Training Log Archive: Martinsson

Helgens träning fick bli ett rullskidepass med farsan.
Lätt körning mellan unnaryd och bondstorp med några tempoökningar.

Vilodag.
Jag och Sara åkte ner till J-köping och spanade in syrrans och Mickes nya lägenhet. Sen åkte vi hem till Ölsremma efteråt.

Intervaller i hallen.
20 x 200 m med omstart på 70sek.

Låg på tider runt 32-33 hela vägen. Jobbigt mot slutet..

Uppvärmning, löpskolning och nedjogg.

Kärnstyrka.

Uppvärmning till Johannelund och löpning (inte jogg) till Berga haga.

Dung-ol.
3 sprintbanor på ca: 4km vardera

Jag missade rejält på första slingan. Så mycket att de andra trodde jag klivit av.
De andra två gick något bättre men jag var extremt trött och kunde inte trycka på alls. Rolig träning dock, bara synd att man inte var piggare.

Lunchträning med Ptr på CH.
Roddintervaller 4x4min med 1.30 vila.

Puh.. jobbigt

Lite rodd före och efter.

Lite styrkeövningar i gymmet efteråt.

Löpning till och från Ryd.
Hade tänkt köra ett tröskelpass men jag hade lite för tunnt pannben, så jag sprang iväg till Ryd och va med på vilseträningen.

Masstart på en gafflad bana i Rydskogen.
Jag hade lång gaffel i början och hamnade en bit ner. Missade sedan 6:an med 30 sek och hamnade lite efter. Sprang sedan bra och hade fördel med kort gaffel på sista så jag var först imål, 30 sek före Dryml och Burken.

LiTHe Vilses rullskids-KM

Tävlingen kördes på en 1.7 km slinga i människoryd. 6 varv skulle avklaras.

Jag öppnade hårt men kontrollerat och det kändes rätt bra. Fick dock problem i kurvan ner mot skägget då det kom två cyklar från bägge hållen vilket ledde till att jag fick köra ut på gräset och gjorde en liten vurpa. Kostade dock inte så mycket tid eftersom jag kom upp snabbt.

Tyckte jag körde på i ett jämnt och hårt tempo och när jag gav mig ut på sista hade jag krafter kvar för en snabbt spurtvarv. När jag kommer upp på toppen av backen känner jag att något är fel. Vänster framhjul åker av och jag stapplar ut på gräset och klarar mig ifrån att vurpa. Jävligt surt! Letar ett bra tag efter hjulet men hittar det inte. Går tillbaka till målet och kastar in handduken (hittar dock hjulet när jag går dit igen)

Hade kört in på runt 28.10 vilket hade räckt till seger med typ 40 sek före Gustav Eklöf, som nu istället tog hem den prestigefyllda titeln..

C • Arbetar? 3

Körning dit och hem samt två varv på banan innan loppet.

LOK-gympa, 4 varv.

Innebandy efteråt.
Relativ hög intensitet. Kul.