Training Log Archive: Martinsson

Running 40:03 8.52 km (4:42 / km) +75m 4:30 / km
ahr:126 max:153 shoes: Adidas Adios 2

Running 46:48 10.07 km (4:39 / km) +63m 4:31 / km
ahr:112 max:126 shoes: NB 1500 v3

Note
(rest day)

Orientering 2:02:38 19.08 km (6:26 / km) +185m 6:08 / km
ahr:125 max:169 shoes: Inov-8 Oroc

Running 44:38 10.01 km (4:27 / km) +34m 4:23 / km
ahr:128 max:152 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Running 40:38 7.83 km (5:11 / km) +77m 4:57 / km
ahr:111 max:129 shoes: NB 1500 v3

Orientering 38:07 5.32 km (7:10 / km) +159m 6:14 / km
ahr:132 max:163 shoes: Inov-8 Oroc II

Running 41:16 7.89 km (5:14 / km) +79m 4:59 / km
ahr:117 max:148 shoes: NB 1500 v3

Running 1:18:45 21.11 km (3:44 / km) +92m 3:39 / km
ahr:145 max:160 shoes: NB 1400 v3

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: NB 1400 v3

Orientering 1:21:54 9.81 km (8:21 / km) +176m 7:40 / km
ahr:127 max:154 shoes: Inov-8 Oroc II

Running 45:06 9.38 km (4:48 / km) +78m 4:37 / km
ahr:121 max:135 shoes: NB 1500 v3

Running warm up/down 13:46 3.18 km (4:19 / km) +16m 4:13 / km
ahr:116 max:128 shoes: NB 1400 v3

Running tempo 35:32 10.01 km (3:33 / km) +49m 3:28 / km
ahr:152 max:161 shoes: NB 1400 v3

Running warm up/down 11:09 2.25 km (4:57 / km) +16m 4:47 / km
ahr:126 max:136 shoes: NB 1400 v3

Running 56:10 12.61 km (4:27 / km) +97m 4:17 / km
ahr:135 shoes: NB 1500 v3

Orientering 1:31:08 16.3 km (5:35 / km) +267m 5:10 / km
ahr:159 max:168 shoes: VJ Bold VIII

Jukola, str 2

Ind: 55/1519 +11.18 (J Högstrand, IFKG)
Tot: 102/1519 +1.53.25 (IFK Göteborg)

Laget: Jonken-Jag-Niko-Manne-Felix-Heggo-Maxime

Jonas hade ingen bra dag så jag fick gå ut långt efter täten på plats 311. Var ändå riktigt sugen på att göra ett bra nattlopp, vilket jag också gjorde. Sprang stabilt hela vägen men blev trött sista tredjedelen och då kom några misstag. Såg såklart folk hela vägen men hade ingen hjälp då de andra sprang klart långsammare. Passerade 172 lag, vilket var bra. Ett av mina bättre Jukola-lopp.
Lång resa dit... När man gjort detta 10 ggr så är buss - och båtresa inte så spännande längre. Kanske blir flyg nästa år.

http://online.jukola.com/tulokset/se/j2017_ju/kilp...

Running warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold VIII

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Running 14:03 3.41 km (4:07 / km) +55m 3:49 / km
ahr:155 max:166 shoes: Adidas Adios 2

Running warm up/down 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Adios 2

Running 40:39 8.56 km (4:45 / km) +65m 4:35 / km
ahr:117 weight:84.6kg shoes: NB 1500 v3

Running 1:02:47 10.77 km (5:50 / km) +241m 5:15 / km
ahr:124 max:176 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Running 36:15 6.96 km (5:12 / km) +34m 5:05 / km
ahr:109 max:119 shoes: Salming Speed

Running 1:34:51 16.82 km (5:38 / km) +115m 5:27 / km
ahr:109 shoes: Salming Miles

Running race 1:14:28 21.33 km (3:29 / km) +118m 3:24 / km
ahr:165 max:175 shoes: NB 1400 v3

Running warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: NB 1400 v3

Running 49:38 [2] 10.8 km (4:36 / km) +56m 4:29 / km
shoes: NB 1500 v3

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Orientering 1:04:02 9.0 km (7:07 / km) +138m 6:36 / km
ahr:130 max:162 shoes: Inov-8 Oroc

Lång-KM, Hagstugan Tjällmo
Bedrövlig insats. Blir megatrött på slutet och går typ från k9 in till mål. Missar trots det typ 3 min på k10. Skyller på värmen...
Innan dess hade inte gått bra heller utan jag la bort typ 5 min på k3+k5.

Note: Sara var iallafall nöjd att inte guldhandsken behövde följa med hem.

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc

Running 46:29 10.0 km (4:39 / km) +80m 4:28 / km
ahr:140 max:147 shoes: NB 1500 v3

Orientering 15:24 4.17 km (3:42 / km) +14m 3:38 / km
ahr:163 max:171 shoes: NB 1400 v3

SM Sprintstafett

Ind: 23/40 +1.12 (A Sjökvist Tuna)
Tot: 8/40 +3.06 (Stora Tuna)

Laget:
1. Therese Klintberg
2. Jag
3. Rasmus Elmelid
4. Alva Olsson

Riktigt skoj med sprintstafett även i år. Tight stafett med publikvänlig bana gjorde det roligt att följa stafetten.
Therese tappade som väntat lite tid mot de bästa på första sträckan och jag fick gå ut 2 min bakom med nästan 40 sek upp till nästa lag. Tog dåligt vägval till k1 och tvekade till k2, så klungan bakom kom ikapp. Vi hängde sedan ihop under resten av banan, även om vi hade några olika kontroller här och var. Farten var dock inte jättehög och vi tappade en del mot de allra bästa.
Trodde inte det skulle vara möjligt att komma topp-10 efter min sträcka men Rasmus och Alva avslutar fantastiskt bra och vi klättrar till en 8:onde plats.
Skoj!

https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...

Running warm up/down 45:00 [1] 8.0 km (5:38 / km)
shoes: NB 1500 v3

Running 46:11 [1] 7.62 km (6:04 / km) +61m 5:50 / km
shoes: NB 1500 v3

Orientering 17:29 4.49 km (3:54 / km) +11m 3:51 / km
ahr:165 max:174 shoes: NB 1400 v3

Sprint-SM, A-final

27/40 +2.09 (J Leandersson SNO)

Riktigt klurig sprint lagd av Regborn. Min sprintteknik är för dålig för en sån här teknisk sprint och jag hade väldigt svårt att hitta några löpvägar. Tvekar jättemycket under första delen och mycket tid försvinner. Tappar även mycket tid till k13 då jag läser fel vid ett hus och vänder tillbaka.
Avslutningen som var mer löpbetonad går bättre men jag pressade inte ur det lilla extra då loppet inte gått så bra.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 40:00 [2] 7.5 km (5:20 / km)
shoes: NB 1400 v3

Orientering 13:51 3.95 km (3:31 / km) +5m 3:29 / km
ahr:164 max:177 shoes: NB 1400 v3

SM-sprint, kval

10/28 +0.59 (G Bergman, Ravinen)

Generellt dålig framförhållning och jag missar många microvägval. Men farten var ok så klarade mig till final med ganska bra marginal.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 40:00 [2] 7.5 km (5:20 / km)
shoes: NB 1500 v3

Running 46:34 9.62 km (4:51 / km) +106m 4:35 / km
ahr:126 max:165 shoes: Salming Speed