Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Apr 17, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	2	1:01:05	7.76	(7:52)	12.48	(4:54)	60
Styrka	1	50:00
Orientering	2	25:03	3.84	(6:32)	6.18	(4:03)	12
Total	3	2:16:08	11.59		18.66		72
[1-5]	3	2:16:06

1:07

0:00

» now

Friday Apr 15, 2011 #

Event: SM Natt + Sprint

Note
(injured)

Ultraljudet visade att det inte fanns någon träbit kvar i foten, så vid lunchtid fick jag åka hem. De trodde att smärtan i foten troligtvis berodde på att jag påverkat senor och nerver inne i foten.
Smärtan har reducerats men jag kan fortfarande inte stödja på foten utan fick med mig ett par kryckor hem som jag hoppar runt med...

Thursday Apr 14, 2011 #

Note
(injured)

Spenderade hela dagen på sjukhuset väntandes på nån form av åtgärd. Till slut får jag reda på att det blir undersökning med ultraljud imorrn bitti. Kan undra hur länge jag blir kvar här...

Wednesday Apr 13, 2011 #

5 PM

Running 15:35 3.33 km (4:41 / km) +18m 4:34 / km
ahr:126 max:138 shoes: Inov8 X-talon

Löpning till Rydskogen för deltagande på Vilses vårcup (var det tänkt...)

Orientering 2:55 0.58 km (5:01 / km) +7m 4:44 / km
ahr:147 max:157 (injured) shoes: Inov8 X-talon

Efter 2.30 min strax före ettan händer det.
Jag trampar på en sylvass gren som går rakt igenom skon och upp nån cm i foten.
Jag fattar direkt att detta inte var bra. Stapplar fram till ettan och sätter mig sedan på en stubbe, tar av mig skon och plockar ut en grenbit på typ 1 cm ur ett nasty sår mitt under foten.
Haltar tillbaka till starten och ringer Sara som tar mig till akuten. Spenderar typ 2 h där innan de skickar hem mig med en inlindad fot.

Har sjuuukt ont i foten nu på kvällen. Pulserar som satan.
Inte en chans att det blir något SM för mig i helgen...
Fan!

C • tråkigt 11

Tuesday Apr 12, 2011 #

5 PM

Running 22:15 4.68 km (4:46 / km) +18m 4:40 / km
ahr:124 max:134 shoes: Saucony Kinvara

Uppvärmning till T1. Sprintträning lagd av Lillfigge.
3 slingor alá 1.5 km.

Orientering 6:46 1.79 km (3:47 / km) +1m 3:46 / km
ahr:159 max:171 shoes: Saucony Kinvara

Slinga A.

Tvekan till 1:an. Sen bra.
2 sek före Artem.

Orientering 8:00 2.06 km (3:53 / km) +2m 3:52 / km
ahr:167 max:173 shoes: Saucony Kinvara

Slinga B.

Liten krok vid 7:an. Annars bra.
1 sek efter Artem.

Orientering 7:22 1.75 km (4:13 / km) +2m 4:12 / km
ahr:164 max:172 shoes: Saucony Kinvara

Slinga C.

Mer teknisk än de andra. Egentligen diskad eftersom jag passerade tomtmark till 3:an (efter låååång tvekan). Annars sprang jag korrekt på de andra ställena som de flesta andra inte gjorde...
1.04 efter Artem (som fuskade...)

C • fusk 5

Running 23:15 4.48 km (5:11 / km) +24m 5:03 / km
ahr:129 max:138 shoes: Saucony Kinvara

Löp tillbaka till LOK-gården.

Monday Apr 11, 2011 #

Styrka 50:00 [3]

Rockgympa.

« Earlier | Later »