Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Oct 12, 2019:

activity # timemileskm+m
  Orientering1 49:36 6.04(8:13) 9.72(5:06) 106
  Running1 25:00 2.49(10:04) 4.0(6:15)
  Total1 1:14:36 8.53(8:45) 13.72(5:26) 106

«»
1:14
0:00
» now
Sa

Saturday Oct 12, 2019 #

1 PM

Orientering 49:36 intensity: (20 @1) + (10 @2) + (11:29 @3) + (4:50 @4) + (32:47 @5) 9.72 km (5:06 / km) +106m 4:50 / km
ahr:161 max:177 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

25-Manna, str 24

Ind: 24/381 +4.41 (O Ojanaho, HS)
Tot: 19/381 +29.49 (TP)

Stabila insatser av laget innan mig gjorde att jag fick gå ut på plats 22 med flera lag runt omkring.
Jag hamnade i en klunga med R Zernis (Ärla), G Runefors (Växjö) och E Ljungemyr (Kolmården). Vid k3 gör dock Zernis en miss så han hamnar efter. Jag lägger mig sist och låter de andra grabbarna sköta orienteringen (viket de gör bra). Jag får slita men kan ändå hänga med hyfsat på på kartläsningen. Innan långsträckan kommer vi även ikapp Andrei Hramov och då känns det som om farten höjs. Jag bibehåller kontakten med klungan men avståndet ökas. När jag dessutom tvingas gå tillbaka till en kontroll för att en av stämplarna inte tog så ökar luckan ännu mer.
Strax efter varvning så tappar jag deras ryggar helt och jag tvingas ställa om till egen orientering. Tempot går ner men jag håller ihop det bra ändå.
Är riktigt jäkla trött på slutet, efter ett lopp där jag legat på rött större delen. Kan inte minnas senast jag var så trött och jag har svårt att springa rakt på upploppet. Surt att jag tvingades släppa ryggarna på slutet men är ändå nöjd med min insats.

Alva gör sedan en kanonsträcka och plockar upp till plats 19, vilket vi ska vara mycket nöjda med!

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

« Earlier | Later »