Running 1:24:06 17.59 km (4:47 / km) +186m 4:32 / km
ahr:132 max:174 shoes: Saucony Kinvara 6 II
Tröskelintervaller med Akele i ryd (bortrest imorgon så missar LOK intervallerna)
4 x 2000 m med rätt kort vila (1.30)
Inget flyt alls i löpningen, men jag krigade på bra framförallt på sista.
+ dit och hem.