Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Dec 26, 2010:

activity # timemileskm+m
  Skidor3 2:53:34 22.24(7:48) 35.79(4:51) 241
  Running2 1:58:31 13.94(8:30) 22.43(5:17) 226
  Löpning terräng1 49:17 4.2(11:44) 6.76(7:17) 15
  Total6 5:41:22 40.38(8:27) 64.98(5:15) 482

«»
1:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 26, 2010 #

Note
(rest day)

Resa från Ölsremma till Borlänge (var tanken).
Tyvärr gick fläktremmen sönder i bilfaan så vi kom bara till Örebro. Tur i oturen var att bilen gick sönder mitt i Örebro, så det var bara att parkera bilen och ringa Ptr som kom och hämtade oss.
Natten spenderades hemma hos Stefan och Jenny.

Saturday Dec 25, 2010 #

12 PM

Running 58:01 intensity: (1:03 @1) + (3:43 @2) + (49:13 @3) + (4:02 @4) 11.85 km (4:54 / km) +158m 4:35 / km
ahr:136 max:149 shoes: Saucony Ride 2

Ett löppass på fm. Blandad fart.
4 PM

Skidor 53:03 intensity: (1:46 @1) + (2:12 @2) + (34:15 @3) + (14:50 @4) 12.36 km (4:18 / km) +96m 4:08 / km
ahr:137 max:162 shoes: Atomic RC11

Lättare skidpass hemma.

Friday Dec 24, 2010 #

11 AM

Skidor 1:07:30 intensity: (37:30 @1) + (30:00 @2) 10.85 km (6:13 / km) +63m 6:03 / km
shoes: Atomic RC11

Julaftonträning med farsan.
Mycket blåst gjorde att vi fick spåra.

Thursday Dec 23, 2010 #

2 PM

Skidor 53:01 intensity: (5:09 @1) + (7:37 @2) + (24:25 @3) + (15:50 @4) 12.59 km (4:13 / km) +82m 4:05 / km
ahr:134 max:154 shoes: Atomic RC11

Ett kortare pass skidor hemma i Ölsremma.

Wednesday Dec 22, 2010 #

5 PM

Running 1:00:30 intensity: (3:56 @1) + (35:49 @2) + (13:06 @3) + (7:39 @4) 10.58 km (5:43 / km) +68m 5:32 / km
ahr:124 max:162 shoes: Saucony Ride 2

Ett lättare löppass med Ptr

Tuesday Dec 21, 2010 #

5 PM

Löpning terräng 49:17 intensity: (28 @1) + (15:55 @2) + (27:57 @3) + (4:57 @4) 6.76 km (7:17 / km) +15m 7:13 / km
ahr:131 max:158 shoes: Saucony Ride 2

LOK-gården för första gången på typ en månad.
Började springa på Martins bana. Mycket snö och träd gjorde att det gick sakta.
Jag fortsatte i lugnt tempo när de andra började springa fort eftersom jag inte känner mig helt kurrant. Efter en stund slocknade min lampa så jag avslutade med två varv på handikappspåret.

Monday Dec 20, 2010 #

Note
(rest day)

Jobb + fixande med klädbeställningen.

« Earlier | Later »