Running 57:41 12.47 km (4:38 / km) +75m 4:30 / km
ahr:137 max:168 shoes: Saucony Kinvara 6 II
Intervaller med LOK längs Tinnerbäcken + vattentornet (för att få lite backar).
20 x 90-30'
Första intervallpasset på sjukt länge. Det märktes... Tur att PerCa va med och sparrade.
Note: Ont i hälsenan efteråt. Får inte slarva med tåhävningarna.