Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 31 days ending Mar 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Skidor8 15:11:00 149.37(6:06) 240.39(3:47) 1822
  Ellipsmaskin11 10:00:07
  Cykel8 8:10:44
  Running11 8:02:55 63.82(7:34) 102.72(4:42) 792
  Orientering6 7:05:56 33.9(12:34) 54.55(7:48) 551
  Styrka5 1:20:00
  Total38 49:50:42 247.09 397.65 3165
  [1-5]38 49:50:28
averages - weight:85.7kg

«»
4:40
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31, 2013 #

9 AM

Skidor (Skid-OL) 1:44:16 intensity: (1:04:37 @1) + (35:20 @2) + (4:19 @3) 13.96 km (7:28 / km) +21m 7:25 / km
ahr:104 max:135 shoes: Atomic RC11

Moss-skid-ol

Grym fin dag, med några plusgrader och strålande sol. Jag och farsan bestämde att ge oss ut och köra skidorientering på mossen. Uppe på mossen höll skaren hyfsat och där var det grymt fint. Mycket mer snö i skoggränsen. Blev en hel del stopp...

Karta
Karta

Filmade lite också.

Skidor 54:49 intensity: (16:36 @1) + (38:13 @2) 12.21 km (4:29 / km) +29m 4:26 / km
ahr:112 max:129 shoes: Atomic RC11

Körde ett varv på mossrundan efteråt.
4 PM

Running 1:05:44 intensity: (36 @1) + (10:06 @2) + (43:17 @3) + (11:45 @4) 15.05 km (4:22 / km) +253m 4:02 / km
ahr:137 max:159 shoes: Saucony Kinvara 3

Jag och Sara var och handlade i Gällstad på eftermiddagen. På vägen hem blev jag släppt typ 15km hemifrån.
Målet var att springa 12-8-6-2-2-6 men jag fick känningar i knät efter 8:an så då valde jag att slå av på takten och gå ner i distansfart.

Saturday Mar 30, 2013 #

11 AM

Orientering 1:05:14 intensity: (17 @1) + (21 @2) + (4:18 @3) + (58:28 @4) + (1:50 @5) 11.55 km (5:39 / km) +179m 5:15 / km
ahr:157 shoes: VJ Bold II

Öjetrampen, H21

4/30+ 1.08 (Håkan Pettersson IFK G)

Typ 80% barmark med hård mark och frusna mossar.
Tog det ganska lugnt pga knät. Fokuserade på orienteringen. Gick bra fram till 5:an, där jag slarvar i kontrolltagningen och lägger bort ~1.30. Hade inte tänkt springa runt till 8:an men jag går ut lite snett och hamnar nästan nere vid vägen så då tyckte jag det var lika bra att springa runt. Slarvar igen vid kontrolltagningen och lägger bort ~1 min. Sen ok fram till 15:onde där jag lägger bort 30 sek.
Seg i löpningen men kul att springa orienteringen igen.
Knät kändes bra.

Karta

http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold II

Friday Mar 29, 2013 #

11 AM

Running 1:57:07 intensity: (8:34 @1) + (1:28:15 @2) + (20:18 @3) 24.55 km (4:46 / km) +275m 4:31 / km
ahr:121 shoes: Saucony Kinvara 3

Distanspass runt Boda-Växtorp.
Inga känningar i knät. Stannade och stretchade några gånger.
5 PM

Skidor 1:01:07 intensity: (12:51 @1) + (47:13 @2) + (1:03 @3) 14.73 km (4:09 / km) +39m 4:06 / km
ahr:116 max:131 shoes: Atomic RC11

Fick bli ett lättare distanspass skidor framåt kvällen.

Styrka 10:00 [1]

Styrka/rörelse

Thursday Mar 28, 2013 #

4 PM

Skidor 1:08:08 intensity: (27:13 @1) + (35:53 @2) + (5:02 @3) 14.46 km (4:43 / km) +30m 4:40 / km
ahr:110 max:137 weight:85.7kg (injured) shoes: Atomic RC11

Skidavslutning med DIF och GIK hemma hos mor och far.
Skidåkning på mossen. Först upp till mörkösjön där det serverades blåbärssoppa och ägg. Sedan till torvladan där vi fick göra egen äggtoddy med konjak.
Mestadels lugnt, men några partier med högre fart.

Wednesday Mar 27, 2013 #

11 AM

Running 41:09 intensity: (1:17 @1) + (12:43 @2) + (11:37 @3) + (13:56 @4) + (1:36 @5) 10.04 km (4:06 / km) +54m 3:59 / km
ahr:139 weight:86.6kg (injured) shoes: Saucony Kinvara 3

Lunchpass.
4x4min i flytfart (3.20-fart). Kändes bra i knät men stelt i höften.
5 PM

Cykel 1:05:01 intensity: (17:30 @1) + (17:45 @2) + (22:37 @3) + (7:09 @4)
ahr:124 max:162

Cycle pulse 60.

Tuesday Mar 26, 2013 #

5 PM

Running 40:32 intensity: (2:09 @1) + (34:50 @2) + (3:33 @4) 8.38 km (4:50 / km) +32m 4:45 / km
ahr:133 weight:85.3kg (injured)

Löppass från LOK-gården. Sprang med de andra i början men avvek efter en stund och körde själv. Körde 10 st 30-30 för att känna på knät. Kändes bra. Inga känningar varken under eller efter passet. Gött!

Monday Mar 25, 2013 #

11 AM

Running 32:46 intensity: (4:17 @1) + (24:33 @2) + (3:53 @3) + (3 @4) 6.73 km (4:52 / km) +45m 4:43 / km
ahr:119 weight:85.2kg (injured) shoes: Saucony Kinvara 3

Lätt lunchjogg i det fina vädret.
6 PM

Ellipsmaskin 50:00 [1]

Cykel 1:12:30 intensity: (25:34 @1) + (22:18 @2) + (20:49 @3) + (3:49 @4)
ahr:119 max:163

Cycle pulse 75

Sunday Mar 24, 2013 #

6 PM

Running 25:00 [2] 5.5 km (4:33 / km)
weight:86.3kg (injured) shoes: Saucony Kinvara 3

Jogg till och från CH.

Ellipsmaskin 1:30:00 [1]

Ellips 90 min.
Fick tiden att gå genom att titta på 3 avsnitt av tbbt + lite snack med cissi.

Styrka 10:00 [1]

Saturday Mar 23, 2013 #

11 AM

Skidor 1:49:18 intensity: (59:58 @1) + (37:33 @2) + (11:47 @3) 27.4 km (3:59 / km) +193m 3:51 / km
ahr:112 weight:85.7kg (injured) shoes: Atomic RC11

Lugnt distanspass med Junis i Vreta.
Riktigt fint väder.
3 PM

Orientering 27:26 intensity: (2:40 @1) + (4:20 @2) + (17:19 @3) + (3:07 @4) 4.37 km (6:16 / km) +28m 6:05 / km
ahr:134 max:163 shoes: VJ Bold II

Junis arrangerade sprit-ol i vallaskogen före Juhans 30-årsfest.
Körde inte på så hårt. Kändes ingenting i knät. Nice.

Friday Mar 22, 2013 #

5 PM

Ellipsmaskin 45:00 intensity: (32:52 @1) + (11:11 @2) + (57 @3)
ahr:107 max:141 weight:86.3kg (injured)

Ellips 45 min.

Running 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)

Lite löpning på bandet. Kändes bra i knät.

Styrka 10:00 [2]

Lite styrka/rörelse

Thursday Mar 21, 2013 #

11 AM

Ellipsmaskin 40:01 intensity: (13:14 @1) + (4:13 @2) + (21:59 @3) + (35 @4)
ahr:123 max:152 weight:85.9kg (injured)

Lunchpass med Putte på CH.
15st 70-20
5 PM

Skidor 1:00:02 intensity: (2:03 @1) + (40:22 @2) + (13:31 @3) + (4:06 @4) 17.27 km (3:29 / km) +180m 3:18 / km
ahr:125 max:160 shoes: Atomic RC11

Skidor i Vreta.
Det blåste rätt rejält framförallt i början och slutet av slingan så jag valde att bara köra runt dungen. Körde hård power-stakning i backen varje varv.
Var inte så skoj så jag körde bara 1h...

Wednesday Mar 20, 2013 #

Ellipsmaskin 1:30:00 [1]
weight:86.1kg (injured)

Ellips 90 min.
Första halvan med Putte, sen kollade jag på ett avsnitt TBBT.

Note: Ligger lågt med deffningen. Ska bli skadefri först.

Tuesday Mar 19, 2013 #

Note
weight:85.2kg (injured) (rest day)

Var hos Wretman på morgonen för undersökning av knät. Han var inte lika övertygad som jag på att det är en inflammerad slemsäck eftersom han inte tyckte att det var tillräckligt svullet. Han kunde dock inte säga vad problemet är. Han slutade med att tejpa knät (med coachtejp) för att han ville se hur en minskad belastning påverkar. Tejpen gjorde att det enda som kunde träna var typ statisk styrka, och det hade jag ingen större lust med.
Ska dit igen på fredag.

Monday Mar 18, 2013 #

5 AM

Ellipsmaskin 1:00:00 [1]
weight:86.3kg (injured)

Först en timme på ellipsen.
Stod ut genom att lyssna på det senaste avsnittet av Fysiopodden. Denna gången pratade de i 1 timme (!) om enbart en studie om kinesiotejp. Härligt nördigt. Spoiler alert (De dissar den färgglada tejpbiten rätt hårt.)
5 PM

Cykel 1:11:07 intensity: (20:22 @1) + (21:42 @2) + (22:19 @3) + (6:44 @4)
ahr:121 max:158

Sedan ett pass cycle pulse 75.
Kom inte upp lika högt i puls som förra veckan men ändå ok. Svettades iallafall mycket.

Sunday Mar 17, 2013 #

9 AM

Orientering 1:19:27 intensity: (17:05 @1) + (43:47 @2) + (13:06 @3) + (5:29 @4) 10.24 km (7:45 / km) +107m 7:22 / km
ahr:122 max:164 (injured) shoes: Icebug Spirit OLX II

Pass #4: Ängsjö

Sista passet igen vid Ängsjö.
Tog det lugnt i början och gick/joggade. Gjorde en tempoökning mellan 4-8 där jag försökte trycka på bra. Knät gjorde så klart ont. Gick ner i joggtempo efter det och i slutet fick jag gå.
Jävla knähelvete. Misstänker att jag har fått en inflammerad slemsäck eller något liknande. Blir undersökning nu i veckan.

Karta

Sammanfattning tiomilalägret:
+ Fin terräng. Öppet med bra sikt. Precis vad jag gillar.
+ Bra orientering från min sida. Dock sprang jag inte så fort...
+ Mindre snö i terrängen än jag förväntade mig.

- Knät var inte alls bra. Får se hur lång tid det tar att fixa denna skada.
- Deltagandet var uselt. Bara 5 st LOKare och en från TGOK.
- Boendet (kallhälls vandrarhem) var en katastrof. Det var vi och några alkisar och några (illegala?) invandrare som delade på faciliteterna. Enda positiva var att vi inte behövde städa rummen så noggrant.

Saturday Mar 16, 2013 #

10 AM

Orientering 1:28:50 intensity: (1:30 @1) + (16:16 @2) + (53:04 @3) + (18:00 @4) 12.09 km (7:21 / km) +96m 7:04 / km
ahr:139 max:160 (injured) shoes: Icebug Spirit OLX II

Pass #2: Törnskogen

Parstart tillsammans med MadMike på en 10km gafflad bana.
Ville testa knät så jag valde att springa, dock inte så fort. Var tillsammans med Micke i början trots gaffling. Jag hade längre vid 7:an och då gled micke ifrån lite samtidigt som Atte kom ikapp. Vi kom ikapp Micke efter ett tag och höll hyfsad fart. Mitt knä blev dock värre och värre och efter en dryg timme så gjorde det riktigt ont. Valde då att slå av på takten och gå/jogga resten.

Karta
6 PM

Orientering (Walk-O) 1:23:30 intensity: (57:47 @1) + (23:38 @2) + (2:02 @3) + (3 @4) 8.3 km (10:04 / km) +118m 9:24 / km
ahr:105 (injured) shoes: Icebug Python

Pass #3: Natträning Järva Södra.

Walk-o igen pga av knät. Jag och Putte gick iväg tillsammans då vi trodde att vi hade gafflade banor. Dock visade sig att kontroll 1-7 var gemensamma så vi var ihop större delen av tiden. Vid 8:an gick vi över till 16 och sen till mål.
Bra orientering förutom vid 8:an där det blev en liten sväng.

Karta

Friday Mar 15, 2013 #

7 PM

Orientering (Walk-O) 1:21:29 intensity: (32:04 @1) + (46:51 @2) + (2:13 @3) + (21 @4) 8.0 km (10:11 / km) +23m 10:02 / km
ahr:112 weight:85kg (injured) shoes: Icebug Python

Tiomilaläger med en handfull LOKare.
Pass #1: Natträning vid Ängsjö.

Eftersom jag har problem med knät så valde jag att gå första passet. Det gjorde även Putte som också har problem med knät. Stora delar var vi tillsammans men vi gick lite olika ibland.
Inte så farligt med snö som jag trodde det skulle vara. Orienteringen gick fint.

Karta

Thursday Mar 14, 2013 #

5 PM

Cykel 1:07:04 intensity: (14 @0) + (25:46 @1) + (14:46 @2) + (15:25 @3) + (10:05 @4) + (48 @5)
ahr:121 max:168 weight:85.6kg (injured)

Cycle pulse 75 på CH.
Körde på rätt bra idag. Kom faktiskt upp rätt högt i puls också under intervallblocken. Gött de.

Ellipsmaskin 45:02 intensity: (39:30 @1) + (5:32 @2)
ahr:105 max:118

Följde upp med 45 min på ellipsen.
Hade även tänkt köra LIUs rockgympa, men jag var hungrig så jag skippade det.

Wednesday Mar 13, 2013 #

Note
weight:85.3kg (injured) (rest day)

Inte alls sugen på att träna något, så jag sket i det.
illa...

Tuesday Mar 12, 2013 #

5 PM

Ellipsmaskin 30:00 [1]
weight:85.4kg (injured)

Lite ellips före spinningpasset.

Cykel 1:25:02 intensity: (39:10 @1) + (34:40 @2) + (10:42 @3) + (30 @4)
ahr:112 max:153

Spinning.
Som jag misstänkte hade jag svårt att komma upp i puls. Måste köra lätt och med en riktigt hög kadens för att ens komma över 80%

Monday Mar 11, 2013 #

11 AM

Running 52:35 intensity: (2:30 @1) + (32:34 @2) + (17:15 @3) + (16 @4) 11.85 km (4:26 / km) +62m 4:19 / km
ahr:126 max:151 weight:86.1kg (injured) shoes: Saucony Kinvara 3

Lunchpass med Mjärdevi Runners. Kändes hyfsat i knät under tiden men blev värre på eftermiddagen/kvällen. Det är inte redo för löpträning än...
6 PM

Styrka 30:00 [1]

Dubbelpass på CH tillsammans med Putte.
Först körde vi ett Coreboll-pass. Var ingen höjdare. Vissa övningar var ok, men överlag ganska dåligt. Kommer inte köra detta igen, jag är redan tillräckligt stark i bålen.

Cykel 1:00:00 intensity: (30:00 @2) + (15:00 @3) + (15:00 @4)

Sen ett pass cycle pulse.
Jag fick dock inte ordning på pulsmätningen då vi kom ganska sent och jag inte registrerat mig. Orkade inte fixa det när vi väl hade dragit igång.
Var faktiskt riktigt skoj. Kunde köra på rätt bra utan att dra på mig allt för mycket syra i låren.
Blev sjukt sugen på att köra racer.

Sunday Mar 10, 2013 #

10 AM

Running 43:25 intensity: (11:41 @1) + (29:47 @2) + (1:57 @3) 8.0 km (5:26 / km) +34m 5:19 / km
ahr:114 max:139 weight:85.9kg (injured)

Åkte med Sara till LOK-gården och sprang en stund därifrån. Knät var stelt men tyckte ändå det gick hyfsat.
5 PM

Cykel 10:00 [1]
(injured)

Hade tänkt köra ett pass på trainern hemma men efter en stund märkte jag att den fullständigt åt upp mitt däck. Försökte fixa till det men det vart inte bra.
Körde lite styrka/rörelse istället.

Styrka 20:00 [2]

Saturday Mar 9, 2013 #

10 AM

Cykel 1:00:00 [1]
weight:85.6kg (injured)

Lånade Ptrs trainer pga knät.
Testade att köra lite på morgonen. Dock lät den som ett mindre jetplan så jag la ner när Sara kom hem igen.
2 PM

Skidor 1:34:22 intensity: (9:49 @1) + (55:44 @2) + (26:40 @3) + (2:09 @4) 25.83 km (3:39 / km) +182m 3:32 / km
ahr:124 max:157 shoes: Madshus Nanosonic

Junis lurade med mig och Jönsson upp till Vreta för lite skidor. Var dock riktigt fint med strålande väder så jag var glad att jag åkte med.
Körde lite stakträning med Junis. Kommer bli svårt att få honom att bli en stakmaskin.

Friday Mar 8, 2013 #

4 PM

Ellipsmaskin 50:04 intensity: (23:22 @1) + (8:53 @2) + (17:18 @3) + (31 @4)
ahr:115 max:154 weight:85.2kg (injured)

Ellips 10 x 2-0.30'
+upp å ner.

Lite stretch med Putte efteråt.

Thursday Mar 7, 2013 #

Note
weight:85.3kg (injured) (rest day)

Kände mig lite krasslig så jag valde att skippa träningen.

Wednesday Mar 6, 2013 #

5 PM

Ellipsmaskin 1:00:00 [1]
weight:85.8kg (injured)

Hade tänkt köra cykel men det kändes ganska mycket i knät då så jag fick byta till ellipshelvetet.
Gick dock ganska bra idag och jag stod ut en timme tack vare den lysande podcasten Fysiopodden som idag pratatade om "hittepå" vetenskaper.

Tuesday Mar 5, 2013 #

12 PM

Ellipsmaskin 40:00 [1]
weight:86.1kg

Ellips på lunchen.
5 PM

Running 42:37 intensity: (1:24 @1) + (34:51 @2) + (6:22 @3) 8.61 km (4:57 / km) +37m 4:51 / km
ahr:128 (injured) shoes: Saucony Kinvara 3

Ont i knät. Valde därför att springa en sväng med Figge istället för att köra intervallerna. Blev extra stelt efter typ 30min.

Monday Mar 4, 2013 #

Note
weight:84.4kg (injured) (rest day)

Vilodag efter gårdagen.
Ont i ryggen och nacken, men även knät vilket är oroväckande. Trodde inte det skulle va så farligt men idag känns det ganska rejält. Inte bra...

Har i typ 2 månader nu sagt att "deffen börjar dagen efter vasaloppet". Så från och med idag kommer jag börja logga min vikt här på ap så min deffning blir publik.
Börjar dock med ett ganska lågt värde eftersom jag är lite dränerad från vasan. Räknar med att vikten går upp lite först för att sedan sakta men säkert gå nedåt.
Målvikten är 82 kg innan maj.

Sunday Mar 3, 2013 #

7 AM

Skidor 4:40:49 intensity: (7:39 @2) + (1:28:37 @3) + (2:48:49 @4) + (15:44 @5) 90.67 km (3:06 / km) +863m 2:57 / km
ahr:152 max:175 shoes: Madshus Nanosonic

VASALOPPET

Tid: 4.40.50 (+50.02, Jörgen Aukland)
Plats: 323

Resultat:
http://results.vasaloppet.se/2012/?content=detail&...

*Innan start*
Jag och Sara bodde kvar i stugan uppe i Högfjället. Jag hade dock sån tur så Patrik från Dalstorp tog ett par extra skidor med sig när han köade till startled 2. Så jag slapp gå upp supertidigt och fick ändå en plats längst fram i ledet. Jag och Sara gled ner till starten till 06.30. Testade skidorna på startrakan och konstaterade att jag hade bra fäste. Bytte skidor i fållan dumpade väskan, stog i toakön en bra stund och sen var det dags att förbereda sig.


*Berga by - Smågan*
Kom iväg bra från min startposition och var uppe startledet framför i princip direkt. Höll till vänster hela vägen och det kändes bra i stakningen. Uppe i backen höll jag konsekvent "mitt" spår och tyckte det flöt på riktigt bra. Hade superfäste. Tog det fortsatt ganska lugnt uppe på myrarna och försökte hitta mitt tempo. Inte alls lika mycket skräp som i fredags.
Tid: 35:42
Plac: 340

*Smågan - Mångsbodarna*
Tappade ganska många placeringar. Många som är betydligt bättre stakare än vad jag är. Skidorna gick inte heller så bra. Körde mestadels mellan spåren.
Tid: 1:12:21
Plac: 365

*Mångsbodarna - Risberg*
Gled på ganska bra utför men tappade några gubbar. Härligt att diagonala uppför backarna mot Risberg.
Tid: 1:44:24
Plac: 381

*Risberg-Evertsberg*
Kände mig fortsatt pigg och kunde hänga med rätt bra. Körde dock fortsatt kontrollerat.
Tid: 2:25:37
Plac: 373

*Evertsberg-Oxberg*
Härligt att glida lite ner till vasslan. Bra fäste uppför Lundbäcksbackarna.
Tid: 3:08:39
Plac: 365

*Oxberg-Hökberg*
Fortsatt bra fäste, vilket är ovanligt.
Tid: 3:39:46
Plac: 358

*Hökberg-Eldris*
Skidorna gled nu lite bättre och jag kunde köra på i fortsatt bra tryck. Plockade gubbe för gubbe.
Tid: 4:12:00
Plac: 338

*Eldris-Mora*
Fortsatte köra på, men jag fick lite problem med grym stelhet i nacken. Plockade några gubbar till.
Tid: 4:40:50
Plac: 323


Mycket nöjd med årets vasalopp. Trodde inte jag skulle komma så pass högt upp med tanke på hur det känts tidigare under vintern. Var hyfsat pigg hela vägen och stannade inte så länge som jag brukar på stationerna.

Detta var mitt åttonde vasalopp i följd. Får se om det blir någon vasa nästa år...

Note: Efteråt stannade jag och Sara en stund hos grönahögarna + dalstorparna och firade farsan med tårta som genomförde sitt 40:onde vasalopp.

Saturday Mar 2, 2013 #

Note
(rest day)

Mat och valladag.
Dock ägnade jag väldigt lite tid åt vallning då jag valde att köra med Kuzminsicklade skidor.

Glid:
Kuzmin universal + stålborstning. Inget mer...

Fäste:
Rejäl uppruggning med 100 papper
Toko grundvax
2 lager SkiGo HF röd
2 lager SkiGo HF violett

Utfall:
Bergfäste hela vägen. Kunde diagonala uppför Auklandbacken till och med. Dock vet jag inte om det berodde på fästvallan eller om jag i slutet körde på den rejält uppruggade ytan.
Glidet var väl ingen höjdare. Första milen var det sämre än dom jag åkte med men i slutet var det likvärdigt och kanske till och med lite bättre. Dom allra flesta som jag åker med är dock sådana som vräker på fluorprodukter, medan jag bara gjort några drag med en stålsickel...
Glidet kan också berott på fästvallan. Hade ju som sagt superfäste hela vägen.

Friday Mar 1, 2013 #

8 AM

Skidor 1:18:09 intensity: (1 @2) + (34 @3) + (1:04:36 @4) + (12:58 @5) 23.86 km (3:17 / km) +285m 3:05 / km
ahr:158

Stafettvasan med DOK
Sträcka 1

Ind.
1.17.56 +10.55 (Bill Impola, Team Torsby)
Plac: 47 (av 1600)

Tot.
5.06.06 +70.37 (Trimtex 2)
Plac: 45 (av 1600)

Laget: Jag - Perca - Micke - Perca igen (istället för Jerk) - Junis

Vi kom ganska sent till starten, så jag skulle hamnat lååångt bak. Men jag gjorde en fuling och la mina skidor vid sidan av spåret längst till vänster.
Fick därför en bra start och var med långt framme när backen började. Den blev dock jobbig...
Hade snålat med fästet och inte lagt något klister. Spåren var dock isiga och fullt med skräp så jag hade inget fäste alls. Tog mig upp genom att staka/saxa/springa, men det var jobbigt. Väl uppe på myrarna hade jag tänkt köra på hårt i stakningen men kroppen svarade inte som jag ville. Kände mig rätt seg och trött. Inte blev det bättre av all skit som låg i spåren. Körde 90% mellan spåren vilket jag tycker är ganska jobbigt (att hela tiden behöva småparera).
Inte så nöjd med min insats, men en bra genomkörare inför vasan.

Laget klarade inte sub-5h men slog nytt klubbrekord i placering med en 45:e plats.
http://results.vasaloppet.se/2012/?content=detail&...

« Earlier | Later »