Training Log Archive: Martinsson

Romeleträffen, medel (Lunds OK)

13/46 +4.40 (Andrei Hramov)

Riktigt sugen på att springa orientering denna dag efter två dagar med vila. Terrängen var öppen och fin dvs väldigt mycket löpning.

Började bra och fick 1:an och 2:an fint.
Såg att 3:an var en bingokontroll inne i ett grönområde och jag bestämde mig för att ta det lugnt in mot kontrollen. Var dock för ivrig och hade inte stenkoll på var jag gick in, vilket resulterade i att jag kom för långt västerut och började leta efter kontrollen. Gick ut och läste in mig två gånger (!) innan jag fick kontrollen och jag tappade 3.20. Inte bra! Missen gjorde också att jag också gjorde en dålig utgång till 4:an och hamnade långt norrut och tappar ytterliggare 45 sek. Sen springer jag dock bra resten av banan. Sista 2km var i princip terränglöpning.

Riktigt pigga ben idag. Kunde trycka på grymt hårt. Faktum är att jag efter 4:an (dvs de sista 3km) sprang helt jämnt med Hramov. Får ta med mig det från tävlingen.

Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Karta med rutt:

Från Kartor

Note:
Sprang med mina nya spikskor idag. Riktigt sköna! Grym löpkänsla.

Åkte och hämtade min nya racercykel på förmiddagen.
Efter lunch åkte jag, mor och far ner till Sjöbo för påskfirande samt tävlingar.
Ingen träning denna dag heller...

Vilodag. Åkte hem till Ölsremma via syrran i Jönköping. Kom hem rätt sent så någon träning blev det inte.

Löpning före.

Försök #1 tillsammans med Figge.

C • Försök #1 6

Löpning efter via LOK-gården och Casa del Figge.

Lunchträning.
Sprang till valla, sprang sedan runt sprintbanan från i lördags och satte ut snitslar (läs: toapapper) åt några grabbar som skulle köra banan. Hängde sedan på Figge som gjorde ett ok lopp, med några få misstag. Sen jogg tillbaka till uni.

Ingen på kvällen. Jobbade över och käkade middag på stan med Sara och hennes syrra.

Citerat från Ptr
"Skogsintervaller vid Fröberget. Sprang samma slinga hela tiden men med lite olika microvägval. Figge var snabbast så när han hunnit hela varvet så joggade vi andra fram till starten. Därav kom jag lita olika långt, men ungefär samma längd på varje. Ungefär 500 meter. På de två sista var inte figge med så då kom vi lite längre (därmed längre tid). Tio stycken med en minuts vila. Var ganska tungt i benen idag, märks att det varit dåligt med skogslöpning, men idag var det nästan enbart barmark."

LOK styrka, 5 varv.
Svettigt!

Ganska intensiv innebandy idag, så det får bli loggning