Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Jul 26, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jul 26, 2009 #
Running 56:13 [3] 7.0 km (8:02 / km)
ahr:137
Running 24:45 [3] 4.8 km (5:09 / km)
Saturday Jul 25, 2009 #
Note
(rest day)
Friday Jul 24, 2009 #
Orientering race 1:34:44 [4] **** 11.8 km (8:02 / km)
ahr:158 max:169 shoes: Inov8 Mudclaw 270 II
23/44 +16.29
Tot: 18/40 +69.21 (Johan Ivarsson)
Började ok och kom ikapp micke vid 7:an. Vi springer sen ihop några sträckor och bommar 9:an och 12:an ganska mycket. Till 17:onde var det ganska mycket stiglöpning och jag bestämde mig för att grilla Micke lite. Drog på rejält hårt på stigarna och fick en ganska stor lucka. Men när jag ska gena över till en annan stig springer jag lite snett och kommer upp på fel stig. Fattar dock inte detta och springer typ 400m åt fel håll. Blir j---ligt förbannad när jag upptäcker mitt misstag. Lackar ur och joggar resten av banan. Blir slagen av micke med flertalet minuter.
Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov8 Mudclaw 270 II
Note
Thursday Jul 23, 2009 #
Orientering race 39:01 [4] **** 5.5 km (7:06 / km)
ahr:164 max:176 shoes: Inov8 X-talon
23/47 +6.28
Medeldistans. Var riktigt taggad innan start. Kanske lite övertänd för jag sprang fortare än jag klarade av att orientera. Nästan 6min bom. Pinsamt...
Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Running warm up/down 25:00 [2] 3.6 km (6:57 / km)
shoes: Inov8 X-talon
Wednesday Jul 22, 2009 #
Note
(rest day)
Tuesday Jul 21, 2009 #
Orientering race 1:51:04 [4] **** 13.3 km (8:21 / km)
ahr:157 max:166 shoes: Inov8 Mudclaw 270 II
16/45 +17.19
Ytterliggare en tuff långdistans och ytterliggare misstag från min sida. Nästan 10min idag igen. Verkligen inte bra. Var rejält sliten under andra halvan av loppet.
Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Running warm up/down 15:00 [2] 2.3 km (6:31 / km)
shoes: Inov8 Mudclaw 270 II
Monday Jul 20, 2009 #
Orientering race 1:48:04 [4] 14.0 km (7:43 / km)
ahr:157 max:170 shoes: Inov8 Mudclaw 270 II
22/46 +18.18
Samma sak som etapp 1. Ganska snabb bitvis men för mycket misstag.
Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)