Training Log Archive: Martinsson

Lite mildare väder på helgens sista pass. Bara 2h var beordrat eftersom den gigantiska stugan skulle städas innan vi åkte hem.
Körde ett snabbt varv på milen, sen ett sällskapsvarv på milen med farsan och avslutade med stenhård körning på hundspåret.
Armbågen kändes bra.

Ett mycket fint läger med bra träning och trevligt sällskap!

Sammanlagt vart det 14.48 timmar träning fördelat på 6 pass och totalt: 19,9 mil skidåkning.

C • Omedelbara resultat 1

C • Fläsk! 1

Lagom till att vi stack ut kom solen fram och bjöd på en fantastisk vacker vinterdag. Strålande sol och ca: -12 grader. Hårda fina spår gjorde dagens förmiddagspass till en ren njutning. Skidåkning när den är som bäst!

Blev ytterliggare ett stabilt pass på över 3h. Tyvärr hade jag fortfarande känningar i armbågen så det blev mer traditionell stakning.

Kallt, riktigt kallt var det när man skulle ut på pass nr: 2 för dagen. Kvicksilvret visade - 20 grader! Men det var bara att klä sig ordentligt och trotsa kylan. När man väl kommit ut gick det fint och åka. Stenhårda spår och bra fäste. Armbågen kändes bättre så jag kunde trycka på lite hårdare.

Total träningstid idag: 5.04h

Mycket nysnö hade fallit under natten så det var fina men ganska lösa spår.
Blev ett långt pass på förmiddagen på över 3h med mycket stakning på vägarna.

Ett lättare pass på eftermiddagen. Fick känningar i vänster armbåge vilket gjorde att jag inte kunde staka så aggresivt.

Total träningstid idag: 5.38h

Avresa från greenhill 08.00 mot ett vintrigt Orsa. I år var det 10 starka gubbar som drog iväg norrut.

Vi kom upp 16.00 och möttes av mycket snö både på marken och på väg nedåt. Efter att vi installerat oss i den gigantiska stugan (treplansvilla!) drog vi ut i nysnön. Blev ett pass på elljuspåret samt de på de vägar som var upplysta. Var som en kalv på grönbete.

Vilodag. Åkte hem till Ölsremma för att förbereda inför avresan till Orsa grönklitt och skidträningsläger med gubbarna. Blir förhoppningsvis nice. 50cm snö har de iallafall i Orsa. Siktar på två "full-hand" på fredag och lördag.

C • Full-hand 6

Långa intervaller.
4x10 min med 2min joggvila.

Ingen testrunda för mig idag eftersom det var bestämt att vi skulle äta julbord på värdshuset i gamla linköping med saras kompisar. Men för att få upp apptiten stack jag hem lite tidigare från jobbet för att hinna med lite långa intervaller. Körde 4st 10minutare. Sprang först runt slaka sedan runt mjärdevi-universitetet och avslutade med att trycka på allt jag hade på bussrakan. Kändes ok, lite stelt i benen. Bra pass!

1. 2.58km 3:52min/km 149slag/min
2. 2.69km 3:43min/km 152slag/min
3. 2.51km 3:49min/km 155slag/min
4. 2.75km 3.38min/km 162slag/min

Uppvärming, joggvila samt nedjogg

Testade mina nya skor idag. Puma Complete Eutopia.
En lätt asfaltssko för distanspass.
Kändes helt ok att springa i. Något breda för min smak dock. Kändes lätta men hade ändå mycket dämpning, framförallt i hälen vilket gjorde att det var lätt att få ett rullande steg.
Skon får betyget 7/10.

LOKs stationsgympa.
4 varv.
RIktigt tung idag så det fick bara bli fyra varv. Framförallt tung i låren.

Innebandy efter gympan.
Idag var vi bara 6 st så det blev rätt mycket spel.