Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Nov 15, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Nov 15, 2009 #
Note
(sick)
Ingen förbättring. Fortfarande allmänt risig och ont i ryggen.
Ingen elitupptakt för min del.. :(
Ingen elitupptakt för min del.. :(
Saturday Nov 14, 2009 #
Note
(sick)
Vaknar upp och mår allmänt dåligt. Lättare feber och allmänt risig.
TIll råga på allt gör jag nån dum rörelse när jag sitter och äter frukost, och får skitont i höger sida av ryggen. Vet inte om det beror på att jag belastade ryggen konstigt igår på gymmet. Fick ont som satan iallafall.
Spenderade hela dagen i soffan....
TIll råga på allt gör jag nån dum rörelse när jag sitter och äter frukost, och får skitont i höger sida av ryggen. Vet inte om det beror på att jag belastade ryggen konstigt igår på gymmet. Fick ont som satan iallafall.
Spenderade hela dagen i soffan....
Friday Nov 13, 2009 #
Styrka 10:00 [3]
Trots förkylningen i kroppen så valde jag och köra lite maxstyrka med Ptr på gymmet. VI testade lite övningar och lastade inte på allt för mycket vikt.
Ellipsmaskin warm up/down 15:00 [1]
Thursday Nov 12, 2009 #
Orientering 1:10:43 [4] 10.5 km (6:44 / km)
shoes: Inov8 Mudclaw 270 II
Tiomilaträning i vidinsjö. 3 slingor alá 3.5km.
Sprang själv hela vägen. Inga stora misstag, gjorde några 30 sek bommar. Hade ingen bra känsla i kroppen. Kunde inte trycka på alls.
Var några minuter efter patrullerna Dryml/Henke B och Figge/Micke.
Sprang själv hela vägen. Inga stora misstag, gjorde några 30 sek bommar. Hade ingen bra känsla i kroppen. Kunde inte trycka på alls.
Var några minuter efter patrullerna Dryml/Henke B och Figge/Micke.
Running warm up/down 14:00 [2] 2.5 km (5:36 / km)
shoes: Inov8 Mudclaw 270 II
Note
Extremt trött på kvällen. Har troligtvis nån skit i kroppen.
Wednesday Nov 11, 2009 #
Ellipsmaskin 10:00 [2]
Lunchträning på CH
Först uppvärming på ellipsen 10min
Först uppvärming på ellipsen 10min
Roddmaskin 20:00 [3]
..sen 10 st 2min + 0.30' intervaller i roddmaskinen.
Kändes att det var länge sedan jag körde detta.
Kändes att det var länge sedan jag körde detta.
Styrka 15:00 [3]
Sist blev det lite styrka i gymmet. Enbart skidåkarmuskler...
Rullskidor 49:20 [2] 15.1 km (3:16 / km)
Hade planer på att köra stakintervaller men när jag väl kom ut så var jag inte så sugen. Fick bli ett distanspass till och från Malmslätt.
Tuesday Nov 10, 2009 #
Running race (Testrunda I) 21:08 [5] 6.3 km (3:21 / km)
ahr:170 max:182 shoes: Puma Complete Roadracer
Säsongens första testrunda.
Jag har inga förhoppningar alls på att springa fort eftersom jag tränat väldigt lite löpträning de sista veckorna.
Dåligt med sparring idag, så jag fick köra själv hela vägen. Tyckte jag sprang ganska kontrollerat första varvet, och det kändes som det inte gick speciellt fort. Passerade dock på 10.31 så jag blev väldigt förvånad när jag tittade på klockan.
Jag fortsatte springa kontrollerat utan att dra på mig syra och kunde hålla kyfsad fart hela vägen. Sprang in på 21.08, vilket bara är 10 sek från mitt pers.
Är nöjd med tiden, speciellt eftersom jag inte alls kände mig i så bra löpform samt att jag inte hade någon draghjälp.
Varvtider: 10.31-10.37
Jag har inga förhoppningar alls på att springa fort eftersom jag tränat väldigt lite löpträning de sista veckorna.
Dåligt med sparring idag, så jag fick köra själv hela vägen. Tyckte jag sprang ganska kontrollerat första varvet, och det kändes som det inte gick speciellt fort. Passerade dock på 10.31 så jag blev väldigt förvånad när jag tittade på klockan.
Jag fortsatte springa kontrollerat utan att dra på mig syra och kunde hålla kyfsad fart hela vägen. Sprang in på 21.08, vilket bara är 10 sek från mitt pers.
Är nöjd med tiden, speciellt eftersom jag inte alls kände mig i så bra löpform samt att jag inte hade någon draghjälp.
Varvtider: 10.31-10.37
Running warm up/down 35:55 [2] 6.25 km (5:45 / km)
shoes: Puma Complete Roadracer
Löpning (inte jogg) till och från Hjulsbro.
Monday Nov 9, 2009 #
Styrka 40:00 [3]
LOK gympa.
4 varv.
4 varv.
Innebandy 15:00 [2]