Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Jun 5, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jun 5, 2011 #
3 PM
Orientering 14:43 3.25 km (4:32 / km) +36m 4:17 / km
ahr:167 max:176
Parstafett vid Falu Gruva.
I lag med Mike the Spike
Sträcka 2
Ind: 4/26 +1.14 (Lukas Petersson, IFK Umeå)
Resultat
Micke gjorde en ok första sträcka och jag gick ut på 7:e plats, 1 min efter täten.
Gjorde en bra sträcka utan misstag, fast utan någon speed alls i benen.
Växlade som 5:a med tre lag precis framför.
I lag med Mike the Spike
Sträcka 2
Ind: 4/26 +1.14 (Lukas Petersson, IFK Umeå)
Resultat
Micke gjorde en ok första sträcka och jag gick ut på 7:e plats, 1 min efter täten.
Gjorde en bra sträcka utan misstag, fast utan någon speed alls i benen.
Växlade som 5:a med tre lag precis framför.
Orientering 12:43 2.83 km (4:29 / km) +31m 4:15 / km
ahr:167 max:173
Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
Saturday Jun 4, 2011 #
12 PM
Orientering race 44:46 [5] 7.5 km (5:58 / km)
shoes: Icebug Spirit
Elitserien medel, Mora, E1
46/55 +10.40 (Olav Lundanes)
Resultat
GPS
Eftersom jag kom topp-5 i E2 i torsdags fick jag en plats i E1, vilket innebär att man får sitta i karantän en bra stund innan start. Komiskt nog blev jag även tilldelad en GPS-enhet. Fick med andra ord dra på mig en sport-BH liknande sak med en liten ficka där enheten skulle placeras. Skoj att testa men ganska löjligt att jag blev tilldelad en...
Började knackigt och drog lite snett till 2:an och mycket snett till 3:an. Olle Kalered som startade 2 min bakom kom ikapp vid 8:an men jag klarar inte att hänga med i hans tempo. Benen var inte alls pigga och jag hade inget krut alls...
Orienteringen går iallafall bra fram till 18:onde då jag inte ser kontrollen från hygget och glider iväg vänster innan jag återvänder och ser då kontrollen. Lägger nästan 2 min där.
Resten går bra, men väldigt långsamt.
Varför får man chansen att springa E1 när man är i dålig form och inte när man är i bra form???
Note: Eftersom det var en WRE tävling fick jag inte ha min GPS-klocka.
46/55 +10.40 (Olav Lundanes)
Resultat
GPS
Eftersom jag kom topp-5 i E2 i torsdags fick jag en plats i E1, vilket innebär att man får sitta i karantän en bra stund innan start. Komiskt nog blev jag även tilldelad en GPS-enhet. Fick med andra ord dra på mig en sport-BH liknande sak med en liten ficka där enheten skulle placeras. Skoj att testa men ganska löjligt att jag blev tilldelad en...
Började knackigt och drog lite snett till 2:an och mycket snett till 3:an. Olle Kalered som startade 2 min bakom kom ikapp vid 8:an men jag klarar inte att hänga med i hans tempo. Benen var inte alls pigga och jag hade inget krut alls...
Orienteringen går iallafall bra fram till 18:onde då jag inte ser kontrollen från hygget och glider iväg vänster innan jag återvänder och ser då kontrollen. Lägger nästan 2 min där.
Resten går bra, men väldigt långsamt.
Varför får man chansen att springa E1 när man är i dålig form och inte när man är i bra form???
Note: Eftersom det var en WRE tävling fick jag inte ha min GPS-klocka.
Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Icebug Spirit
Friday Jun 3, 2011 #
10 AM
Orientering 59:31 7.46 km (7:59 / km) +117m 7:24 / km
ahr:148 max:160 shoes: Icebug Spirit
Träning i Vika utanför Mora.
Planen var att springa så nära strecket som möjligt. Lyckades inte helt bra utan gjorde några ganska stora misstag, trots att jag sprang väldigt sakta.
Planen var att springa så nära strecket som möjligt. Lyckades inte helt bra utan gjorde några ganska stora misstag, trots att jag sprang väldigt sakta.
2 PM
Kanot 42:35 [1] 4.49 km (9:29 / km)
Kanot-OL-KM.
Jag teamade med E Sköld.
Vi paddlade runt till de flesta kontrollerna medan många av de andra lagen sprang på öarna, så därför kom vi bara på 4:e plats.
Jag teamade med E Sköld.
Vi paddlade runt till de flesta kontrollerna medan många av de andra lagen sprang på öarna, så därför kom vi bara på 4:e plats.
Thursday Jun 2, 2011 #
12 PM
Orientering 1:25:52 16.51 km (5:12 / km) +16m 5:10 / km
ahr:169 max:176 shoes: Icebug Spirit
Elitserien, Mora, E2
5/24 +7.40 (Espen Hultgren Weltzien)
Resultat
Fin långdistans i öppen tallhedsterräng.
Hade ingen aning om hur foten skulle reagera på 15 km, men jag valde ändå att starta.
Gick ok i början. Gjorde små krokar på 7 och 8, sen två större misstag till 11 och 13. Krafterna tog slut efter 10 km så de sista 5 km var riktigt jobbiga.
Foten funkade fint hela vägen och jag kom på en fin 5:e plats, vilket betydde att jag inkaserade 1 elitseriepoäng samt att jag får springa E1 på lördagens medeldistans.
Nice!
5/24 +7.40 (Espen Hultgren Weltzien)
Resultat
Fin långdistans i öppen tallhedsterräng.
Hade ingen aning om hur foten skulle reagera på 15 km, men jag valde ändå att starta.
Gick ok i början. Gjorde små krokar på 7 och 8, sen två större misstag till 11 och 13. Krafterna tog slut efter 10 km så de sista 5 km var riktigt jobbiga.
Foten funkade fint hela vägen och jag kom på en fin 5:e plats, vilket betydde att jag inkaserade 1 elitseriepoäng samt att jag får springa E1 på lördagens medeldistans.
Nice!
Wednesday Jun 1, 2011 #
Note
(injured)
Resa upp till Dalarna.
Tuesday May 31, 2011 #
5 PM
Rullskidor 1:11:00 23.39 km (3:02 / km) +132m 2:57 / km
ahr:148 max:172 (injured)
Stakintervaller från LOK-gården via Sturefors.
3 x 10 min med 5 min lugn körning i mellan.
Gick bra. Fort på sista då jag körde på stora vägen.
Varmt!
3 x 10 min med 5 min lugn körning i mellan.
Gick bra. Fort på sista då jag körde på stora vägen.
Varmt!
Monday May 30, 2011 #
7 PM
Cykel 1:37:45 52.68 km (32.3 kph) +230m
ahr:134 max:163 (injured)
Kom tillslut iväg på det planerade racerpasset efter att ha spenderat några timmar med att sortera Newbodygrejer.
Körde Maspelösa-AB rundan.
Försökte trycka på mellan malmslätt och skägget men benen protesterade.
Körde Maspelösa-AB rundan.
Försökte trycka på mellan malmslätt och skägget men benen protesterade.