Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Dec 25, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 25, 2011 #
Running 2:22:36 31.11 km (4:35 / km) +353m 4:20 / km
ahr:129 max:147 shoes: Saucony Kinvara 2
Sprang hemifrån till syrran (Jenny). Sprang bilvägen via mulseryd.
Gick bra men de sista 5 km var sega.
Saturday Dec 24, 2011 #
Running 56:41 11.5 km (4:56 / km) +157m 4:37 / km
ahr:125 max:143 shoes: Salomon SpeedCross 2
Sprang kinnatorpsrundan med förlängning. Kändes tungt. Lite känningar i ljumsken.
Thursday Dec 22, 2011 #
Running 27:05 6.52 km (4:09 / km) +34m 4:03 / km
ahr:125 max:152 shoes: Saucony Kinvara 2
Sprang istället till LOK-gården för att lämna över provkläderna. Hade tänkt springa längre men jag blev kvar och snackade med Henrik (som det alltid blir...). Sprang direkt hem efter det.
Wednesday Dec 21, 2011 #
Running 1:03:22 13.34 km (4:45 / km) +60m 4:39 / km
ahr:112 max:139 shoes: Saucony Kinvara
Lugn distans runt slaka-tinnerö.
Tuesday Dec 20, 2011 #
Running warm up/down 12:11 2.11 km (5:46 / km) +17m 5:33 / km
ahr:108 max:122 shoes: Inov-8 x-talon 190
Running intervals 36:00 10.0 km (3:36 / km) +68m 3:29 / km
ahr:152 max:165 shoes: Inov-8 x-talon 190
3 x 4-3-2-3 med 1 min vila.
Benen kändes ok idag, men hade problem med andningen. Var bitvis "sugrörsvarning" faktiskt. Var dock ändå långt före de andra. Vet i sjutton vad de höll på med idag...
KM-tider:
3.39 - 3.47 - 3.54 - 3.30 - 3.48 - 3.50 - 3.17 - 3.39 - 3.42 - 3.27 - 3.33 - 3.35
(Är tveksam om alla är korrekta...)
Running warm up/down 10:58 1.86 km (5:55 / km)
ahr:119 max:128 shoes: Inov-8 x-talon 190
Monday Dec 19, 2011 #
Running 27:31 4.95 km (5:33 / km) +25m 5:25 / km
ahr:113 shoes: Saucony Kinvara 2
Stack ut på en löprunda istället. Fick dock ont i huvudet efter ett tag. Avbröt då och lufsade hem.