han ifrån i de branta nedförsbackarna.
Lyckades inte gå ikapp utan sprang in som ohotad tvåa, 11 sek efter dansken.
Blev allt lite bitter vid prisutdelningen. Bergspriset som jag inte brydde mig så mycket om visade sig vara en jättefin klocka från Thomas Sabo, värd 3500 kr. Hade jag vetat detta hade jag spurtat som satan uppför den där jäkla backen...
Sen fick han även 2000 kr i presentkort på Team Sportia. Jag fick ett par solglasögon..
Running warm up/down 30:00 [2] 6.5 km (4:37 / km)
shoes: Saucony Kinvara 2 II
Friday Apr 20, 2012 #
Note
(rest day)
Thursday Apr 19, 2012 #
Running 22:57 [1] 4.7 km (4:53 / km)
shoes: Saucony Kinvara 2 II
Orientering 41:52 8.43 km (4:58 / km) +90m 4:43 / km
ahr:161 max:169 shoes: VJ Bold
7.0 km, 25 kontroller och 1:5000.
Gick riktigt dåligt i början och missade i princip alla kontroller fram till 7:an. Sen fick jag bättre ordning på skalan och sprang helt ok.
Running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold
Wednesday Apr 18, 2012 #
Rullskidor 46:02 13.81 km (3:20 / km) +58m 3:16 / km
ahr:118 max:139 (injured)
Tuesday Apr 17, 2012 #
Running 25:12 [1] 5.1 km (4:57 / km) +55m 4:41 / km
shoes: Saucony Kinvara 2 II
Running warm up/down 12:25 2.34 km (5:18 / km) +24m 5:03 / km
ahr:119 max:127 shoes: Saucony Kinvara 2
Running 27:19 6.19 km (4:25 / km) +35m 4:18 / km
ahr:146 max:163 (injured) shoes: Saucony Kinvara 2
10st 70-20 + 5st 70-20 med 5 min mellanjogg.
Ingen ork alls idag. Kunde inte trycka på nånting. Hoppas bara det var dålig dagsform.
Running 7:47 1.25 km (6:12 / km) +8m 6:01 / km
ahr:119 max:129 shoes: Saucony Kinvara 2
Monday Apr 16, 2012 #
Running 42:02 8.81 km (4:46 / km) +28m 4:42 / km
(injured) shoes: Saucony Kinvara 2 II
Running 31:51 6.47 km (4:55 / km) +69m 4:40 / km
ahr:119 shoes: Saucony Kinvara 2 II
Sprang förbi TF och kollade lite saker, sen vidare till Berga där jag plockade upp ett paket med.... (vad kan det ha varit i paketet??)