Training Log Archive: Martinsson

Sunes bana

Ingen uppvärming alls.. orkade inte.
Seg början, men kom igång hyfsat på vägen till tvåan. Hade inte full koll när jag gick in mot tvåan som var en sten i ett difust område. Detta medförde att jag gick snett och la bort över 3min.
Sprang sedan hyfsat. Mötte AB ut från trean, och tänkte att han inte skulle få komma ikapp.
Håller honom stången länge men tar ett dåligt vägval till 7:an samt missar 9:an, vilket gör att han kommer ikapp och går förbi. Jag springer dock bra och kommer ikapp igen vid 11:an. Vi håller ihop ända in i mål.

Resultat:
http://www.lok.se/index.php?page=1068

LOK Sprint-cup, III (Trädgårdsföreningen)

10/23 +2.17

Fick 1:an och 2:an bra. Sprang sedan och läste in resten av banan vilket resulterade att jag sprang helt snett till 3:an och var borta vid 6:an och letade innan jag insåg mitt misstag. Hade 4.30 på sträckan...
Sprang sedan ok i mittenpartiet även om motivationen var borta. Gjorde ett klantigt misstag till 12:an då jag sprang in i, vad jag trodde, var en återvändsgränd (vilket det inte var) och vände. Missade även målet något..
Dåligt!!

Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Skidor på golfbanan efter jobbet.
Hade tänkt köra stakintervaller men stavfästet var kasst så jag la ner dom planerna.

Lunchträning på CH. Tröskelpass på löpbandet.

Tröskelpulsen nåddes redan efter 10min. Körde bara 23min eftersom jag hade bråttom tillbaka till jobbet.
Svettigt och jobbigt som vanligt, men nyttigt...

Hade tänkt köra ett skidpass på kvällen, men jag kom hem rätt sent och blev sittande framför skidskyttet. Drog ner till Ptr och spelade TV-spel resten av kvällen.

C • Hoppa 1

Skidor på golfbanan på lunchen med Jonas och Janosch.

Först ett varv lugnt tillsammans med de andra, sedan ett fort stakvarv..
Nice.. gled på fint

Fick bli ett lättare löppass på kvällen. Sprang längs Y-ring - Uni - Valla - Hem.

Night Extreme (LOK-gården), deltävling V

1/18 -0.17'

Första ol-passet på mycket länge. Väldigt osäker på löpformen.

Banan bestod av tre slingor (~4km) med några kontroller samma på de olika slingorna.

Började med att dra runt på 5:an istället för rakt på vilket var klart långsammare och jag tappade direkt den absoluta tätklungan. Jobbade dock ikapp men hade långa gaffeln så jag var en bit ner i fältet.
Gjorde en liten krok på första kontrollen på andra slingan (20 sek). Sen gick det dock bra och jag plockade några placeringar under slingan. Var ihop med Sigge L under större delen av slingan. Vid varvningen fick jag höra av Ptr att jag var tvåa, så jag tryckte på lite hårdare på sista slingan. Fick en lucka till Sigge som jag behöll ända in imål. Tryckte på riktigt hårt sista varvet och mot slutet kom jag ikapp ledaren Erik Petterson. Hade dock fördelen av att ha den korta gaffeln på sista varvet vilket gjorde att jag kunde inkassera en första plats, strax före Erik.. Mycket nice.

Kände mig grymt stark sista rundan och faktum är att jag vann de fyra sista sträckorna.
Skidåkning is the shit!

Mina tider: (enligt egen klocka)
A (4km): 22.01
B (3.8km):22.16
C (3.7km):19.38

Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

C • Grejt! 2

Rockgympa med Ptr som ledare.
Svettigt!