Training Log Archive: Martinsson

10-Mila, Finspång,
Str 3 (Långa Natten)
Banlängd:16.9km

ind. plac 41/350 +12.11 (Jan Prochazka)
tot plac: 40/350 +1.28.29 (Kalevan Rasti)

Jac inledde lite knackigt och gjorde en stor bom på slutet men Dryml gjorde ett sen ett bra lopp så jag fick gå runt 80:onde plats, ca: 12min efter täten. Dock hade en klunga med bra lag gått ut ca: 1.5min före mig och jag hade verkligen velat gå ut i den klungan.
Gick bra i början och som tur var missade klungan 2:a kontrollen vilket gjorde att jag kom ikapp. Riktigt nice! Var bara att rätta in sig i ledet och hänga på. Klungan bestod av lag som TuMe, Mora, Ulricehamn, sävedalen m.fl. så jag tyckte jag låg fint där.

Kände mig stark hela vägen och jag hade inga problem att hänga med. Men det var inte läge att försöka göra något eget eftersom det troligtvis hade gått saktare.

Bara två riktiga kontrollmissar (7:an och 23:an), ca: 1min på varje.
Efter att ha studerat sträcktiderna samt GPS:n kan man konstatera att vi gjort flera dåliga vägval och tappat mycket tid på långsträckorna.

- Till 3:an sprang vi slalom och tappar 2min.
- Till 7:an drog vi högervägvalet, vilket var 1.30 långsammare än rakt på. Sen gör vi en krok och tappar ytterliggare 1min.
- Till 12:an drar vi rakt på genom det ljusgröna, vilket är klart långsammare och vi tappar ytterliggare 1min.
- Till 14:onde springer vi vägen norr om, vilket är klart långsammare än rakt på. Tappar 1.30min på detta.

Sen höll vi ett något lägre tempo än tätklungan.

Är nöjd med loppet. Gjorde mitt jobb och hängde med klungan. Kändes riktigt bra löpmässigt och det hade varit spännande att se om man hade hängt med tätklungan.

Resultat (sträcka):
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Laget sköter sig OK och vi slutar på 40:onde plats. Jag var uppe hela natten och följde tävlingen.

Karta:
Del 1+3:http://lid1.se/erik/doma/map_images/old/13.jpg

Del 2: http://lid1.se/erik/doma/map_images/old/14.jpg

Note:
Riktigt bra arrangemang. Bland de bästa 10-mila jag varit med på.

Event: Tiomila 2010
 

Lätt jogg runt fårhagen.

Vilodag.
Skjutsade Sara till Norrköping och passade på att titta på elitseriesprinten. Kul, blev riktigt sugen att springa sprint..
Fick även agera chaufför och materialare åt tvåan i damklassen (Lena E). Hon bytte rutinerat ut sina gamla slitna killkenny (som hon sprang i) till ett par nya glänsande illoranga Saucony Type 3 när det var dags för prisutdelning.

C • tack 1

OL-träning med LOK i Finspång.
Fokus på orienteringen. Startade med Burken och Dryml. Sprang ihop fram till första boet, där tog vi olika. Jag gjorde en krok på 9:onde så jag såg aldrig dem mer. Extremt tunga ben, joggade runt typ. Orienteringen gick bra. Krok på 9:onde och 15:onde. Men till och med jag kan orientera i den farten...

C • boocsh 3

Vilses vårcup i vallamassivet.

Inte alls motiverad. Tunga ben och regn gjorde att farten inte alls var hög. Var ca: 3min efter Emil J som tog hem det.

OL-träning vid LOK-gården, 6km. Masstart med fjäril.
Låg bakom Burken och kämpade för att hänga med under nästan hela banan. Gjorde en liten krok till 12:an vilket gjorde att han fick en lucka. Dåligt ut från 13:onde gjorde att Figge och AB kunde komma ikapp. Sen lurade Figge mig på näst sista så han och AB fick en lucka som jag inte kunde täta. Burken var kanske 30-40 sek före oss.

Kort, kort löpning före och lite längre efteråt.

Var inte sugen på stationsgympa så det fick bli ett sent löppass runt Linkan istället.