Orientering15:04 4.13 km (3:39 / km) ahr:120 max:146 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
Sprintcup V (Mjärdevi)
Som väntat en ganska löpbetonad bana, men det fanns ändå några vägval. Tror dock jag tog rätt överallt förutom ett mikrovägval till k1.
Kändes rätt segt att springa, men farten var tillräckligt bra för att plocka hem det.
Running17:28 5.01 km (3:29 / km) +14m3:26 / km ahr:148 max:182 shoes: NB 1400 v6
5km tröskel direkt efter sprincupen.
Running warm up/down 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km) shoes: NB 1400 v6