Training Log Archive: MartinssonIn the 30 days ending Jun 30, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||||||
Wednesday Jun 30, 2010 #
11 AM
Running 37:35 7.16 km (5:15 / km) +21m 5:10 / km
ahr:150 max:178 (sick) shoes: Inov8 X-talon
Lunchintervaller i vallaskogen.
2.25 - 2.23 - 2.28 - 2.28 - 2.28
Kunde springa på hyfsat faktiskt. Ett steg i rätt riktning...
2.25 - 2.23 - 2.28 - 2.28 - 2.28
Kunde springa på hyfsat faktiskt. Ett steg i rätt riktning...
Tuesday Jun 29, 2010 #
5 PM
Löpning terräng 53:20 9.52 km (5:36 / km) +41m 5:29 / km
ahr:147 max:176 (sick) shoes: Puma Trailfox III
Martins bana vid LOK-gården.
Först lång uppvärmning (24min), därefter banan. Jag tog det lugnt eftersom jag fortfarande är sjuk. Skippade tidtagningen. Kort nedjogg.
Först lång uppvärmning (24min), därefter banan. Jag tog det lugnt eftersom jag fortfarande är sjuk. Skippade tidtagningen. Kort nedjogg.
8 PM
Note
Fick tipset om att äta antihistamin för att se om jag blir bättre. Har aldrig haft problem med allergi tidigare men jag ska iallafall prova det i 1 vecka och se om jag blir bättre. Blir dock inte sämre av att träna...
Monday Jun 28, 2010 #
Note
(sick)
Hade tänkt köra en sväng inlines på kvällen, men när jag kom hem så var jag sjuukt trött. Däckade i soffan i över 1h och sen orkade jag inte ge mig ut..
Sunday Jun 27, 2010 #
11 AM
Cykel 3:17:49 99.08 km (30.1 kph)
ahr:124 max:163 (sick)
Långt cykelpass i det fina vädret. Fortfarande rosslig dock, men jag hade bestämt mig för att köra lugnt.
Kom inte hem i tid för att hänga med Ptr, Jacob och Elin, men de hade bestämt att köra runt Roxen så jag tänkte att jag kör väl där också så får jag se om jag kommer ikapp dem. Körde österut genom linkan till Linghem, sen gamla E4:an till Norsholm. Där ringde telefonen och det var Ptr som sa till mig att vända tillbaka till cafét vid slussen. Där satt dom nämligen och mumsade på en glass. Jag var inte sen att köpa mig en också...
Sen cyklade jag med dem på andra sidan Roxen. Lugn fart. Vi stannade en sväng vid Sandvik eftersom de skulle bada.
Jag och Ptr valde att förlänga rundan och vek av strax före Berg. Vi körde sedan ljungsbro-AB-Maspelösa-Malmslätt.
Fint pass! (Gav en fin cykelbränna också)
Kom inte hem i tid för att hänga med Ptr, Jacob och Elin, men de hade bestämt att köra runt Roxen så jag tänkte att jag kör väl där också så får jag se om jag kommer ikapp dem. Körde österut genom linkan till Linghem, sen gamla E4:an till Norsholm. Där ringde telefonen och det var Ptr som sa till mig att vända tillbaka till cafét vid slussen. Där satt dom nämligen och mumsade på en glass. Jag var inte sen att köpa mig en också...
Sen cyklade jag med dem på andra sidan Roxen. Lugn fart. Vi stannade en sväng vid Sandvik eftersom de skulle bada.
Jag och Ptr valde att förlänga rundan och vek av strax före Berg. Vi körde sedan ljungsbro-AB-Maspelösa-Malmslätt.
Fint pass! (Gav en fin cykelbränna också)
Saturday Jun 26, 2010 #
12 PM
Rullskidor 1:29:32 26.69 km (3:21 / km) +110m 3:17 / km
ahr:147 max:167 (sick)
Fortfarande krasslig, men jag kunde inte låta bli att ge mig ut i det fina vädret. Fick bli en runda på rullskidorna.
Trots att jag inte tryckte på alls hårt så var pulsen skyhög.. Nu är det dags att börja undersöka vad fan det är med mig egentligen.
Trots att jag inte tryckte på alls hårt så var pulsen skyhög.. Nu är det dags att börja undersöka vad fan det är med mig egentligen.
C • akta 1
Friday Jun 25, 2010 #
Note
(sick)
Thursday Jun 24, 2010 #
Note
(sick)
Wednesday Jun 23, 2010 #
Note
(sick)
suck...
Tuesday Jun 22, 2010 #
Note
(sick)
På konferens med gruppen i Rimforsa.
Monday Jun 21, 2010 #
Note
(sick)
Trött...
Sunday Jun 20, 2010 #
Note
(sick)
Hemresa från Jukola.
Kul som satan. Fick i mig en och annan pilsner..
Noterbart från helgen:
- Som vanligt ett riktigt bra arrangemang, med bra och tuffa banor.
- Sjukt dåliga insatser från typ alla manliga LOKare. Bara Erik Sköld som får godkänt.
- Halden dominerade fullständigt.
- Jag dunkade in två straight flush på Chicago, varav en royal. Tjänade 400 pix på det.
- Skulle aldrig någonsin jobba som städare på en finlandsfärja. Speciellt inte under Jukolahelgen.
Kul som satan. Fick i mig en och annan pilsner..
Noterbart från helgen:
- Som vanligt ett riktigt bra arrangemang, med bra och tuffa banor.
- Sjukt dåliga insatser från typ alla manliga LOKare. Bara Erik Sköld som får godkänt.
- Halden dominerade fullständigt.
- Jag dunkade in två straight flush på Chicago, varav en royal. Tjänade 400 pix på det.
- Skulle aldrig någonsin jobba som städare på en finlandsfärja. Speciellt inte under Jukolahelgen.
Saturday Jun 19, 2010 #
11 PM
Orientering 1:39:18 12.44 km (7:59 / km)
ahr:166 max:181 (sick) shoes: Inov8 Mudclaw 270 III
Jukola, str 2 lag 2
Banlängd: 10 km
Ind: 135/1477 +21.38
Tot: 164/1231 +3.17.47
Eftersom jag varit sjuk i 2.5 vecka och fortfarande kände mig krasslig så valde jag att inte springa i första laget utan tog istället sträcka 2 i andra laget.
Unge herr Sköld gjorde en riktigt bra insats på första sträckan och skickade ut mig som 111. Jag bestämde mig för att ta det vääääldigt lugnt och verkligen fokusera på orienteringen. Gick bra inledningsvis. Lite knackigt till 1:an men sen gick det väldigt bra fram till kontroll 6. (Faktum är att jag bara tappade 30 sek på täten fram till kontroll 5.)
Till 7:an drar jag först snett åt vänster. Inser dock detta och korrigerar, men jag tappar kartkontakten och börjar leta för tidigt. Har extremt svårt att läsa in mig och jag irrar runt i området ett bra tag innan jag förstår mitt misstag. Missen kostar 8 min!
Till 9:an drar jag med en klunga till fel gaffel, vilket kostar mig ytterliggare 2min.
Resten går bra, inga större misstag men extremt låg fart.
Troligtvis den svåraste nattbana jag någonsin sprungit. Ingen sikt alls gjorde att man va tvungen att ha stenkoll hela tiden. Det var måååånga som gjorde feta bommar. ( Han som hade längst tid på min sträcka var ute i 6h och 37min....)
Pulsen var sjukt hög, speciellt i början. Är helt klart inte frisk än. Får se hur lång tid det tar innan jag kan börja träna på allvar igen.
Resultat:
http://online4.jukola.com/tulokset/se/j2010_ju/ju/...
http://online4.jukola.com/tulokset/se/j2010_ju/kil...
Banlängd: 10 km
Ind: 135/1477 +21.38
Tot: 164/1231 +3.17.47
Eftersom jag varit sjuk i 2.5 vecka och fortfarande kände mig krasslig så valde jag att inte springa i första laget utan tog istället sträcka 2 i andra laget.
Unge herr Sköld gjorde en riktigt bra insats på första sträckan och skickade ut mig som 111. Jag bestämde mig för att ta det vääääldigt lugnt och verkligen fokusera på orienteringen. Gick bra inledningsvis. Lite knackigt till 1:an men sen gick det väldigt bra fram till kontroll 6. (Faktum är att jag bara tappade 30 sek på täten fram till kontroll 5.)
Till 7:an drar jag först snett åt vänster. Inser dock detta och korrigerar, men jag tappar kartkontakten och börjar leta för tidigt. Har extremt svårt att läsa in mig och jag irrar runt i området ett bra tag innan jag förstår mitt misstag. Missen kostar 8 min!
Till 9:an drar jag med en klunga till fel gaffel, vilket kostar mig ytterliggare 2min.
Resten går bra, inga större misstag men extremt låg fart.
Troligtvis den svåraste nattbana jag någonsin sprungit. Ingen sikt alls gjorde att man va tvungen att ha stenkoll hela tiden. Det var måååånga som gjorde feta bommar. ( Han som hade längst tid på min sträcka var ute i 6h och 37min....)
Pulsen var sjukt hög, speciellt i början. Är helt klart inte frisk än. Får se hur lång tid det tar innan jag kan börja träna på allvar igen.
Resultat:
http://online4.jukola.com/tulokset/se/j2010_ju/ju/...
http://online4.jukola.com/tulokset/se/j2010_ju/kil...
Friday Jun 18, 2010 #
Note
(sick)
Resa till Jukola.
Thursday Jun 17, 2010 #
Note
(sick)
Wednesday Jun 16, 2010 #
6 PM
Running 49:50 [3] 9.4 km (5:18 / km)
ahr:138 (sick) shoes: Puma Trailfox III
Test inför Jukola. Sprang till och runt 5:an i Ryd.
Sjuuuukt jobbigt. Bland de värsta jag gjort. Knappt styrfart men ändå en puls på runt 140. Är helt klart inte frisk än... Nånting har tagit över min kropp och håller sakta men säkert på att bryta ner den fullständigt.
Sjuuuukt jobbigt. Bland de värsta jag gjort. Knappt styrfart men ändå en puls på runt 140. Är helt klart inte frisk än... Nånting har tagit över min kropp och håller sakta men säkert på att bryta ner den fullständigt.
Tuesday Jun 15, 2010 #
Note
(sick)
Monday Jun 14, 2010 #
Note
(sick)
Sunday Jun 13, 2010 #
5 PM
Cykel 1:13:58 27.45 km (22.3 kph) +221m
ahr:113 max:154 (sick)
Lätt, lätt Mtb-runda med Farsan och Bernt. Mest för att stilla tränings-abstinensen.
Saturday Jun 12, 2010 #
Note
(sick)
Friday Jun 11, 2010 #
Note
(sick)
Thursday Jun 10, 2010 #
Note
(sick)
Var nära att sticka ut på rullskidorna.... men sen kom på jag på att jag faktiskt fortfarande är sjuk, så jag ställde in.
Wednesday Jun 9, 2010 #
Note
(sick)
Fortfarande förkyld.............. suck
Tuesday Jun 8, 2010 #
Note
(sick)
Nope.. inte än.
Monday Jun 7, 2010 #
Note
(sick)
Nope.. ingen träning idag heller.. :(
Sunday Jun 6, 2010 #
Note
(sick)
Lite bättre idag. Skönt med lååång sovmorgon.
Inte riktigt den träningshelg jag planerat..
Inte riktigt den träningshelg jag planerat..
Saturday Jun 5, 2010 #
Note
(sick)
Fortfarande krasslig.
Friday Jun 4, 2010 #
Note
(sick)
Ont i halsen och allmänt trött.
Thursday Jun 3, 2010 #
12 PM
Running 40:09 9.2 km (4:22 / km) +32m 4:17 / km
ahr:143 max:158
Lunchträning.
5:an i Ryd + en sväng i valla. Hyfsad fart. Hög puls dock.
5:an i Ryd + en sväng i valla. Hyfsad fart. Hög puls dock.
6 PM
Orientering 1:00:51 9.3 km (6:33 / km) +10m 6:31 / km
ahr:160 max:174
Jukolaträning i Grytsjön.
Stafettstart. Sprang ok i början, 30 sek på 7:an. Vid 9:an börjar jag känna av halsen allt mer. Pulsen var också väldigt hög. Väljer därför att slå av på takten och jogga resten av banan. Skippar de tre sista kontrollerna.
Får se hur kroppen känns imorrn...
Stafettstart. Sprang ok i början, 30 sek på 7:an. Vid 9:an börjar jag känna av halsen allt mer. Pulsen var också väldigt hög. Väljer därför att slå av på takten och jogga resten av banan. Skippar de tre sista kontrollerna.
Får se hur kroppen känns imorrn...
Wednesday Jun 2, 2010 #
6 PM
Cykel 1:48:18 56.9 km (31.5 kph) +128m
ahr:126 max:167
Cykelpass med Ptr och Dryml.
Riktigt fint väder, perfekt för en sväng med racern. Bra tempo första timmen men sen fick Dryml problem med en vad så då slog vi av på tempot.
Riktigt fint väder, perfekt för en sväng med racern. Bra tempo första timmen men sen fick Dryml problem med en vad så då slog vi av på tempot.
Tuesday Jun 1, 2010 #
11 AM
Running 45:08 10.2 km (4:25 / km) +21m 4:23 / km
ahr:145 max:172 shoes: Puma Trailfox III
Lunchträning.
Intervaller på stigar i vallaskogen. 4x4min med 2 min mellanjogg.
Segt!
Intervaller på stigar i vallaskogen. 4x4min med 2 min mellanjogg.
Segt!