Training Log Archive: Martinsson

Tjällmoträffen
2/14 +1.49
Jag, burken, ptr och dryml efteranmälde oss till Tjällmos tävling eftersom ingen av oss gick vidare till final på lång-sm. Drog spiken och fick starta först. Inledde riktigt risigt och missade 1min på 1:an och 45 sekunder på 2:an. Körde sedan på hyfsat i min ensamhet, men hade riktig dålig kontrolltagning hela vägen. Gjorde 30 sekunder inne i ringen på 4-5 kontroller. Löpningen känns bra dock.
Slutade tvåa, 1.49 efter sir Burksalot.

Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Jogg till start

Rullskidor med Ptr, som numera har blivit en tradition på söndagar. Tyvärr gick ena stavspetsen efter ca: 15 minuter, så det var bara att vända hem igen.. :(

Lite styrkeövningar när jag kom hem

SM-långdistans kval
15/29 +10.04
Benen kändes rätt sega på uppvärmingen samt under första delen av loppet. Är ingen morgonlöpare direkt. Kändes dock bättre och bättre ju längre loppet gick. Jag visste att jag var tvungen att göra ett topplopp utan något misstag för att ha chans att gå vidare. Därför kändes det tungt att göra ett parallellfel redan till tvåan som kostade 2min. Anders Axenborg som startade 2 minuter bakom kom där ikapp. Vi hade sällskap till 8:an och orienteringen flöt på bra. Till nian drog jag upp ett högt tempo på vägen och kunde gå loss en aning. Men gör ett mindre misstag till 11:an och han kommer ikapp. Resten av loppet går fint, inga misstag. Loppet räckte, som väntat inte till final. Var 3min ifrån en finalplats. Är ändå nöjd med loppet och löpningen. Peter Öberg vann heatet med nästan 4minuter. 10min före mig.

Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Uppvärming samt lite nedjogg

Lättare löprunda med Ptr och Dryml söderut, mest för att hålla igång benen lite inför morgondagen.

Nattcupspremiär i Olstorp. Inte direkt någon lysande orientering eftersom det bommades på typ varannan kontroll, men fort gick det. Efter en liten krok på ettan tog jag kommandot in till 2:an. Slutar dock med att jag gör en krok även där och hamnar typ sist i fältet. Jobbar mig upp och är återigen först vid 5:an. Till 8:an bildas en utbrytarklunga bestående av figge, ptr jag och kalle. Vi lyckades dock springa riktigt snett till 10:an och släpper in de andra i matchen igen. Dock springer vi snabbare och tar över täten till 12:an. Återigen samlas fältet vid 13:onde då vi bommar lite igen. Efter en lite krok till näst sista lyckas jag ändå tämpla en bit bakom figge och trycker på ganska hårt på stigen mot sista och lyckas passera Ptr och Dryml. Går lite på chans in mot sista och lyckas få den före Figge och kan sedan spurta in till mål strax före figge, ptr och dryml.

Kul med nattorientering, speciellt när man går segrande ur striden. Den dåliga orienteringen skyller vi på ovanan att orientera på natten.

Uppvärming

Efter passet var det invägning. 88 kg visade vågen! Var väldigt länge sedan jag var uppe på såna här tyngder. Men jag känner mig starkare än någonsin och löpmässigt känns det också bra, så det behöver inte vara något negativt. Helt klart är att det är positivt för skidåkningen!

Distanspass på rullskidorna med Ptr. Lugn och fin körning över Ledberg-Berg-Ryd.

Kilometerintervaller på LOK-milen. Kände mig seg i kroppen så jag var vädligt avvaktande i början. Kändes lite bättre efter en stund, men jag låg ändå en bit efter Ptr och Burken som var de starkaste för dagen.

Tider:
3.50 (lång) - 3.27 - 3.24 - 3.18 - 3.18 - 3.12 (kort) -3.45 (lång) - 3.35 (seg)

Uppvärming och nedjogg

LOK gympa, 4 varv. Kände mig pigg och körde på rätt hårt. Kändes helt ok i ryggen och jag kunde utan större problem göra 35 armhävningar per varv.

Ganska långt och intensivt innebandyspelande efter styrkan.