Training Log Archive: Martinsson

Många omständigheter gjorde att jag valde att ta en vilodag.

- Kom hem halv tre efter festen igår. (tog ett tag att städa LOKgården)
- Vaknade upp sent (dock inte lika sent som kokos!) och insåg att det var vinterstudion på TV:n.
- Vaknade också upp med riktig träningsvärk efter gårdagens aktiviteter, främst i höfterna.
- Hade lovat Sara att hänga med ner på stan samt att baka lussekatter.
- Dåligt väder.

Men samtliga punkter ovan är väl egentligen bara dåliga ursäkter för att inte träna...

C • Lussebullar 2

LOK sprintcup, deltävling II
4/43 +0.13
Gick bra ända fram till sexan. Hade också där ledningen 2 sek före lillen. Gör sedan ett klantigt misstag till 7:an och springer iväg i fel håll. Tappar nog ca: 20 sek på det. Slutar fyra i den jämna tävlingen, 13 sek efter lillen.

800 metersloppet på LOKs friidrotts-KM. Sprang ok efter omständigheterna men fick stryk av Dryml med 2 sek, men jag slog honom dock totalt och alla andra också. Slog även Carolina Klüfts inomhusrekord på 800 m med hela 1 hundradel!

Resultat Friidrotts-KM:
http://www.lok.se/elite/Friidrottskm_herrar.pdf

Banintervaller i hallen.
3x6x300m med omstart på 90 sek.

Rätt segt att springa. Tiderna låg mellan 48 (sista) och 53.

Uppvärmning, löpskolning och nedjogg

Efteråt lurades jag med att köra Julbänken, LiTHe Syras årliga tävling i bänkpress. Var inte med från början utan jag och Ptr gled in, helt ouppvärmda på 60 kg, vilket gick lätt. Stod sedan över 65 kg och dunkade istället upp 70 utan större problem. Valde sedan att vara lite kaxlig och stod över 75 kg och satsade allt på seger. Tyvärr visade det sig att 80 kg var lite väl mycket och jag fick faktiskt upp stången. Mycket besviken, trodde jag skulle ta typ 90 kg. Fick därmed också stryk av två taniga löpare...

Var tvungen att inhandla lite grejer inför lördagen, så det fick bli en vilodag. Stannande dock till på löpklinken och inhandlade ett par nya skor.. :)

C • Skor?!? 4

Dags för det beryktade Lebergspasset med vilse. För att göra det extra jobbigt sprang jag från granisonen till ryd, vilket gjorde att man fick 50 min extra.
Efter att vi passerat malmslättskogen blev norren och burken toppsugna och drog upp en himla fart. Tempot låg runt 4min/km. Jag valde att släppa lite eftersom jag visste att det var långt hem. Klungan samlades dock upp och vi begav oss hemåt. I malmslätt sprittlades dock klungan och jag, ptr och dryml tuggade sakta hemåt..
Väl hemma konstaterade jag att rundan var på 30.65 km. Inte varje dag man kör >30 km.

http://connect.garmin.com/activity/1475920

Night Extreme, deltävling II, Sörsjön
3/? +9,??

Svårt, väldigt svårt. Det var uppmaningen innan start. Och svårt va det! Efter en knackig start bildades det en liten klunga på långsträckan till trean. Gruppen blev ännu mindre och till slut bestod den av mig, Per B, Emil A, Dryml och lillen. Vi höll ihop till sjuan då vi gjorde en bom och Emil fick en lucka. (Han gick loss och vann sedan med 10min). Till 8:an hade jag dåligt koll och när vi tog kontrollen var jag himla osäker på om det var min (inga kodsiffror). Förstod när vi tog nian att jag inte varit vid min kontroll utan vid en annan som låg närmre 9:an. Men jag orkade inte springa tillvbaka så jag körde på. Dock hade Per B fått en liten lucka här och dryml och lillen missade så helt plötsligt var man själv. Plockade dock in per när han missade vid 10:an.
Vi körde sedan ihop men upp till 11:an så tyckte jag att per sprang väldigt långsamt så jag gick upp och tog kommandot. Det gick inte så fort men orienteringen flöt på ok och jag plockade 11, 12 och 13 och fick en liten lucka till per. Jag drog dock snett till 14:onde så han kom ikapp och vi la bort några minuter. Till näst sista drog jag ifrån igen (per var trött), men självklart drog jag snett igen så han fick den före mig och höll luckan in i mål.
När vi kom imål visade sig att vi var 2:a och 3:a, men nästan 10min efter Emil. Har inte sett några resultat än men det var stor spridning. Som sagt, det var svårt!

LOKs stationsgympa. 5 varv.
Kände mig trött och klen.
Innebandy efteråt.