Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Aug 10, 2008:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 10, 2008 #
Orientering 1:19:37 [5] **** 12.0 km (6:38 / km)
spiked:15/18c shoes: Inov-8 Mudclaw 270
Hjo-Tvådagars - Långdistans
11/23 +9.48
Öppnade loppet bra och låg 3:a en bit i loppet. Gjorde sen en rejäl miss till 6:an och lägger bort nästan 4min. Dagens segrare Erik Öhlund, som startade 6min efter mig kommer ifatt till kontrollen efter. Han drog iväg i en väldans fart på långsträckan och jag hade inte en chans att följa. Benen ville inte riktigt vara med idag och jag fick slita ont hela vägen. Orienteringen flöt på bra på den relativt enkla banan och jag gjorde bara några små misstag under resten av banan.
Resultat
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
11/23 +9.48
Öppnade loppet bra och låg 3:a en bit i loppet. Gjorde sen en rejäl miss till 6:an och lägger bort nästan 4min. Dagens segrare Erik Öhlund, som startade 6min efter mig kommer ifatt till kontrollen efter. Han drog iväg i en väldans fart på långsträckan och jag hade inte en chans att följa. Benen ville inte riktigt vara med idag och jag fick slita ont hela vägen. Orienteringen flöt på bra på den relativt enkla banan och jag gjorde bara några små misstag under resten av banan.
Resultat
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Running warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 Mudclaw 270
Kort uppvärmning.
Saturday Aug 9, 2008 #
Orientering race 26:38 [5] *** 4.5 km (5:55 / km)
spiked:13/15c shoes: Inov-8 Mudclaw 270
Hjo-Tvådagars - Medel
6/38 +2.36
Jag och flickan dunkade in efteranmälan till Hjobygdens tvådagars. Dagens tävling var en medeldistans på ett ganska litet område. En ganska kort och lätt bana. Gjorde ett rätt bra lopp. Missade totalt 1min, 40 sekunder på 3:an och 20 på 12:an. Löpningen kändes sädär. Kunde inte trycka på jättehårt, men malade på i ett hyfsat tempo..
Resultat
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
6/38 +2.36
Jag och flickan dunkade in efteranmälan till Hjobygdens tvådagars. Dagens tävling var en medeldistans på ett ganska litet område. En ganska kort och lätt bana. Gjorde ett rätt bra lopp. Missade totalt 1min, 40 sekunder på 3:an och 20 på 12:an. Löpningen kändes sädär. Kunde inte trycka på jättehårt, men malade på i ett hyfsat tempo..
Resultat
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Running warm up/down 25 [2] 4.0 km (6 / km)
shoes: Inov-8 Mudclaw 270
Uppvärming samt 15 min jogg efteråt eftersom banan var så kort.
Friday Aug 8, 2008 #
Running 56:40 [3] 12.0 km (4:43 / km)
shoes: Saucony Trigon 5
Lättare distans ut till vidingsjö, ett varv runt 2.5:an och sen hem över tinnerö..
Running intervals 30:00 [4] 6.5 km (4:37 / km)
shoes: Puma Complete Trailfox
Intervaller i vallaskogen
10st 60'+30', 10st 30'+30' samt 10st 15'+15'
Ville se om det fanns nån fart i kroppen. Kändes rätt bra faktiskt. Bara synd att det inte fanns nån att springa ifrån...
10st 60'+30', 10st 30'+30' samt 10st 15'+15'
Ville se om det fanns nån fart i kroppen. Kändes rätt bra faktiskt. Bara synd att det inte fanns nån att springa ifrån...
Running warm up/down 17:00 [3] 35.0 km (29 / km)
shoes: Puma Complete Trailfox
Uppvärmning och hemjogg
Thursday Aug 7, 2008 #
Note
Yttterliggare 4 timmar kajak, tillbaka till tyrislöt. Kom hem till Linkeboda ganska sent så det blev ingen träning.
Wednesday Aug 6, 2008 #
Löpning terräng 35:20 [3] 5.0 km (7:04 / km)
shoes: Puma Complete Trailfox
Först 6 timmar kajak runt öarna i skärgården. Vi valde att slå läger för natten i en fin liten vik på Risön. Jag tog mig en liten löprunda för att undersöka ön vi bosatt oss på. Den gjorde inte skäl för namnet (risön) för det var mestadels mycket fin hällmarksterräng.
Tuesday Aug 5, 2008 #
Note
(rest day)
Först ett besök på Kolmårdens djurpark med flickan, sedan iväg till Tyrislöt i St. Annas skärgård där vi hyrde kajaker. Blev bara 90min paddling på kvällen eftersom vädret var uselt.
Monday Aug 4, 2008 #
Rullskidor 1:43:00 [3] 23.0 km (4:29 / km)
Distanspass på rullskidorna i lugnt tempo. Gick riktigt tungt att köra eftersom det regnade rätt mycket. Det kändes som om jag aldrig skulle komma hem..
Jag körde
Hagaberg-Universitetet-Mjärdevi-Runt flygfältet-Slaka-Hem
Jag körde
Hagaberg-Universitetet-Mjärdevi-Runt flygfältet-Slaka-Hem
Note
Hade tänkt springa intervaller på kvällen men jag ställde in på grund av vädret... fan vad vek man är..
C • Vek 2