Training Log Archive: Martinsson

Rallarloppet.
9/ >300 (?) +7.07 (Johannes Knoll)

Årets första och enda (?) långlopp (förutom vasan) i Bottnaryd.
Pga av vädret hade arrangörerna fått ändra bansträckningen mellan bottnaryd och hallby. Istället körde vi först en kuperad 8km slinga runt bottnaryd för att sedan köra ca: 11 km på en banvall, vända och köra tillbaka 11 km och sedan köra samma 8km slinga igen.

Fick en sjukt dålig start. Var inte alls med på startskottet och hamnade långt ner i fältet. Gick i princip inte att avancera i fältet då det var väldigt smalt. Såg hur täten bara försvann.
När jag kom ut på banvallen var jag en bit ner och var redan då nån minut efter. Sen började jag dock trycka på rejält. Tror ingen körde snabbare än jag mellan 10 km och 20 km. Kände mig grym i stakningen och körde om rätt mycket folk. Var 6:a vid vändningen och hade känning på täten. Dock kunde jag inte hålla riktigt samma tryck på vägen tillbaka, men det gick ändå hyfsat.

Hade sen riktigt svårt att byta från stakningen till en mer traditionell skidåkning. Fästet var dåligt och jag blev rejält stum sista slingan. Fick släppa 3 gubbar förbi mig så jag gled in på 9:onde plats. Är ändå rätt nöjd med loppet med tanke på hur lite skidor jag åkt denna säsongen. Hade jag fått en bättre start hade jag nog kunnat vara med i täten, iallafall efter stakpartiet.

Resultat: http://www.rallarloppet.se/resultat/2011-1912429

C • GRYMT! 3

Körning före loppet.

Sprintcup IV, trädgårdsföreningen.
Arr: Bröderna Johansson.

Gick ok fram till 6:an då jag sprang för långt och missade den lilla höjden. Katastrof till 7:an. Måste passerat precis vid kontrollen utan att se den. Glider upp för långt upp och är nästan ända uppe vid Belvederen innan jag vänder neråt. Lägger bort >1min här...
Resten går ok. Inga kontrollmissar men några tveksamma vägval.

Note #1: Hade ont i hälsenan, speciellt efteråt. Inte det smartaste att springa idag men man vill ju inte missa en sprintcup...

Note #2: Dålig GPS-mottagning, speciellt i början.

Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Spöade Ptr.. så:

Erik - Peter : 1 -1

Uppvärmning och nedjogg.

Fortfarande inte bra i hälsenan så istället för 3000m i hallen fick det bli träning på CH.
Körde först intervaller på ellipsmaskinen. 4x4min med 1min aktiv vila.

Lite ellips före och efter.

Sen körde jag även roddmaskin.
10 x 1min med 30 sek vila.
Klen!

Fick bli en vilodag.
Kan inte springa pga hälsenan +att det var grejer att fixa hemma.

Head-cam försök #2

Min tanke var att springa en sprintbana i T1 med min head-cam uppställning, men när jag skulle dra iväg så ville inte kameran veta av SD-kortet (av nån anledning). Så jag sprang hem först och testade med ett annat, men det funkade inte heller. Jag ville dock testa funktionen så istället tog jag med mig Saras digi-kamera och sprang med den i handen. Filmen blev därför ganska dålig.
Resultatet kan iallafall ses här:

Video

(Jag gjorde en vurpa precis innan 5:an vilket resulterade i att videon därefter är något osynkad jämfört med GPS:n.)

Tycker dock att funktionen är riktigt fräck. Ska bara fixa en bättre kamera sen kan man nog använda den en hel del.
Vore dock nice om man kunde öka uppspelningen något, eftersom det går rätt sakta i 1x.

Note: Fick rejält ont i hälsenan under passet. Inte bra!

Från uni. -> hem -> T1 -> tillbaks till uni.

Uppvärmning.

Intervaller med LOK.
4 x 2+3+4 med 1min vila.

Ett riktigt slitpass. Var stum i baklåren redan från start, så jag kände mig inte alls snabb. Slet mig ändå igenom passet. Segt som sjutton på sista setet.

Nedjogg.

Rockgympa.
Kände mig bättre i hälsenan så jag valde att köra gympan. Tog det dock lite försiktigt med hoppandet.