Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Oct 10, 2010:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	3	2:08:22	14.53	(8:50)	23.38	(5:29)	162
Running	4	1:40:20	12.29	(8:10)	19.77	(5:04)	77
Rullskidor	2	1:35:06	17.3	(5:30)	27.84	(3:25)	70
Innebandy	1	20:00
Total	8	5:43:48	44.12		71.0		309
[1-5]	8	5:43:47

1:36

0:00

» now

Sunday Oct 10, 2010 #

9 AM

Orientering 39:15 6.67 km (5:53 / km) +81m 5:33 / km
ahr:155 max:164 shoes: Icebug Spirit

25-Mannakorten, H21 Elit
Banlängd: 5.5 km

65/69 +8.51 (Björn Ekeberg, Tyrving)

Inte bakfull men trött (3h sömn).
Gick ok i början men missar sedan 11,14 och 17 (rejält). Dåligt!

Resultat:http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Running warm up/down 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)
shoes: Icebug Spirit

Saturday Oct 9, 2010 #

Event: 25manna

8 AM

Orientering 35:37 7.03 km (5:04 / km) +33m 4:57 / km
ahr:169 max:179 shoes: Icebug Spirit

25-Manna, sträcka 1.
Banlängd: 6.3 km

Ind: 27/364 +0.40 (R Ryapolov, Lynx)
Tot: 20/364 +17.40 (Stora Tuna)

Fick en ok start. Låg en bit ner i klungan på väg till 1:an men hade kort gaffel vilket gjorde att jag kom upp mig lite. Sprang sedan bra och var i princip ikapp täten vid 4:an. Kändes som om alla hade samma gaffel. Vid 8:an blev det en liten uppdelning men klungan var snabbt samlad igen. Tyvärr hade jag lång gaffel till näst sista så jag var en bit efter den absoluta täten (40 sek) på 27:e plats.

En stabil första sträcka där jag i princip såg täten hela tiden och samtidigt hängde med på kartan.

Övriga i laget sprang bra och vi kom på en fin 20:onde plats.

Resultat:http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Friday Oct 8, 2010 #

Note
(rest day)

Vilodag.
Åkte upp med Sara och svärmor till Domnarvets boende i Norrtälje.

Thursday Oct 7, 2010 #

7 PM

Orientering 53:30 9.69 km (5:31 / km) +48m 5:23 / km
ahr:157 max:167 shoes: Icebug Spirit

Nattcup #3, Vidingsjö

1:an och 2:an gick bra men till 3:an hänger jag med Ptr och Artem som drar för långt åt höger. Inser dock detta och vinklar av vänster men missar kontrollen. Här får Perry B en lucka och jag ser inte honom mer under loppet. Bra fram till 7:an då jag gör en riktigt dålig sträcka så AB och Ptr kan smita förbi. Även 8:an går dåligt då jag lägger bort 1.5min inne i ringen. Sen springer jag ok resten. Passerar Ptr vid 10:an.
Slutar 3:a efter Perry och AB.

Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Tydligen var det pinnutdelning så...

Erik - Peter: 18 - 9

C • Pinne 3

Running warm up/down 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Icebug Spirit

Wednesday Oct 6, 2010 #

11 AM

Running 36:47 7.47 km (4:55 / km) +34m 4:49 / km
shoes: Salomon SpeedCross 2

Lunchintervaller.
Sjukt segt idag. Vet i sjutton va det var med mig, orkade ingenting. Misstänker att jag inte hade nån energi i kroppen.

Tiderna låg runt 2.31-2.34

6 PM

Rullskidor 1:00:06 19.34 km (3:06 / km) +70m 3:03 / km
ahr:132 max:151

Kom hem sent från jobbet, så kvällens träning fick bli ett rullskidepass.
Körde malmen ToR. Körde på rätt hårt. Kändes betydligt bättre än i fm.

Tuesday Oct 5, 2010 #

6 PM

Running 37:33 7.8 km (4:49 / km) +43m 4:41 / km
ahr:140 max:171 shoes: Inov8 X-talon

Blev sen till träningen pga undervisning.
När jag stack ut så kom de andra precis förbi. Jag valde dock att köra lite uppvärmning innan jag hängde på. Sprang sedan de sista 8.
Var nog tur att jag kom in sent eftersom jag blev trött av att bara springa hälften...

Monday Oct 4, 2010 #

5 PM

Rullskidor 35:00 [1] 8.5 km (4:07 / km)

Eftersom jag skulle få besök så han jag inte med någon rockgympa. Drog istället ut och körde lite rullskidor med Jonas som investerat i ett par.
Luuugn körning med några impulser.

10 PM

Innebandy 20:00 [3]

Innebandypremiär för LiTHe Vilses Veteraner.
Seger med 4-2. Kul!

« Earlier | Later »