Training Log Archive: Martinsson

Orientering 25:04 5.76 km (4:21 / km) +58m 4:09 / km
ahr:161 max:168 shoes: Icebug Spirit OLX II

Smålandskavlen, Mariannelund
Öppen klass, Str.3

Ind: 5/79 +1.18 (Thor Nörskov, TC Sjælland 4)
Tot: 2/99 +1.59 (OK Linné)

Öppen klass med Ptr och Heggo.
Ptr var en bit efter på första och Heggo sprang inte heller klockrent. Jag fick dock gå ut som 4:a, 1 min bakom Rassmus Andersson.
Lätt bana med mycket löpning. Jag sprang bra förutom vid 6:an då jag gick för högt vilket kostade ~45 sek.
Sprang in på 2:a plats, typ 2 min efter Rassmus.

Resultat Sträcka 3

Resultat totalt

Video (Filmad med Ptrs GoPro kamera)

Rullskidor 49:11 15.52 km (3:10 / km) +62m 3:06 / km
ahr:128 max:144

Orientering 1:02:17 10.32 km (6:02 / km) +234m 5:25 / km
ahr:163 max:173 shoes: Adidas XCS Cross Country II

Smålandskavlen, Mariannelund
Str.2

Ind: 15/99 +6.59 ( Jonas Vytautas Gvildys, Rehns BK)
Tot: 29/99 +34.05 (Kalevan Rasti)

Laget: Ptr - Jag - Sköld - Figge - Micke

Ett helt ok nattlopp.
Fick 1:an perfekt, men gör en dålig sträcka till 2:an. Springer sedan bra men gör mindre krokar till 9:an och 11:an. Vid 14 kommer en klunga ikapp med bl.a. Halden och Tisaren. De håller bra fart och vi tar kontrollerna fint. Vid tredje sista springer alla utom jag till fel kontroll. Jag blir dock väldigt ställd i det läget då det var ett klurigt vänster eller höger vägval runt en sjö. Jag väljer fel och springer vänster. Stämplar dock precis efter klungan med Halden vid näst sista, men om jag hade sprungit höger hade jag varit före dem.
Kände mig riktigt stark i löpningen.

Resultat Sträcka 2

Resultat totalt

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Adidas XCS Cross Country II

Running warm up/down 40:00 [2] 7.5 km (5:20 / km)
shoes: Saucony Kinvara

Running 15:00 [4] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Puma Complete Roadracer

Note
(rest day)

Orientering 57:10 9.88 km (5:47 / km) +178m 5:19 / km
ahr:163 max:173 shoes: Icebug Spirit OLX II

Nattcup #5
Hagastugan, Tjällmo

10/21 +3.55 (Antti Nurmonen)

Idag var det finbesök på nattcupen. Kalevan Rastis elitstall var på tiomilaläger och passade på att springa nattcupen. Alla var med förutom Thierry och Hertner.. Riktigt kul!

Jag var lite passiv i början och hamnade en bit ner. Alla utom två löpare missade 3:an. På långsträckan till 5:an drogs farten upp rejält och jag fick släppa i stigningen upp mot kontrollen. Hamnade istället med en grupp tillsammans med Jarkko Huovila. Sprang med denna gruppen in till mål. Jag hade dock inte kommandot om man säger så...
Till sista drog finnarna riktigt snett och dum som jag är så hänger jag på. Hade lätt kunnat springa in som 5:a men istället blev det en 10:onde plats (2:a bland svenskarna)

http://www.tgok.nu/start.php?pageid=34

Running 41:39 9.9 km (4:12 / km) +67m 4:04 / km
ahr:138 max:160 shoes: Saucony Kinvara

Styrka 50:00 [3]