Running 1:02:45 15.73 km (3:59 / km) +98m 3:52 / km
ahr:145 max:172 shoes: NB 1400 v5
Långa intervaller.
4 x 10 min
Tanken var att hålla strax under 3.30-fart, vilket gick helt enligt plan trots känningar i vänster baklår/rumpa.
3.27 - 3.24 - 3.29 - 3.24