3 PM
Running warm up/down 14:38 3.17 km (4:37 / km) +11m 4:32 / km
ahr:114 max:125 shoes: NB 1400 v6
Running 34:38 10.01 km (3:28 / km) +18m 3:26 / km
ahr:154 max:188 shoes: NB 1400 v6
10 km tröskel
Tid: 34.38 (17.21+17.17)
Krigade på bra idag. Gött att göra sub 35 med marginal.
Running warm up/down 12:39 2.29 km (5:32 / km)
ahr:166 max:176 shoes: NB 1400 v6