Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Jul 6, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 6, 2008 #
Orientering race 43:55 [5] *** 6.5 km (6:45 / km)
spiked:15/18c shoes: Inov-8 Mudclaw 270
Tjoget 2008. Fick ta hand om sträcka 17 iår. Uppladdningen med en vecka på Sicilien samt svensexa var väl kanske inte helt optimal, men jag var rejält taggad innan start eftersom vi låg med i täten och krigade. Tyvärr tappade Dryml kontakten med IKHP och Orion, så jag fick gå ut 2.5min efter ledarduon. Istället för att plocka in tid gjorde jag en rejäl miss på första kontrollen, en lurig brant i ett grönområde, och la bort 3.5min. Resten av loppet gick helt ok, men jag tappade en del tid mot de två i täten då de sprang på riktigt fort.
Laget kom tillslut 3:e plats vilket jag tycker vi ska vara mycket nöjda med.
Laget kom tillslut 3:e plats vilket jag tycker vi ska vara mycket nöjda med.
Running warm up/down 17:00 [2] 3.0 km (5:40 / km)
shoes: Inov-8 Mudclaw 270
En ganska lång uppvärming
Saturday Jul 5, 2008 #
Note
(rest day)
Var på svensexa för Robban och drog sedan ned till Emmaboda för att springa tjoget.
Friday Jul 4, 2008 #
Note
(rest day)
Hemresa från Sicilien
Thursday Jul 3, 2008 #
Running 38:00 [2] 6.0 km (6:20 / km)
shoes: Saucony Sinister
Morgonjogg ner mot Trapani och sen upp igen..
Wednesday Jul 2, 2008 #
Running 10:00 [4] 2.5 km (4:00 / km)
shoes: Saucony Sinister
Morgonträning. Körde 10 st sprintar på ca: 250m i stegrande fart
Running warm up/down 32:00 [2] 5.0 km (6:24 / km)
shoes: Saucony Sinister
Uppvärming, mellanjogg och nedjogg
Tuesday Jul 1, 2008 #
Styrka 18:00 [2]
shoes: Saucony Sinister
Morgonträning. Körde lite styrka och löpskolning på en avskild väg.
Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Saucony Sinister
Uppvärming och nedjogg (uppjogg, eftersom Erice ligger på ett berg)
Note
Idag var det ledigt från föreläsningar. Istället åkte vi ut med buss till två gamla grekiska tempel. Det var varmt, men en trevlig dagutflykt..
Monday Jun 30, 2008 #
Note
(rest day)
Fullt schema hela dagen. Så någon träning hans inte med..
Bildgalleriet är uppdaterat. Spana in
http://picasaweb.google.se/erima525
Bildgalleriet är uppdaterat. Spana in
http://picasaweb.google.se/erima525