Running 58:47 10.68 km (5:30 / km) +60m 5:21 / km
ahr:148 max:170 shoes: Inov-8 Trailroc 245
Intervaller med LOK.
3x3 min + 3x2min + 3x1min + 5x30-30
Flytfart, men ändå jobbigt.
Note: Känningar i hals före och efter passet. Hoppas på en kombination av pollen och hypokondri.