Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 31 days ending Jul 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Löpning terräng7 13:43:33 83.02(9:55) 133.6(6:10) 2313
  Cykel4 8:10:55 130.51(16.0/h) 210.04(25.7/h) 1041
  Running9 7:10:31 57.08(7:33) 91.87(4:41) 674
  Orientering6 5:49:47 30.77(11:22) 49.51(7:04) 658
  Rullskidor1 1:37:34 16.73(5:50) 26.93(3:37) 108
  Styrka2 1:05:00
  Total24 37:37:20 318.11 511.95 4794

«»
3:50
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Jul 31, 2020 #

10 AM

Löpning terräng 2:46:00 [2] 25.88 km (6:25 / km)
shoes: NB Summit unknown

Långpass med Erik Sandh från deras stuga i Björnliden. Vi sprang ned på andra sidan av långfjället där vi skulle hitta en liten stig genom skogen. Den fanns dock inte så det blev obanat en bra bit.
Tunga ben idag.

Note: Ingen gps-data för klockan ville inte börja logga.

Thursday Jul 30, 2020 #

4 PM

Running 47:02 intensity: (1:10 @1) + (20:33 @2) + (23:33 @3) + (1:46 @4) 10.21 km (4:36 / km) +189m 4:13 / km
ahr:128 max:160 shoes: NB 1400 v6 II

Stravasegmentförsök upp till norska gränsen. Motvinden på kalfjället var brutal så jag missade Livings CR med 19 sek.
Satsade sedan max nerför också (snitt på 3.00 min/km) men det segmentet började en bit in i Norge så det fick jag inte.
Många vandrare som blev rädda när jag drog förbi i sub-3 fart.

Wednesday Jul 29, 2020 #

3 PM

Löpning terräng 1:30:40 intensity: (1:07:22 @1) + (7:00 @2) + (16:18 @3) 11.8 km (7:41 / km) +554m 6:13 / km
ahr:112 max:147 shoes: NB 1400 v6 II

Orientering 1:02:00 [2] 7.0 km (8:51 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Tuesday Jul 28, 2020 #

10 AM

Löpning terräng 2:51:02 intensity: (30 @1) + (2:01 @2) + (1:15:26 @3) + (1:10:36 @4) + (22:29 @5) 30.01 km (5:42 / km) +731m 5:05 / km
shoes: NB Summit unknown

Fint långpass tillsammans med Markus Living. Vi körde Hävlingen - Storvätteshågna. Riktigt busväder uppe på toppen.

Monday Jul 27, 2020 #

12 PM

Orientering 41:05 intensity: (11 @1) + (3:17 @2) + (10:45 @3) + (26:23 @4) + (29 @5) 7.36 km (5:35 / km) +37m 5:27 / km
ahr:147 max:170 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Naturpasset i Nybo.

Sunday Jul 26, 2020 #

3 PM

Löpning terräng 1:44:33 intensity: (3:03 @1) + (19:01 @2) + (1:00:44 @3) + (20:30 @4) + (1:15 @5) 20.34 km (5:08 / km) +328m 4:45 / km
ahr:136 max:173 shoes: NB Summit unknown

Första passet i Grövelsjön fick bli en sväng först mot Norge ner till Storsäter och sen över till Långfjället bort till Jacobshöjden.

Saturday Jul 25, 2020 #

Note
(rest day)

Resa upp till Grövelsjön.

Friday Jul 24, 2020 #

5 PM

Orientering 37:09 intensity: (57 @1) + (1:57 @2) + (7:24 @3) + (22:43 @4) + (4:08 @5) 6.31 km (5:53 / km) +93m 5:29 / km
ahr:150 max:167 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Veckans bana i Ornäs. Miss vid k4 och till målet (!). Långsam...
C • Manuell uppladdning? 8

Running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Thursday Jul 23, 2020 #

10 AM

Löpning terräng 2:35:03 intensity: (22:01 @1) + (1:39:17 @2) + (33:45 @3) 24.48 km (6:20 / km) +447m 5:48 / km
ahr:120 max:144 shoes: NB Summit unknown

Grymt fin trailrunda på för mig nya stigar uppe på Tjärnaberget.

Wednesday Jul 22, 2020 #

10 AM

Orientering 2:15:47 intensity: (7:00 @1) + (44:35 @2) + (1:08:59 @3) + (15:13 @4) 16.54 km (8:12 / km) +390m 7:21 / km
ahr:98 max:158 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Ol-träning i Gyllbergen.
Som väntat tungt som sjutton. Skogslöpningsformen är riktigt dålig just nu...
Positivt iallafall att hälsenan kändes bra.

Tuesday Jul 21, 2020 #

10 AM

Löpning terräng 1:35:35 intensity: (26:00 @1) + (54:05 @2) + (15:30 @3) 15.16 km (6:18 / km) +204m 5:54 / km
ahr:117 max:147 shoes: NB Summit unknown

Hallarundan med Sara + lite egen förlängning. Väldigt länge sedan vi sprang tillsammans. Hälsenan kändes lite men jag frestade inte den så hårt...

Monday Jul 20, 2020 #

Note
(rest day)

Resa till Borlänge.

Sunday Jul 19, 2020 #

6 PM

Running 30:38 intensity: (15:29 @1) + (6:02 @2) + (8:48 @3) + (19 @4) 5.8 km (5:17 / km) +24m 5:10 / km
ahr:117 max:150 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lätt jogg för att testa hälsenan. Kändes sådär...

Styrka 15:00 [3]

Saturday Jul 18, 2020 #

4 PM

Rullskidor 1:37:34 intensity: (23 @1) + (44 @2) + (17:13 @3) + (44:09 @4) + (35:05 @5) 26.93 km (3:37 / km) +108m 3:33 / km
ahr:157 max:182 shoes: Pro-Ski Flex C3

Rullskidor ner till Brokind där bad och middag väntade. Nice!

Friday Jul 17, 2020 #

10 AM

Cykel 3:50:28 intensity: (1:26:52 @1) + (2:03:54 @2) + (19:10 @3) + (32 @4) 104.94 km (27.3 kph) +380m
ahr:112 max:154 (injured)

Roxen runt på racer med långt stopp i Sandvik för familjehäng. Seg motvind sista 4 milen.

Thursday Jul 16, 2020 #

Note
(injured) (rest day)

Resa tillbaka till Linköping med stopp för vandring på Selo berget i Ydre.

Wednesday Jul 15, 2020 #

12 PM

Orientering 35:03 intensity: (2:25 @2) + (11:27 @3) + (21:09 @4) + (2 @5) 5.85 km (6:00 / km) +43m 5:47 / km
ahr:147 max:163 shoes: Inov-8 Oroc II

Veckans bana (JOK) strax söder om Jönköping.
Fint område med mest brunbildsorientering. Stabilt genomförande tekniskt men det är ju lätt att orientera när det går långsamt.

Löpning terräng 40:40 intensity: (9:22 @1) + (30:14 @2) + (1:04 @3) 5.92 km (6:52 / km) +49m 6:36 / km
ahr:113 max:142 (injured) shoes: Inov-8 Oroc II

Jogg till syrran genom skogen via Månsarp. Hälsenan kändes inte bra... suck.

Tuesday Jul 14, 2020 #

5 PM

Running 1:23:45 intensity: (7:10 @1) + (34:19 @2) + (42:16 @3) 18.61 km (4:30 / km) +121m 4:22 / km
ahr:126 max:146 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Distans. Lite längre. Får se hur hälsenan mår imorgon.

Monday Jul 13, 2020 #

Note
(rest day)

Familjedag på Isaberg följt av hölass och mer snickeri. Ingen tid för träning tyvärr.

Sunday Jul 12, 2020 #

5 PM

Running 33:33 intensity: (1:06 @1) + (17:35 @2) + (14:52 @3) 7.63 km (4:24 / km) +32m 4:19 / km
ahr:125 max:140 shoes: NB 1400 v6 II

Hade tänkt köra ett långpass men det enda som jag hann med var ett kortare pass på kvällen. Ägnade typ hela dagen åt bilvård.

Kände nästan ingenting i hälsenan. Gött de.

Saturday Jul 11, 2020 #

Note
(injured) (rest day)

Fixande på gården hela dagen.

Friday Jul 10, 2020 #

3 PM

Running 1:03:52 intensity: (1:11 @1) + (24:40 @2) + (38:01 @3) 14.46 km (4:25 / km) +102m 4:16 / km
ahr:128 max:142 (injured) shoes: Adidas Adizero Boston 8

Distans. Hälsenan bättre men inte bra.

Thursday Jul 9, 2020 #

9 AM

Cykel 1:07:49 intensity: (16:43 @1) + (37:22 @2) + (13:01 @3) + (26 @4) + (17 @5) 30.78 km (27.2 kph) +161m
ahr:118 max:167

Cykel till Bottnaryd
12 PM

Orientering 38:43 intensity: (14 @1) + (6:37 @2) + (7:46 @3) + (21:25 @4) + (2:41 @5) 6.45 km (6:00 / km) +95m 5:36 / km
ahr:147 max:169 (injured) shoes: Inov-8 Oroc II

Veckans bana i Bottnaryd. 5.7 km på ett ganska litet område. Tungt som satan att springa i skogen framförallt uppför. Tekniskt ok.

Cykel 1:22:34 intensity: (10:44 @1) + (58:33 @2) + (12:47 @3) + (30 @4) 31.69 km (23.0 kph) +233m
ahr:119 max:155

Cykel hem. Uppför och motvind.

Wednesday Jul 8, 2020 #

5 PM

Running 43:34 intensity: (2:14 @1) + (25:49 @2) + (15:31 @3) 10.0 km (4:21 / km) +60m 4:14 / km
ahr:124 max:146 (injured) shoes: Adidas Adizero Boston 8

Hade tänkt springa intervaller men kroppen kände inte för det... fick bli 10 km distans istället.

Tuesday Jul 7, 2020 #

3 PM

Cykel 1:50:04 intensity: (8:04 @1) + (44:44 @2) + (52:21 @3) + (3:53 @4) + (1:02 @5) 42.64 km (23.2 kph) +268m
ahr:128 max:189 (injured)

Trotsade vädret och körde en sväng Mtb. Mest grusväg men också några mindre härligt leriga skogsvägar. Kul, men kallt på slutet.

Monday Jul 6, 2020 #

Note
(injured) (rest day)

Hade planerat en längre cykeltur men regnet öste ner typ hela dagen, så det fick bli lite fixande med farsan istället.

Sunday Jul 5, 2020 #

5 PM

Running 1:02:02 intensity: (18:42 @1) + (39:25 @2) + (3:55 @3) 12.78 km (4:51 / km) +92m 4:41 / km
ahr:113 max:138 (injured) shoes: NB 1400 v6 II

Lätt distans hemma hos mor och far. Stel i hälsenan...

Saturday Jul 4, 2020 #

Styrka 50:00 [2]
(injured)

Sämre i hälsenan idag. Hade tänkt köra rullskidor men vädret var kasst så det fick bli styrka hemma istället.

Friday Jul 3, 2020 #

11 AM

Running 56:05 intensity: (6:50 @1) + (40:16 @2) + (8:59 @3) 10.38 km (5:24 / km) +53m 5:16 / km
ahr:119 max:137 (injured) shoes: NB 1400 v6 II

Testade hälsenan på lunchen. Sprang om TNT slingan i vallaskogen, denna gången med karta. Många snitslar hade försvunnit/tagits ner men eftersom jag hade karta var det inga problem att hitta.
Hälsenan kändes.. men inte så farligt. Måste dock fortsätta med stretch+tåhäv.

Note: Fick in en geting i munnen som stack mig på tungan. Strax efter kändes det som att hela tungan skulle svullna upp, men det blev inte så farligt.

Thursday Jul 2, 2020 #

Note
(injured) (rest day)

Mycket bättre i hälsenan idag. Gick oväntat snabbt.
Orkade dock inte köra någon alternativ träning.

Wednesday Jul 1, 2020 #

Note
(injured) (rest day)

Väldigt ont i hälsenan. Kan knappt gå. Får bli några dagar utan löpning... :(

« Earlier | Later »